Además del cuerpo físico, el hombre también está compuesto de otras materias mucho más sutiles, y es a través de éstas, que se logra entrar en contacto con algunas fuerzas, inteligencias y entidades en el universo. Estos estados sutiles generalmente...
Categoría: Yoga
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SUP Yoga: ¿cómo lograr posturas en el agua?
Hoy queremos ahondar en una disciplina que está relacionada con el agua y el yoga, que se puede practicar en ambientes naturales como el mar, el río o un lago y que cada día va ganando más adeptos: el SUP Yoga. Se viene el verano y el calor, por lo...
Contracciones isométricas, esencial en la buena práctica del yoga
Una asana bien hecha debe ser estable, firme y cómoda, una condición que se logra gracias a las contracciones isométricas de los músculos. Florencia Mompo, profesora de yoga integral, nos guía cómo realizar estas contracciones de forma consiente…...
Aprende a dominar las Posturas de equilibrio
El equilibrio, junto con la inmovilidad, la respiración, las inversiones, la verticalidad y la apertura de las caderas, forma parte de lo que se denomina las “6 exploraciones básicas” de una práctica de yoga. Es un espacio con el que...
Yoga para la espalda: Posturas para mantenerla sana
El Yoga, a través de la resistencia corporal, la flexibilidad y el tono muscular, puede aliviar y prevenir dolores y malestares de espalda que a menudo se convierten en afecciones crónicas serias. Sigue leyendo y conoce todos los beneficios y los...
Yoga Sensible al Trauma: reconecta con tu cuerpo y recupera la confianza en ti mismo
Según Belén Dominguez, profesora graduada del British Wheel of Yoga (UK) y experta en Yoga Sensible al Trauma, esta terapia ayuda a fomentar nuestro sentido interno de seguridad y elección cultivando nuestra capacidad de autoconciencia y...
Activar el suelo pélvico con Mula Bandha
Mercedes Aliaga (@holiyogaterapia), especializada en Yogaterapia hormonal, nos instruye sobre cómo activar el suelo pélvico a través de realizar correctamente Mula Bandha y algunas ásanas. Descubre porqué esto es fundamental para la buena práctica...
Virabhadrasana o Postura del Guerrero
La mayoría de los practicantes de yoga, aún los más principiantes, conocen la Postura del Guerrero, o Virabhadrasana. En cualquiera de sus tres variaciones principales, se trata de una pose excelente para fortalecer piernas y brazos al mismo...
Abrazar la práctica virtual, abrazar Sadhana
Las clases online se han convertido en lo habitual debido a la pandemia. Belén Monteverde, profesora de Hatha Yoga, reflexiona en esta nota acerca de los aspectos positivos por practicar yoga en forma virtual y nos introduce al concepto de sadhana...
Yoga Postparto: Beneficios y Dificultades
Karen Lijterman, especializada en yoga para embarazadas y puérperas,cuenta su experiencia de posparto en cuarentena. Explica, además, cuáles son las ásanas y pranayamas ideales para practicar durante este primer período de la maternidad. “Cuarenta...
¿El Yoga puede ser una actividad Traumática?
La práctica del yoga genera tranquilidad, relajación y salud. Sin embargo, el profesor Alejandro Chiarella nos advierte en esta nota que las lesiones pueden ser frecuentes, y nos enseña cómo evadirlas a través de la conciencia y el conocimiento. El...
Sirsasana, la reina de las asanas
Anteriormente te contábamos un poco sobre las asanas invertidas. Hoy nos gustaría detenernos en la que es, quizás, una de las asanas más emblemáticas: Salamba Sirsasana I, la famosa “parada de cabeza”. Etimológicamente, salamba significa...
Práctica de Yoga
Si hablamos de Yoga hoy en día hablamos de una práctica totalmente popularizada. Sin embargo, no muchos conocen a fondo lo necesario de este fascinante mundo que puede llevarnos a una fortaleza física y mental difícil de imaginar...
Yoga Mat: Consejos para Elegir el Indicado
Cuando decides iniciar la búsqueda de tu yoga mat, es importante que sepas escoger la que mejor se adapta a tus necesidades. Tu esterilla será como tu casa en el entorno de la práctica. Por eso, elegir la indicada es sumamente especial. Claro, la...
5 Consejos para la Práctica de Yoga en el Hogar
Siempre hubo motivos para extender la práctica de yoga del salón a tu hogar. En tiempos normales, permitía adquirir mayor constancia, forjaba la disciplina y aumentaba los beneficios. En otros momentos como la cuarentena global en 2020, es la única...
Yoga en casa, ¡la práctica continúa!
¡Que nada te detenga! Te ofrecemos muchas posibilidades para que puedas continuar o empezar a hacer yoga en tu hogar. Programas de clases, prácticas, talleres y charlas en vivo en nuestras redes, información y consejos y mucho más! Mira todo los...
Cómo hacer yoga para niños y niñas en casa: ideas prácticas y divertidas
Existen muchas actividades para que realicen los más chiquitos de forma recreativa. Dentro de ellas encontramos el yoga para niños y niñas. La diferencia sustancial de este tipo de yoga con respecto al resto de las actividades tiene que ver con los...
Yoga para principiantes
Bienvenido a la guía de yoga para principiantes de Relajemos. Aquí podrás encontrar información, consejos y hasta clases en línea para que puedas comenzar tu práctica de yoga desde cero, sin experiencia previa. La mayoría de los practicantes y...
Malasana
El dolor en la cadera es un problema muy frecuente hoy en día. Muchas veces, el estar sentado por períodos prolongados puede acortar y apretar los muslos internos, la ingle y los flexores de la cadera. Malasana es una postura de yoga que abre la...
Beneficios de las posturas de torsión
Cuando se trata de apreciar los efectos fisiológicos del yoga, las posturas de torsión son algunas de las más nombradas. De hecho, muchos yoguis las exaltan en términos de desintoxicación y apoyo para la digestión, pero este tipo de asanas tiene aún...
Yoga para cada momento del día
Posiblemente ya conozcas que practicar yoga en cada momento del día y de manera regular resulta una rutina más que beneficiosa para tu cuerpo, mente y corazón. Las secuencias de yoga ayudan a ganar fuerza y flexibilidad, reducir el estrés, aumentar...
5 Posturas de yoga para calmar el dolor menstrual
Los beneficios del yoga no tienen límites. Esto lo podemos constatar al ver cómo cada vez más y más personas eligen practicar esta disciplina para ayudar a combatir muchas afecciones que se presentan en la cotidianidad, a la vez que fortalecen su...
Orígenes del yoga: historia, filosofía y principios
La historia de los orígenes del yoga es tan antigua como compleja, interesante, y muy vasta. Comenzando por su misma palabra, “Yoga” proviene de una raíz sánscrita muy antigua que significa conectar, unir; especialmente el cuerpo, el corazón y el...
Tadasana o postura de la montaña
Todas las posturas de yoga, a simple vista, pueden tener distintos niveles de dificultad; algunas pueden ser más simples y otras, más exigentes, pero todas aportan excelentes beneficios a nivel físico, mental y emocional. En esta oportunidad nos...
Kriya Yoga
Uno de los fundamentos del yoga, más allá de que las personas puedan ejercitar con ella su cuerpo físico y su mente para mantenerse en forma y saludables, es brindar herramientas para que puedan experimentar una realidad espiritual. Esta disciplina...
Ardha dhanurasana o postura del arco
Las asanas de yoga, de acuerdo sus propias particularidades, ofrecen una cadena de beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. Tal es el caso de Ardha dhanurasana o postura del arco incompleta, una variante de Dhanurasana o postura del arco...
Chandra Namaskar: el Saludo a la Luna
Uno de los rituales de posturas más dinámicos en el yoga, hace honor a uno de los astros que más nos ilumina: La Luna. El saludo a la Luna o Chandra Namaskar es una serie de asanas que se llevan a cabo de forma organizada, cuyos movimientos invitan...
Alejandro Chiarella: “Todo profesor de yoga tiene que entender que lo que hacemos es un servicio”
De sonrisa serena, mente dispuesta y corazón abierto, Alejandro Chiarella es uno de los profesores de Ashtanga Vinyasa más destacados del yoga en Argentina. Además de su claridad para explicar, su trayectoria y su experiencia de 25 años de comunicar...
Fedora Fonseca: “La clase de yoga es un espacio de libertad”
Fedora Fonseca nació en Chile, pero a los 22 años se fue a Barcelona, donde vive hoy. Conocer el yoga marcó un antes y después en su vida. Se formó por Hargobind Singh Khalsa y fue titulada por KRI, AEKY y European Yoga Alliance. Lleva alrededor de...
Cayetana Ródenas: “El yoga es una joya para los adolescentes: les aporta luz y alegría en una etapa de cambios”
Cayetana Ródenas es pionera en formación de instructores especializados en jovenes de 13 a 18 años. Además es creadora de Yoga And Kids World (@yoga_and_kids). Te compartimos algunos fragmentos de la extensa conversación que las chicas de Yoga...
Cómo aprender AcroYoga
Las redes sociales y medios de comunicación nos hacen llegar hermosas fotos y videos de parejas practicando Acroyoga. A eso le llamamos “volar” porque es la sensación de estar suspendido en el aire. Lo especial del AcroYoga es que es una disciplina...
Christine McArdle Oquendo: “Un niño no aprende sin sentirse equilibrado y en paz emocionalmente”
Christine nació en Nueva York y creció entre Estados Unidos y España, donde vive actualmente. Con un Máster en Educación, trabajó en escuelas públicas y privadas, y comenzó a indagar en las pedagogías y metodologías de enseñanza alternativas. Se...
Guía para crear una secuencia personal de yoga (para ti o para dar clase)
Una clase de Yoga integral y completa incluye bastantes aspectos que, al ir practicándolos, puedes ir variando y modificando a voluntad, según tu propia experiencia y el tiempo que dispongas. En esta nota podrás conocer algunas ideas y consejos para...
¿Cómo ayuda la práctica de yoga a los pacientes con cáncer?
El yoga es una técnica milenaria que permite tomar conciencia de nuestro cuerpo y mente. En mi experiencia trabajando con pacientes con cáncer puedo señalar que es una gran herramienta que permite a las personas obtener una mejor calidad de vida, ir...
Posturas de yoga para aliviar la zona lumbar
Algunas posturas de yoga pueden ayudarte a aliviar el dolor lumbar, tan común hoy en día debido a nuestro estilo de vida y ritmo de trabajo, y así evitar dolencias mayores. Existen diferentes causas que pueden producir el dolor en la zona lumbar:...
Menopausia y Andropausia: cómo aliviar sus síntomas a través del yoga
Desde la perspectiva del yoga, la menopausia y la andropausia implican un alejamiento de un tiempo de vida más activo (rajásico) hacia un tiempo de vida más contemplativo (sáttvico). Menopausia La menopausia es una transición natural que...
Serie de posturas de Yoga para hacer en invierno
Puede que nos cueste un poco más encontrar los momentos para la práctica de yoga durante el invierno. El frío, la sensación de falta de energía o de que ésta se repliega hacia adentro, puede hacernos no practicar. Pero, desde mi experiencia, la...
Aprendiendo a soltar el miedo con Yin Yoga
Gracias a Marie Kondo y toda esta nueva ola de minimalismo y orden, muchos revisamos nuestro placard y descubrimos cosas que jamás usamos, papeles inútiles guardados en el escritorio, y libros acumulados en nuestra biblioteca que jamás abrimos. Sin...
Cómo retomar tu práctica de yoga después de un tiempo
Yoga, para mí, es una práctica que se hace dentro y fuera del mat, a través de nuestras acciones y palabras. Al meditar también estamos practicando Yoga, ya que nos dedicamos a sentir la conexión con nuestra esencia. De todo lo que abarca el yoga...
Ramiro Calle: “Sigo siendo un aprendiz y el deber de todo aprendiz es seguir aprendiendo”
Ramiro Calle es considerado pionero de la enseñanza del yoga en España y un comunicador casi innato de todas sus enseñanzas. A lo largo de casi 50 años ha explorado, recuperado y sintetizando los conocimientos de las psicologías de Oriente y...
La Astrología del Yoga
En las tradiciones del yoga existe una ciencia astrológica llamada Jyotish o “la ciencia de la Luz”. Es la astrología y astronomía de la India. Se trata de una tradición de más de 5.000 años que ha sido transmitida por vía oral de maestro a...
El espacio de Yoga: cómo se estimulan los sentidos para mantener la atención en la práctica
La diferencia entre la práctica de Yoga y cualquier otra actividad que involucre el movimiento del cuerpo es que su foco no es solamente el bienestar físico, sino también generar intencionalmente un impacto sobre la actividad mental y emocional. El...
Maestros del yoga: entrega y honestidad a 100 años del nacimiento de Guruji BKS Iyengar
A 100 años del nacimiento de BKS Iyengar, a dos meses de la partida de Geeta Iyengar, a dos meses de la visita de Abhijata Iyengar a nuestro país… Respiro. Dos palabras vuelven como un eco entre montañas: honestidad y entrega. Sentada, miro...
Cómo enseñar Yoga a los niños y niñas de hoy
Aunque ambas puedan clasificarse como “yoga” por las técnicas, herramientas y sentidos que se integran y trabajan, una clase para adultos y para niños son muy diferentes. Además, los niños de hoy no son iguales a nosotros de chicos e incluso siguen...
La Práctica de Yoga como encuentro Interior
Desde el inicio de la humanidad, el ser humano ha intentado responder a las preguntas “¿Quién soy?” “¿Y qué hago aquí?”. A través del tiempo, y en casi todas las civilizaciones y escuelas filosóficas, se ha intentado encontrar una respuesta y...
Alimentación viva y Yoga
Desde que nacemos, nuestra nutrición se basa en los alimentos llamados “vivos”. De bebés, el pecho de nuestra madre nos provee de todo lo que necesitamos para crecer, incluso a nivel afectivo. Y luego, a medida que crecemos, la Madre Naturaleza...
Ardha Salabhasana o postura del saltamontes
Las langostas son conocidas por su energía y capacidad para dar grandes saltos. Por eso, en el yoga, se aplica una pose en su honor: Ardha Salabhasana o postura del saltamontes. Su efecto produce una serie de beneficios tanto fisiológicos como...
Niyama Saucha: pureza, limpieza y claridad
El Yoga Sutra de Patanjali es considerado una de las bases del yoga y, probablemente, es el texto más conocido y significativo del yoga. Un aspecto central de este trabajo es el camino de ocho miembros, cuyo comienzo son los llamados Yamas y...
Adam Ballenger: Aprender cómo abrazar el Ser a través de nuestros cuerpos físicos
Con más de 25 años de práctica, Adam Ballenger es maestro Certificado de Anusara Yoga. Cuando conoció esta disciplina, lo atrajo especialmente la vinculación entre las técnicas para ayudar a los estudiantes a progresar en su práctica de asanas, con...
Yama Aparigraha: dejar ir para fluir en armonía
Los yamas son esencialmente pautas morales que nos enseñan a crear un estilo de vida puro y una relación resistente y saludable con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Hoy hablaremos del Yama Aparigraha, una disciplina que forma parte del...
Yoga Flow para activar nuestra energía
Hace ya varios años, practico y dicto clases de Yoga. Siempre sentí el deseo de fusionar esta disciplina con el baile, la danza y el entrenamiento, que fueron la base de toda mi formación desde pequeña. Por eso aquí estoy, en mi presente, dando...
Ardha Kapotasana, Postura de la Paloma en una pierna
La pose de paloma en una pierna o Ardha Kapotasana es una postura de yoga que actúa en tres niveles, como todas las asanas: el físico, el mental y el energético, pero también aborda los chakras. Esta postura es practicada por atletas, deportistas...
Yin Yoga y Chado: dos caminos que se juntan en el presente
Chado y Yin Yoga son dos disciplinas que, a simple vista, podrían parecer muy diferentes, pero que sin embargo buscan un mismo objetivo común: “estar” en el presente tomando consciencia del aquí y ahora. Por un lado, el Yin Yoga se basa en el...
En qué consiste la práctica de Yoga Personalizado
En la propuesta de Yoga Personalizado (inspirado en T. Krishnamacharya), la práctica personal es una rutina que no puede ser estandarizada. Está diseñada para realizarse regularmente, incluyendo una combinación de todas -o algunas- de las...
Secuencia de posturas de Yoga Iyengar
Encontrar el estilo de yoga que más sintoniza con uno es casi tan complejo como dar con la pareja adecuada. Hay que tener varias citas (algunas prometedoras; otras, sospechosas), entregarse a romances fugaces y vivir decepciones antes de profundizar...
Posturas de Yoga que ayudan a desintoxicar el cuerpo
Practicar yoga, en mi opinión, es intentar situar una pausa en nuestro frecuente accionar; una forma de ponernos en contacto con nuestras sensaciones y emociones, un intentar conectarnos con el aquí y el ahora a través de la respiración y...
Yin Yoga, medicina para el mundo moderno
El Yin Yoga se basa en el concepto taoísta de yin y yang, principios opuestos y complementarios en la naturaleza. YIN es el aspecto estable, inmóvil y oculto de las cosas. YANG es el aspecto cambiante, conmovedor y revelador en el cuerpo. Los...
Artritis: Cómo aliviar el dolor y el malestar desde la práctica del Yoga
La osteo-artritis (OA) es una enfermedad auto-inmune que involucra la inflamación de una o más articulaciones (rodillas, codos, dedos, cuello y caderas), afectando el sistema músculo-esquelético. Hay diferentes tipos de artritis, siendo la osteo...
Secuencia de yoga para principiantes
Sabemos que dar los primeros pasos en Yoga a veces puede generar cierta incertidumbre. Sin embargo, no hay por qué temer, ya que se trata de una disciplina tranquila, centrada en la meditación. Para ayudarte, aquí te traemos una secuencia de yoga...
Secuencia de Kundalini para arrancar el día
Levantarse de la cama puede ser un acto tan automático como mecánico. Algo que hacemos absolutamente todos los días casi sin darnos cuenta. Un hábito, una rutina, que sin programarlo, ya tiene sello propio. Están los que se levantan de un salto y...
Yoga como terapia psiconeuroinmunoendocrinológica (PINE)
El Yoga, entendido como terapia, es la integración de las técnicas yóguicas antiguas con los conocimientos científicos modernos, médicos y psicológicos, con el objetivo de tratar de modo integrativo a la persona y sus padecimientos. Los avances en...
Ajustes en las posturas: adaptar la asana al cuerpo y no el cuerpo a la asana
Muchas veces, en la práctica del yoga, queremos ir más allá de lo que nuestro cuerpo puede y necesita. Pero está en nosotros aprender a cuidarnos y respetarnos, disfrutando el recorrido, habitando cada respiración. No importa llegar a la asana...
Beneficios de practicar yoga y meditación en la playa
“Existe un camino por el que podemos transitar para acceder a la salud, el amor y la felicidad”, de acuerdo a las enseñanzas de Indra Devi. La meditación es una herramienta para transitar el camino del auto-conocimiento y esto es útil para...
Prasarita Padottanasana o Postura del Gran Ángulo
Prasarita Padottanasana es también conocida como la Postura del Gran Ángulo. Ésta es una de las inversiones más seguras y accesibles en toda la práctica de yoga. Sin embargo, también supone riesgos potenciales si no se realiza adecuadamente, lo que...
Asanas para aliviar el dolor de ciático
La neuralgia ciática, más conocida como dolor de ciático, es una molestia aguda en uno de los dos nervios que llevan este nombre. Éstos son los más grandes del cuerpo y se encuentran en la parte posterior de cada pierna; se unen a la columna...
Qué es el yoga bioenergético y cómo puede ayudarte a romper tu “coraza”
Un día de hace muchos años, por un pico de estrés y por consejo médico, fui casi obligada a mi primer clase de Yoga. Llevaba por entonces una vida agitada, con un trabajo full time y una familia en crecimiento. Tomé la clase convencida de que “sólo...
Cómo transitar fin de año de manera serena y positiva a través del Yoga
Lejos de la paz y la calma, diciembre suele ser un mes caótico. Toda nuestra rutina se ve alterada por los compromisos, eventos sociales, familiares, viajes, comida en exceso, altas temperaturas, etc. La “energía de cierre”, por lo general...
El yoga y las emociones: herramientas para transitarlas
En principio, es importante saber que la tristeza es una emoción y, por lo tanto, es un impulso energético que provoca un cambio fisiológico en el cuerpo: genera desánimo, falta de voluntad y hasta puede provocar malestares y dolencias físicas. Esta...
Qué es el Yoga interpersonal y qué puede enseñarte en relación a ti y a otros
Sabemos que a nivel individual el yoga ha sido una herramienta para encontrar un plano más profundo de nuestro ser y revelar una dimensión más originaria. El yoga ha sido comprendido como un conjunto de técnicas que aspiran a que contactemos con lo...
Yoga facial: qué es, beneficios y ejercicios fáciles para hacer en casa
Envejecer siempre ha sido una de las mayores resistencias que el hombre ha puesto en su vida, y debido a esto, ha dedicado gran parte de su tiempo a investigar, descubrir y diseñar las mejores técnicas para contrarrestar el paso del tiempo. En el...
Embodied yoga: yoga encarnado en la postura
“Comiencen”, dijo Marina en la clase de yoga y todos fuimos a colgarnos con cintos en adho mukha svanasana (la postura del perro). A penas flexiono mi cadera para ir a la asana, un dolor debajo de mi ombligo, que no lo había percibido hasta...
Virabhadrasana o Guerrero III: recomendaciones y beneficios
La postura llamada Virabhadrasana III es la última de la serie “Poses del Guerrero”. Se trata de una asana dinámica de equilibrio intermedio en yoga, que crea estabilidad en todo el cuerpo. Descubre todos los beneficios y recomendaciones para...
9 razones para practicar Bikram Yoga, el yoga con calor
El Bikram Yoga como estilo de vida se me presentó como muchas veces pasa: de manera casual o, mejor dicho, Causal. Siempre fui una enamorada de los deportes, de la vida sana, pero 20 años de trabajo intenso en la vida gastronómica habían dejado una...
5 Posturas de Yoga para calmar la tensión cervical
La tensión cervical o de cuello es regularmente un reflejo de un estado de estrés generalizado. La mala postura y la presión diaria son factores que agravan la contractura cervical. Ésta se manifiesta con una rigidez del cuello muy dolorosa que, en...
Posturas intermedias para hacer Sirsasana (paro de cabeza) gradualmente
Hoy les escribo sobre un tema muy controversial dentro del mundo del Yoga y la práctica: las posturas invertidas. Y puntualmente, en este artículo, me centraré en el paro de cabeza (Sirsasana) o “La reina de las posturas” . La controversia comienza...
“El Yoga también es usar jeans”: cómo hacer del yoga una filosofía de vida cotidiana
Y llegó un día en el que sentí que algo más había, que existía un mundo que aún no conocía y que me iba a brindar ese lugar de bienestar que tanto añoraba. Tenía la certeza de que algo más había para mí y fue entonces cuando descubrí el camino del...
Errores y aciertos a la hora de elegir un profesorado de yoga
Elegir un profesorado de Yoga es una de las decisiones más importantes que todo Yogi llevará en su vida. Por eso, de requiere mucha investigación y análisis. Este año he concluido mi tercera formación en Yoga y, en base a mi experiencia, les...
Cómo el yoga se convirtió en mi herramienta para acompañar la maternidad
Mi conexión con el yoga empezó a mis 20 años mientras trabajaba como Vestuarista de televisión, Profesión que ejercí y disfruté mucho. Durante ese período, las clases de yoga se colaban de manera intermitente en mis días. Eran un bálsamo frente a un...
10 posturas de Yoga para corredores
Si te gusta correr o hacer yoga; o quizás sales con frecuencia a hacer running, has escuchado de los beneficios del yoga pero pero nunca has probado practicarla, ésta es una oportunidad para que conozcas (¡y pruebes!) alguna de las principales...
Cómo hacer yoga con elementos para aumentar tu fuerza y flexibilidad
En esta nota abordaremos la forma de hacer yoga con elementos para aumentar la fuerza y la flexibilidad. Sabemos que el yoga se caracteriza por ofrecer una diversidad de opciones y estilos de ejercicios para todas las personas; ejercicios que van...
Luz y Sombra: aceptándonos en la propia oscuridad usando el yoga como espejo
Al poquito tiempo de comenzar a practicar yoga me empezó a pasar que después de Savasana no quería abrir los ojos; después de una meditación larga, sólo quería quedarme ahí. Quería permanecer en el disfrute del descanso, en la paz que me daba esa...
Yoga Sutra de Patanjali, la guía para una vida en libertad
El Yoga Sutra de Patanjali es un texto tradicional de yoga compilado hace dos milenios. Se considera la guía de yoga más importante para una vida en libertad. El camino de ocho extremidades que Patanjali muestra en estas escrituras es antiguo, pero...
Uttanasana o postura de la pinza: cómo hacerla paso a paso
Uttanasana es una postura de yoga que se conoce también como la postura de la pinza. Esta asana tiene como objetivo principal activar los músculos isquiotibiales y calmar la mente. Pero además, es una postura que ayuda a controlar los episodios de...
Historias de Yoga: Carmen Aguilar
Comencé a practicar yoga allá por otro siglo, en 1999, cuando me mudé a los Estados Unidos. Hasta ese momento mi vida había sido muy ‘intelectual’, si se puede describir así: 5 años de ingeniería informática (donde no se solía encontrar...
Janu Sirsasana o Postura de la Rodilla: cómo hacerla y cuáles son sus beneficios
Janu Sirsasana es una de las posturas que más se practican en los distintos estilos de yoga, y que nos ofrece desarrollar, no sólo aspectos físicos, como el equilibrio, la resistencia y la flexibilidad, sino también nuestra tranquilidad mental y una...
Asteya, el arte de no apropiarse de lo que no se puede poseer
El Yoga Sutra de Patanjali, nos orienta con uno de los yamas más exigentes en la vida de un yogui: “Asteya”. En sanscrito este yama significa “no robar”, pero no se trata solo de robo en el sentido retórico de la palabra: en la filosofía hindú...
Ardha Chandrasana (Postura de la Media Luna)
En la mitología del yoga, la luna es un símbolo de brillantez y luz y tiene un significado simbólico, tanto es así, que en Hatha Yoga, el sol y la luna representan las dos energías polares del cuerpo humano. De hecho las sílabas “ha” y “tha”, se...
Tu cuerpo es el puente
Nuestro cuerpo físico nos envía mensajes constantemente. Aprender a recibirlos, a través de una escucha activa y consciente como la que facilita la práctica de Yoga, es esencial para poder descubrir el origen de nuestras dolencias y malestares;...
Jñana Yoga, el Camino del Conocimiento
Quienes se encuentran en busca de una práctica de yoga que les ayude a encontrar la liberación y la realización espiritual, y están dispuestos a embarcarse en un maravilloso pero arduo camino, pueden encontrar en el Jñana Yoga o Jnana Yoga el método...
El Yoga Sana para lograr estar en balance
La vida moderna, veloz y ajetreada, puede llevarnos a estados de desbalance que repercuten tanto en el cuerpo como en nuestro estado mental. Encontramos en el Yoga Restaurativo una gran herramienta para reencontrarnos con nosotros mismos en nuestra...
Día Internacional del Yoga en Buenos Aires
¿Qué es el Día del Yoga? El 21 de Junio se celebra mundialmente el Día Internacional del Yoga, declarado por las Naciones Unidas (ONU) en 2015. En Argentina se festeja el feriado del jueves 20 de junio con una jornada destinada a la promover la...
Natarajasana, la Postura del Señor de la Danza
Ya sea que le llames Postura del Bailarín, de la Danza, del Señor o Rey de de la Danza, etc, Natarajasana es una elegante postura de pie, de dificultad intermedia o avanzada, que requiere de varias destrezas para poder ser practicada correctamente y...
Los cinco Koshas o envolturas del Ser
De acuerdo con las enseñanzas de la tradición espiritual oriental, específicamente la filosofía vedanta, el ser humano está conformado por cinco capas llamadas Koshas. Estas cinco envolturas son progresivamente más sutiles, comenzando desde el...
Consejos desde la experiencia para realizar posturas invertidas
Para muchos, la práctica de Asanas Invertidas puede parecer inalcanzable. El sólo pensar en invertir la posición natural del cuerpo llena de temor a algunos practicantes (sean principantes o no), llevándolos a obviar totalmente estas posturas...
¿Por qué practicamos yoga?
Cada yogui tiene una historia muy personal y particular sobre cómo se acercaron por primera vez a la práctica. Los motivos son miles; desde recomendaciones médicas, hasta curiosidad, e incluso pura casualidad. Pero ese primer impulso no explica por...
Yoga en Silla: haciendo accesible la práctica
Yoga es para todos. No importa tu estado físico, edad, condición social, etc; la disciplina física y su sabiduría están abiertas a todo aquel que quiera escuchar y desarrollarse en cuerpo y espíritu. Sin embargo, sabemos que existen patologías y...
Karma Yoga, el camino de la acción desinteresada
Junto a Jnana Yoga, Raja Yoga y Bhakti Yoga, el Karma yoga es uno de los cuatro grandes caminos hacia la realización espiritual. Se trata de la vía de la acción, que debe ser desinteresada, desapegada de sus beneficios materiales, orientada al...
Yoga eres Tú
Anteriormente, nuestro autor invitado Guillermo de Zan nos ofrecía algunos consejos para elegir un estilo de yoga, desde la experiencia propia, y teniendo en cuenta aspectos como el ritmo, intensidad, propósito, etc. Hoy, sin embargo, la propuesta...
Yoga para un Otoño con los pies en la tierra
A medida que transitamos el Otoño, vamos sintiendo cambios en nuestro cuerpo, en nuestro estado anímico, en nuestros niveles de energía. Y es que el cambio, la impermanencia, el movimiento, son características de una estación que nos recuerda el...
Bandhas, las llaves energéticas del Yoga
Muchas prácticas del yoga están relacionadas con los fundamentos del ser humano, con la fuerza y la energía vital . En este espacio nos enfocaremos en una de las prácticas más significativas del Yoga: Bandhas. Conoce de qué se trata, cómo se...