Categoría: Yoga

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Activar el suelo pélvico con Mula Bandha

Mercedes Aliaga (@holiyogaterapia), especializada en Yogaterapia hormonal, nos instruye sobre cómo activar el suelo pélvico a través de realizar correctamente Mula Bandha y algunas ásanas. Descubre porqué esto es fundamental para la buena práctica...

Postura del Guerrero o Virabhadrasana II

Virabhadrasana o Postura del Guerrero

La mayoría de los practicantes de yoga, aún los más principiantes, conocen la Postura del Guerrero, o Virabhadrasana. En cualquiera de sus tres variaciones principales, se trata de una pose excelente para fortalecer piernas y brazos al mismo...

Todo lo que necesitas saber para hacer yoga durante postparto

Yoga Postparto: Beneficios y Dificultades

Karen Lijterman, especializada en yoga para embarazadas y puérperas,cuenta su experiencia de posparto en cuarentena. Explica, además, cuáles son las ásanas y pranayamas ideales para practicar durante este primer período de la maternidad. “Cuarenta...

¿Puede el yoga ser una actividad traumática?

¿El Yoga puede ser una actividad Traumática?

La práctica del yoga genera tranquilidad, relajación y salud. Sin embargo, el profesor Alejandro Chiarella nos advierte en esta nota que las lesiones pueden ser frecuentes, y nos enseña cómo evadirlas a través de la conciencia y el conocimiento. El...

Sirsasana, la reina de las asanas

Sirsasana, la reina de las asanas

Anteriormente te contábamos un poco sobre las asanas invertidas. Hoy nos gustaría detenernos en la que es, quizás, una de las asanas más emblemáticas: Salamba Sirsasana I, la famosa “parada de cabeza”. Etimológicamente, salamba significa...

Práctica de Yoga

Práctica de Yoga

Si hablamos de Yoga hoy en día hablamos de una práctica totalmente popularizada. Sin embargo, no muchos conocen a fondo lo necesario de este fascinante mundo que puede llevarnos a una fortaleza física y mental difícil de imaginar...

Cómo elegir la mejor Mat de Yoga

Yoga Mat: Consejos para Elegir el Indicado

Cuando decides iniciar la búsqueda de tu yoga mat, es importante que sepas escoger la que mejor se adapta a tus necesidades. Tu esterilla será como tu casa en el entorno de la práctica. Por eso, elegir la indicada es sumamente especial. Claro, la...

Cómo hacer Yoga en mi casa

Yoga en casa, ¡la práctica continúa!

¡Que nada te detenga! Te ofrecemos muchas posibilidades para que puedas continuar o empezar a hacer yoga en tu hogar. Programas de clases, prácticas, talleres y charlas en vivo en nuestras redes, información y consejos y mucho más! Mira todo los...

Nunca es demasiado tarde para empezar a practicar yoga

Yoga para principiantes

Bienvenido a la guía de yoga para principiantes de Relajemos. Aquí podrás encontrar información, consejos y hasta clases en línea para que puedas comenzar tu práctica de yoga desde cero, sin experiencia previa. La mayoría de los practicantes y...

Malasana o postura de la rana paso a paso

Malasana

El dolor en la cadera es un problema muy frecuente hoy en día. Muchas veces, el estar sentado por períodos prolongados puede acortar y apretar los muslos internos, la ingle y los flexores de la cadera. Malasana es una postura de yoga que abre la...

Beneficios de las posturas de torsión

Beneficios de las posturas de torsión

Cuando se trata de apreciar los efectos fisiológicos del yoga, las posturas de torsión son algunas de las más nombradas. De hecho, muchos yoguis las exaltan en términos de desintoxicación y apoyo para la digestión, pero este tipo de asanas tiene aún...

secuencias de yoga para cada momento del día

Yoga para cada momento del día

Posiblemente ya conozcas que practicar yoga en cada momento del día y de manera regular resulta una rutina más que beneficiosa para tu cuerpo, mente y corazón. Las secuencias de yoga ayudan a ganar fuerza y flexibilidad, reducir el estrés, aumentar...

Tadasana, Postura de la Montaña

Tadasana o postura de la montaña

Todas las posturas de yoga, a simple vista, pueden tener distintos niveles de dificultad; algunas pueden ser más simples y otras, más exigentes, pero todas aportan excelentes beneficios a nivel físico, mental y emocional. En esta oportunidad nos...

que es kriya yoga

Kriya Yoga

Uno de los fundamentos del yoga, más allá de que las personas puedan ejercitar con ella su cuerpo físico y su mente para mantenerse en forma y saludables, es brindar herramientas para que puedan experimentar una realidad espiritual. Esta disciplina...

Ardha dhanurasana o postura del arco incompleta

Ardha dhanurasana o postura del arco

Las asanas de yoga, de acuerdo sus propias particularidades, ofrecen una cadena de beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. Tal es el caso de Ardha dhanurasana o postura del arco incompleta, una variante de Dhanurasana o postura del arco...

Saludo a la Luna

Chandra Namaskar: el Saludo a la Luna

Uno de los rituales de posturas más dinámicos en el yoga, hace honor a uno de los astros que más nos ilumina: La Luna. El saludo a la Luna o Chandra Namaskar es una serie de asanas que se llevan a cabo de forma organizada, cuyos movimientos invitan...

Practicar AcroYoga

Cómo aprender AcroYoga

Las redes sociales y medios de comunicación nos hacen llegar hermosas fotos y videos de parejas practicando Acroyoga. A eso le llamamos “volar” porque es la sensación de estar suspendido en el aire. Lo especial del AcroYoga es que es una disciplina...

Adho Mukha Virasana | Yoga para la zona lumbar

Posturas de yoga para aliviar la zona lumbar

Algunas posturas de yoga pueden ayudarte a aliviar el dolor lumbar, tan común hoy en día debido a nuestro estilo de vida y ritmo de trabajo, y así evitar dolencias mayores. Existen diferentes causas que pueden producir el dolor en la zona lumbar:...

Posturas de Yoga para hacer en invierno

Serie de posturas de Yoga para hacer en invierno

Puede que nos cueste un poco más encontrar los momentos para la práctica de yoga durante el invierno. El frío, la sensación de falta de energía o de que ésta se repliega hacia adentro, puede hacernos no practicar. Pero, desde mi experiencia, la...

Yin Yoga para perder el miedo a soltar

Aprendiendo a soltar el miedo con Yin Yoga

Gracias a Marie Kondo y toda esta nueva ola de minimalismo y orden, muchos revisamos nuestro placard y descubrimos cosas que jamás usamos, papeles inútiles guardados en el escritorio, y libros acumulados en nuestra biblioteca que jamás abrimos. Sin...

La Astrología del Yoga

La Astrología del Yoga

En las tradiciones del yoga existe una ciencia astrológica llamada Jyotish o “la ciencia de la Luz”. Es la astrología y astronomía de la India. Se trata de una tradición de más de 5.000 años que ha sido transmitida por vía oral de maestro a...

Yoga para los niños de hoy

Cómo enseñar Yoga a los niños y niñas de hoy

Aunque ambas puedan clasificarse como “yoga” por las técnicas, herramientas y sentidos que se integran y trabajan, una clase para adultos y para niños son muy diferentes. Además, los niños de hoy no son iguales a nosotros de chicos e incluso siguen...

La Práctica de Yoga como encuentro Interior

La Práctica de Yoga como encuentro Interior

Desde el inicio de la humanidad, el ser humano ha intentado responder a las preguntas “¿Quién soy?” “¿Y qué hago aquí?”. A través del tiempo, y en casi todas las civilizaciones y escuelas filosóficas, se ha intentado encontrar una respuesta y...

Alimentación viva y Yoga

Alimentación viva y Yoga

Desde que nacemos, nuestra nutrición se basa en los alimentos llamados “vivos”. De bebés, el pecho de nuestra madre nos provee de todo lo que necesitamos para crecer, incluso a nivel afectivo. Y luego, a medida que crecemos, la Madre Naturaleza...

Ardha Shalabhasana

Ardha Salabhasana o postura del saltamontes

Las langostas son conocidas por su energía y capacidad para dar grandes saltos. Por eso, en el yoga, se aplica una pose en su honor: Ardha Salabhasana o postura del saltamontes. Su efecto produce una serie de beneficios tanto fisiológicos como...

Secuencia de Yoga Flow

Yoga Flow para activar nuestra energía

Hace ya varios años, practico y dicto clases de Yoga. Siempre sentí el deseo de fusionar esta disciplina con el baile, la danza y el entrenamiento, que fueron la base de toda mi formación desde pequeña. Por eso aquí estoy, en mi presente, dando...

Secuencia de Yoga Iyengar

Secuencia de posturas de Yoga Iyengar

Encontrar el estilo de yoga que más sintoniza con uno es casi tan complejo como dar con la pareja adecuada. Hay que tener varias citas (algunas prometedoras; otras, sospechosas), entregarse a romances fugaces y vivir decepciones antes de profundizar...

Secuencia de yoga para principiantes

Secuencia de yoga para principiantes

Sabemos que dar los primeros pasos en Yoga a veces puede generar cierta incertidumbre. Sin embargo, no hay por qué temer, ya que se trata de una disciplina tranquila, centrada en la meditación. Para ayudarte, aquí te traemos una secuencia de yoga...

Secuencia para arrancar el día con energía

Secuencia de Kundalini para arrancar el día

Levantarse de la cama puede ser un acto tan automático como mecánico. Algo que hacemos absolutamente todos los días casi sin darnos cuenta. Un hábito, una rutina, que sin programarlo, ya tiene sello propio. Están los que se levantan de un salto y...

Yoga para corredores

10 posturas de Yoga para corredores

Si te gusta correr o hacer yoga; o quizás sales con frecuencia a hacer running, has escuchado de los beneficios del yoga pero pero nunca has probado practicarla, ésta es una oportunidad para que conozcas (¡y pruebes!) alguna de las principales...

Profesora de yoga Carmen Aguilar

Historias de Yoga: Carmen Aguilar

Comencé a practicar yoga allá por otro siglo, en 1999, cuando me mudé a los Estados Unidos. Hasta ese momento mi vida había sido muy ‘intelectual’, si se puede describir así: 5 años de ingeniería informática (donde no se solía encontrar...

Asana de la Media Luna

Ardha Chandrasana (Postura de la Media Luna)

En la mitología del yoga, la luna es un símbolo de brillantez y luz y tiene un significado simbólico, tanto es así, que en Hatha Yoga, el sol y la luna representan las dos energías polares del cuerpo humano. De hecho las sílabas “ha” y “tha”, se...

Tu cuerpo es el puente

Tu cuerpo es el puente

Nuestro cuerpo físico nos envía mensajes constantemente. Aprender a recibirlos, a través de una escucha activa y consciente como la que facilita la práctica de Yoga, es esencial para poder descubrir el origen de nuestras dolencias y malestares;...

Jñana Yoga, el Yoga del Conocimiento

Jñana Yoga, el Camino del Conocimiento

Quienes se encuentran en busca de una práctica de yoga que les ayude a encontrar la liberación y la realización espiritual, y están dispuestos a embarcarse en un maravilloso pero arduo camino, pueden encontrar en el Jñana Yoga o Jnana Yoga el método...

El Yoga Sana: Yoga Restaurativo.

El Yoga Sana para lograr estar en balance

La vida moderna, veloz y ajetreada, puede llevarnos a estados de desbalance que repercuten tanto en el cuerpo como en nuestro estado mental. Encontramos en el Yoga Restaurativo una gran herramienta para reencontrarnos con nosotros mismos en nuestra...

Natarajasana, la Postura del Señor de la Danza

Natarajasana, la Postura del Señor de la Danza

Ya sea que le llames Postura del Bailarín, de la Danza, del Señor o Rey de de la Danza, etc, Natarajasana es una elegante postura de pie, de dificultad intermedia o avanzada, que requiere de varias destrezas para poder ser practicada correctamente y...

Koshas, las cinco envolturas del Ser

Los cinco Koshas o envolturas del Ser

De acuerdo con las enseñanzas de la tradición espiritual oriental, específicamente la filosofía vedanta, el ser humano está conformado por cinco capas llamadas Koshas.  Estas cinco envolturas son progresivamente más sutiles, comenzando desde el...

¿Por qué practico Yoga? - por Manu Bueno

¿Por qué practicamos yoga?

Cada yogui tiene una historia muy personal y particular sobre cómo se acercaron por primera vez a la práctica. Los motivos son miles; desde recomendaciones médicas, hasta curiosidad, e incluso pura casualidad. Pero ese primer impulso no explica por...

Yoga en silla por Leila Klein

Yoga en Silla: haciendo accesible la práctica

Yoga es para todos. No importa tu estado físico, edad, condición social, etc; la disciplina física y su sabiduría están abiertas a todo aquel que quiera escuchar y desarrollarse en cuerpo y espíritu. Sin embargo, sabemos que existen patologías y...

Karma Yoga

Karma Yoga, el camino de la acción desinteresada

Junto a Jnana Yoga, Raja Yoga y Bhakti Yoga, el Karma yoga es uno de los cuatro grandes caminos hacia la realización espiritual. Se trata de la vía de la acción, que debe ser desinteresada, desapegada de sus beneficios materiales, orientada al...

Yoga eres Tú

Yoga eres Tú

Anteriormente, nuestro autor invitado Guillermo de Zan nos ofrecía algunos consejos para elegir un estilo de yoga, desde la experiencia propia, y teniendo en cuenta aspectos como el ritmo, intensidad, propósito, etc. Hoy, sin embargo, la propuesta...

Yoga para el Otoño

Yoga para un Otoño con los pies en la tierra

A medida que transitamos el Otoño, vamos sintiendo cambios en nuestro cuerpo, en nuestro estado anímico, en nuestros niveles de energía. Y es que el cambio, la impermanencia, el movimiento, son características de una estación que nos recuerda el...

Bandhas, las llaves del yoga

Bandhas, las llaves energéticas del Yoga

Muchas prácticas del yoga están relacionadas con los fundamentos del ser humano, con la fuerza y la energía vital . En este espacio nos enfocaremos en una de las prácticas más significativas del Yoga: Bandhas. Conoce de qué se trata, cómo se...

Yoga para la Tercera Edad

Yoga para la Tercera Edad

A medida que pasan los años, el cuerpo comienza a perder movilidad, a quejarse; surgen dolores y molestias, y puede parecer casi imposible mantenerse en movimiento. Sin embargo, eso es justamente lo que necesitas para mantener un cuerpo más joven...

Vinyasa Yoga, la unión del movimiento y la respiración

Yoga Vinyasa

Vinyasa es un término sánscrito que significa sincronización del movimiento sobre la respiración. El yoga vinyasa deriva del yoga ashtanga, una modalidad del yoga que consiste en ejecutar una serie de posturas en un orden bien específico. A...