Una de las primeras acciones que tendemos a hacer al despertar, antes o después de hacer actividad física, o al ponernos en acción luego de un período de inactividad, es estirarnos, para desadormecer la espalda, relajar y precalentar los músculos...
Pocos de nosotros podemos atravesar ésta vida sin haber estado deprimidos o haber tenido momentos de tristeza alguna vez. Cuando uno se separa de alguien que amó mucho, o cuando uno pierde su trabajo o cuando uno pierde algún ser querido, o cuando...
La palabra “yogui” se asocia con prácticas bastante excepcionales que la gente común no practica frecuentemente. Una de ellas es elevar la conciencia, para lo cual se requiere limpiar regularmente el cuerpo físico y enérgico, que forman...
Nuestra autora invitada, Luciana Bash, nos regala en este artículo una serie de posturas de Yoga para conectarnos con los espacios de apertura, que, en el cuerpo físico, son espacios de curvas que unen como puentes diferentes centros de energía. La...
El mundo a veces nos hace creer que la verdad y la honestidad son difíciles de definir, que mentir en ocasiones es divertido y justifica el llamado engaño “inocente”. El contraste entre el bien y el mal se mitiga y las consecuencias de...
A la hora de mejorar nuestra calidad de vida mediante el ejercicio físico y técnicas de meditación y exploración interior, se nos presenta un enorme abanico de opciones; cientos de disciplinas que parecen aumentar en número año a año. Entre ellas...
La enseñanza es un camino de aprendizaje recíproco; no solo aprende el alumno, sino que también el maestro va adquiriendo nuevas destrezas y herramientas. Esto es cierto al transmitir cualquier disciplina, y enseñar yoga no es la excepción. Por eso...
Cuando nos referimos al Yoga, la no violencia es un concepto que está implícito en la práctica cotidiana de esta disciplina. De acuerdo con lo que la mayoría de las personas de manera ingenua entienden, la filosofía del yoga automáticamente desecha...
Si bien para practicar yoga no necesitas nada más que tu presencia, existen algunos elementos que hacen el camino más sencillo, ayudándote a encontrar comodidad y seguridad. Las toallas antideslizantes para yoga son uno de ellos. Éstas excelentes...
Recordado como uno de los maestros de yoga más relevantes del pasado siglo, Sri K. Pattabhi Jois, sigue siendo hoy una de las figuras más relevantes que ha influenciado de manera positiva en la práctica de esta milenaria disciplina física, mental y...
¿Necesitas una inyección de energía? ¿Te sientes bloqueado o estancado emocionalmente? ¡Ustrasana puede mostrarte el camino! Se trata de una asana simple pero sumamente intensa, con amplios beneficios a nivel físico y emocional. Como toda flexión...
Encontrar la estabilidad es esencial en el yoga, particularmente a la hora de practicar asanas de pie y de equilibrio. En las posturas estáticas, podemos concentrarnos en la parte del cuerpo que se encuentra en contacto con el suelo, enraizándonos...
¿Te sientes fatigado, estresado, adolorido? ¿Sufres dolores de cabeza y de espalda frecuentemente? Es posible que el problema detrás de los males que te aquejan sea la alineación de tu cuerpo. Pero, ¡no te preocupes! Con algunos ejercicios podrás...
Ayur es vida y Veda es ciencia. Ayurveda, por lo tanto es la ciencia de la vida. Dicho de otro modo, el Ayurveda es el arte de vivir la vida cotidiana en armonía con las leyes de la naturaleza. En este artículo, la Dra. Delfina Inda, nuestra autora...
En la actualidad, la milenaria doctrina del yoga es percibida por algunos como un conjunto de ejercicios y posturas, cuya práctica resulta beneficiosa para variados fines, tales como bajar de peso o librarse del estré. Aunque ciertamente su práctica...
La milenaria doctrina del Kundalini es una de las muchas tradiciones del yoga que comparten raíces comunes en la antigua filosofía india. Es una disciplina integral que combina posturas físicas con ejercicios de control de la respiración, además de...
Muchas asanas que toman su nombre de los objetos, animales o figuras a los que se evoca con la forma de la postura. Los ejemplos son múltiples: el cuervo, el árbol, el loto, el arado, etc. Sin embargo, existen otras posturas cuyo nombre hace honor a...
Usar la música y el sonido para conectarse a un estado superior de conciencia, es una práctica común de la mayoría de las tradiciones espirituales y muy especialmente en la India, donde muchos de los dioses y diosas hindúes practican la música para...
Quienes habitúan practicar yoga al aire libre, o en estudios más bien intimistas, acostumbran realizar su práctica sin la presencia de su propio reflejo. Sin embargo, con la gran expansión que ha experimentado esta milenaria disciplina en los...
Dentro del mundo de las Trikonasanas, existen algunas variaciones. Todas ellas ofrecen muchos beneficios para el cuerpo y, además, en sus variaciones podremos encontrarla como ideal tanto para practicantes de yoga iniciales o avanzados. Es una...
Cuando vamos a empezar alguna actividad física, como el yoga, una de las primeras dudas que surgen es qué deberíamos comer antes de la clase. Es muy conveniente que nos lo preguntemos porque la alimentación previa a toda actividad va a determinar...
Todos los grandes maestros de yoga del pasado y del presente, hablan específicamente acerca de lo importante que es la respiración en la práctica de yoga. Los textos antiguos como el Bhagavad Gita y el Hatha Yoga Pradipika junto con gurús como...
Cada vez más, la población de hoy en día reconoce el valor de la buena salud y la condición física. Debido a las enormes presiones sociales, una cantidad gran de personas está pasando por una forma inexplicable de dolencia mental y física. Entre las...
Ya sea por culpa de una comida muy pesada, de los excesos cometidos en fiestas o fechas especiales, o algún problema de tipo crónico, todos hemos sufrido de indigestión de tanto en tanto. Sus síntomas no son para nada agradables: la digestión lenta...
Navasana es una postura que probablemente te resultará familiar. Se trata de la Postura del Bote, una asana que, en su forma final, requiere de bastante fuerza abdominal. Pero también necesitas fuerza y elongación de cuádriceps y espalda...
Hay disciplinas milenarias que buscan conectarnos con nuestro interior, con la forma en la que nos sentimos y con las sensaciones corporales que tenemos. Pero, ¿qué pasa cuando el mundo avanza tan rápido, que a muchas personas les cuesta animarse a...
Existen seis ramas de yoga principales o tradicionales que pueden conducir a la plena conciencia de la verdadera naturaleza. Estas rutas de acceso a la auto-realización son: el Hatha yoga, enfocado en la transformación de la conciencia individual a...
Sat Kriya es una Kriya fundamental de Kundalini Yoga, dirigida directamente a estimular el despertar de la energía Kundalini. Se dice que su sola práctica contiene casi todos los beneficios propios de Kundalini Yoga. Es uno de los kriyas más...
La práctica de Yoga en occidente se ha extendido muchísimo en los últimos años. Hoy en día, millones de personas disfrutan de los beneficios que ofrece esta milenaria disciplina. En parte, este crecimiento se debe a que cada vez es más fácil tener...
La falta de sueño puede traer muchas consecuencias a nivel físico y mental. La primera, y más evidente, es la falta de energía. Pero un ciclo de sueño insuficiente también trae aparejados problemas de estado de ánimo y de ansiedad, aumento de peso...
ALMAnaque YOGA es un proyecto solidario en forma de calendario que te acompañará a lo largo del año. Con su compra estás colaborando con dos instituciones que ayudan a otras personas que lo necesitan. La idea del calendario es que reúna a la...
El yoga nos presenta una larga lista de estilos muy beneficiosos para la salud. Hoy nos queremos referir al Iyengar yoga, un estilo que a través del cuerpo físico, establece un punto de partida para llegar a todas las dimensiones del ser en búsqueda...
No hay nada de malo en necesitar un poco de ayuda de tanto en tanto. Ésto es válido para cualquier ámbito de la vida, y tu mat no es la excepción. El uso de accesorios para yoga puede ayudarte a profundizar tu práctica, brindándote apoyo, seguridad...
El término “Postura de la Silla” proviene de la similitud de su forma con la que adoptamos al sentarnos. Sin embargo, poco tiene que ver esta asana con la comodidad que sentimos al sentarnos. Engañosamente sencilla, esta postura es de...
Desde que la humanidad ha tenido conciencia de sí misma, se ha formulado una serie de cuestiones fundamentales que buscan explicar su origen, su propósito y la razón de ser, de la propia vida. Esta sed de conocimiento ha guiado al hombre a explorar...
“Yoga es unión con el ser y el Yoga de la Voz es una búsqueda de unión con el ser a través de nuestra voz”. Así nos presenta Maha Sundari, nuestra colaboradora invitada de hoy, la fascinante disciplina sobre la que hablaremos en este...
Con el crecimiento del Yoga en occidente, cada día más personas deciden comenzar a practicarlo desde cero. Y en general, estos nuevos alumnos vienen llenos de entusiasmo, incertidumbre y también desconocimiento respecto a qué hacer y qué no hacer en...
La filosofía del yoga es generalmente un concepto amplio, de hecho, se divide en varias ramas y cada rama mantiene una filosofía que es en algún grado diferente de los demás. En este sentido, nos dedicaremos a hablar del Anusara yoga, una variante...
Muchas personas durante miles de años, han aprendido a beneficiarse del yoga a través de sus posturas, de sus técnicas de respiración, de la práctica de la concentración y la meditación, etc. Sin embargo, es importante tratar de comprender el...
La mala circulación puede causar todo tipo de problemas e incomodidades en el cuerpo, como retención de líquidos e hinchazón de las extremidades. ¿Quién no ha sufrido con sus zapatos al final de un día agotador? Sin embargo, el problema va mucho más...
Imagina esto: se acerca el final de tu clase de yoga y llega el momento de la relajación. Te recuestas sobre tu mat para realizar Savasana, te concentras en tu respiración, analizas tu cuerpo para liberar tensiones. Muchas personas tienen problemas...
A veces puede resultar sorprendente y abrumadora la cantidad de estilos de yoga que se ofrecen hoy en dia. Lo más importante es saber que hay un estilo para cada quien. Cualquier persona puede encontrar el que más se adapte a sus gustos o...
El cansancio crónico y la fatiga son problemas habituales de nuestros tiempos. Las causas son muchas: ciclos de sueño irregulares, tiempo de descanso insuficiente, alimentación inadecuada, largas horas de trabajo sentados detrás de un monitor, etc...
En este artículo hablaremos de Pindasana, conocida como la postura del embrión, del feto en el útero, o simplemente, postura del feto. Efectivamente, al realizar esta asana buscamos reproducir la forma que asumíamos mientras éramos gestados en...
Muchas personas hoy en día optan por aprender y hacer yoga como una forma de entrenamiento o como un medio para bajar de peso. Sin embargo, debemos reconocer los beneficios que el yoga trae no sólo al cuerpo, sino también a la mente y el...
Surya Namaskar es una secuencia de asanas interconectadas, entre las que se fluye en comunión con la respiración. El saludo al sol es un gran favorito, tanto para yoguis exprimentados, como para los más principiantes. No es difícil ver por qué: se...
Muchas personas se acercan al yoga como una forma alternativa de realizar actividad física. Si bien el yoga va muchísimo más allá del entrenamiento físico, es verdad que los beneficios a nivel corporal son muchos. Uno de ellos es el fortalecimiento...
Dominar las asanas de inversión puede ser todo un desafío, pero una vez que hemos conseguido superar el miedo a ver el mundo de cabeza, se abre un nuevo abanico de posibilidades. Si ya has logrado adoptar la Postura de la Vela, puedes considerar...
Ananda Yoga, fue desarrollado por Swami Kriyanan desde la década de 1940. Esta disciplina es producto de una ardua formación espiritual que Kriyanan comenzó a adoptar desde los 22 años. En 1968, crea la primera de 10 comunidades Ananda en todo el...
En general, las asanas invertidas suelen verse como posturas avanzadas, no aptas para principiante. Sin embargo, existe una postura que todos, sin importar su nivel, pueden realizar. Estamos hablando de Viparita Karani, una postura...
Probablemente alguna vez hayas escuchado a alguien decir “no soy lo suficientemente flexible para hacer yoga”. Quizás hasta lo hayas pensado tú mismo. Sin embargo, esta es una expresión que deberíamos eliminar de nuestro pensamiento...
En esta nota vamos a referirnos a Matsyasana, una asana en la que la espalda realiza una flexión hacia atrás. Conocida como la Postura del Pez, se dice que el nombre de la postura se debe a que, de realizarla en el agua, le permite a uno...
Existen cientos, si no miles de estilos y escuelas de yoga. Cada uno con sus doctrinas y prácticas distintivas. En este espacio nos queremos referir a Kripalu yoga, un método basado en la espiritualidad oriental. ¿Qué es el Kripalu yoga? Kripalu es...
En esta oportunidad, hablaremos de Vrschikasana, la Postura del Escorpión. Su nombre se debe, por supuesto, a la similitud de esta postura con la que adopta un escorpión a la hora de atacar. Al sentirse amenazada, la criatura curva su cola y ataca...
El yoga se ha extendido por todo el mundo a través de los cuantiosos beneficios que ofrece tanto al cuerpo físico como a la mente y al espíritu. En este espacio nos queremos referir al Viniyoga, un estilo que se basa en la extensión completa del...
Seguimos adentrándonos en el mundo de las posturas de inversión, y en esta ocasión queremos centrarnos en Pincha Mayurasana. Esta asana también es conocida como Postura de la Pluma del Pavo Real, Postura del Pavo Real Emplumado, o, simplemente...
Ya en culturas antiguas se apreciaba la capacidad del agua para proveer relajación, aliviar dolencias y mejorar el equilibrio. A través de los siglos estos beneficios han sido aprovechados hasta nuestros días. Por otro lado, la doctrina y sabiduría...
Las posturas de inversión suelen considerarse como asanas de nivel intermedio-avanzado. Si bien es cierto que requieren tomar una serie de precauciones, además de la práctica constante, el esfuerzo lo vale por la gran cantidad de beneficios que...
La India es la cuna del yoga, su historia está estrechamente ligada a la de su civilización. Esta maravillosa disciplina desarrollada a partir de la más remota antigüedad, se creó con el objetivo de ayudar a la gente a superar el dolor y a encontrar...
Las posturas que implican una flexión de la espalda hacia atrás deben ser encaradas con cuidado. La columna vertebral está implicada, y un mal movimiento puede generar los dolores o malestares que justamente buscamos evitar. Una buena opción para...
Con la explosión del yoga en Occidente, ha habido una afluencia de los estilos de yoga. En este caso hablaremos del Yoga restaurativo, una práctica que lleva al yogui a obtener, dentro de otros beneficios, una experiencia de recuperación y una total...
Existen muchas asanas que son reconocibles y familiares incluso para aquellos que no practican yoga, por practicarse en diversos contextos. Tal es el caso de Phalakasana. Podemos asegurarte que aunque jamás hayas practicado yoga y la palabra te sea...
Dentro del amplio abanico de opciones que nos ofrece el yoga, encontramos un estilo que es muy transformador y por demás curioso para quienes no saben exactamente en qué consiste. Nos referimos al yoga de la risa, un innovador concepto que ha sido...
En general, las asanas que implican la acción de plegarse hacia adelante nos ayudan a concentrarnos en el interior frente a las distracciones del mundo exterior. Tal es el caso de Paschimottanasana, también conocida como la Pinza o Pinza Sentada. Al...
Los amantes del yoga, saben valorar perfectamente cada una de los ventajas que esta apasionante disciplina les ofrece. También reconocen esta práctica como una fuente inagotable de beneficios donde pueden satisfacer sus más estrictas necesidades de...
A simple vista, Dandasana puede parecer una postura fácil de ejecutar, sobre todo porque tendemos a asociar el estar sentados con la comodidad, la relajación muscular. Sin embargo, ejecutar la postura del bastón correctamente requiere de un esfuerzo...
Dentro de una gran variedad de estilos que nos ofrece la nutrida disciplina del yoga, encontramos uno que es muy versátil, una mezcla de pilates, yoga y arte, que reúne una serie de elementos con un enfoque holístico y por demás artístico, que...
Balasana, la postura del Niño, es una de las asanas de descanso o relajación más elementales, y es de las primeras posturas que enseñan gran parte de los instructores. Por su simplicidad y por los beneficios físicos que aporta, es muy común que...
En 1998, la revista de la Asociación Médica Americana informó que un programa de yoga de ocho semanas tuvo resultados positivos en personas con síndrome del túnel carpiano. Estos resultados prometedores recibieron mucha publicidad, lo que generó...
En un artículo anterior hablamos sobre los beneficios de realizar posturas invertidas. Ya te contamos cómo hacer un de ellas, Salamba Sirsasana, la parada de cabeza. Hoy vamos a detenernos en otra asana que resulta más amigable para quienes recién...
Tradicionalmente, el yoga es visto como una práctica individual, pero el yoga en pareja, tiene la particularidad de unir a las personas a través del movimiento que involucra el juego, la respiración, el tacto y en ocasiones, la intimidad. Este...
Si bien no es una de las asanas más tradicionales, Ananda Balasana es muy popular en las series contemporáneas de yoga. Tan solo su nombre evoca una imagen muy específica: ananda significa “felicidad”, mientras que bala significa...
Es considerada la práctica más atrevida de todos los estilos de yoga que existen. Se trata del Yoga desnudo, una forma de yoga que cada vez capta más y más aficionados. Quienes la practican, aseguran ser felices con ellos mismos, al permitirse...
Seguramente habrás oído hablar de Vrksasana, la Postura del Árbol (etimológicamente: ‘vrksa’=árbol , ‘asana’=postura), ya que es una se las asanas más conocidas y habituales. Se trata de una de las asanas de equilibrio más...
La técnica del yoga procedente de la india, es una maravilla universal que llegó a la vida de las personas para quedarse; bien sea en un estilo u en otro, esta modalidad ofrece cientos de alternativas de yoga para cada género y para cada gusto;...
Todos coinciden: la primera vez que escucharon el sonido del Gong fue increíble. Cada uno desde su lugar, Juan Atallah, Friederike Möhres y Ludmila Lara han vivido la experiencia Gong y, como cuando algo importante sucede en la vida, el Gong los...
Todos sabemos que los yoguis son esencialmente vegetarianos. Sin embargo no todos conocemos las causas y los argumentos de su dieta. Por eso, en este artículo encontrarás la mirada del yoga sobre el vegetarianismo y la nutrición, y las claves...
Hace poco les comentamos sobre las alternativas de practicar yoga al aire libre y el provecho que se le puede sacar al verano, cuando el clima es más cálido. Por eso hoy queremos ahondar más en una disciplina que está relacionada con el agua y el...
En la actualidad, las posturas invertidas se han convertido en un emblema del yoga. Estas posturas son literalmente, adoradas por los yoguis de todos los orígenes, no en vano, se denominan “la reina de las asanas”. Descubre todos los beneficios que...
La mayoría de los practicantes de yoga, aún los más principiantes, conocen la Postura del Guerrero, o Virabhadrasana. En cualquiera de sus tres variaciones principales, se trata de una pose excelente para fortalecer piernas y brazos al mismo tiempo...
Aquí en el hemisferio sur ya ha llegado el verano, el calorcito, y con él, crecen las propuestas de actividades al aire libre para el disfrute y la búsqueda de un cuerpo y mente saludables. El yoga al aire libre se está volviendo cada vez más...
En nuestro habitual dialogo con instructores de yoga, una de las principales preocupaciones es cómo lograr vivir de lo que les gusta, enseñar yoga. Más del 80% de los profes encuestados tienen otros trabajos que les permiten llegar a fin de mes...
Cuando hablamos de Baddha Konasana tranquilamente podemos decir que se trata de una de las poses de yoga más completas para la parte inferior del tronco. Esta asana, conocida como la postura de la mariposa, es particularmente buena para lograr...
La posición de loto, también llamada por algunos “flor de loto” (el nombre claro está viene de la similitud con la forma de esta flor) o por su nombre en sánscrito, padmasana, es una de las asanas más comunes en cualquier práctica...
El equilibrio, junto con la inmovilidad, la respiración, las inversiones, la verticalidad y la apertura de las caderas, forma parte de lo que se denomina las “6 exploraciones básicas” de una práctica de yoga. Es un espacio con el que...
Hace un tiempo les compartimos un artículo explicando todos los beneficios del yoga en niños, una práctica que afortunadamente está cada vez más en auge debido a el valor que encuentran los padres en la fortaleza física y mental de sus hijos. Nos...
Resulta curioso que una actividad que alguna vez fue practicada exclusivamente por hombres, hoy encuentre a mujeres ocupando a más del 80% de los mats. Es que el yoga para hombres en tiempos modernos sigue siendo, para muchos, un tabú: mientras que...
Supta Baddha Konasana es una variante de Baddha Konasana en la que te reclinas o acuestas para atrás. De allí su nombre: Supta = reclinado o acostado, Baddha Kona = triángulo apretado, Asana = postura. Se trata de una postura de descanso muy útil...
Además del cuerpo físico, el hombre también está compuesto de otras materias mucho más sutiles, y es a través de éstas, que se logra entrar en contacto con algunas fuerzas, inteligencias y entidades en el universo. Estos estados sutiles generalmente...
Hoy les traemos en detalle la asana Garudasana, que suele ser realizada al final de una serie de equilibrio o al final de una secuencia de pie. Es una posición de requiere una combinación de equilibrio y flexibilidad, por lo que los beneficios de la...
La popularidad del yoga ha crecido exponencialmente en la última década y es propio decir que el yoga ha contribuido con la felicidad de las personas que lo practican, sea cual sea el estilo. El día de hoy, queremos hablarte muy especialmente acerca...
Urdhva Mukha, o Urdhva Mukha Svanasana es una de las poses elementales del yoga, habitualmente practicada en una rutina inicial de hatha yoga y otros caminos de este práctica. Debido a su relativa facilidad y a sus múltiples beneficios, es ideal...
El yoga posee una variedad de estilos y posturas, las cuales en general, ofrecen los mismos beneficios para el cuerpo y la mente. Sin embargo, cada una de estas posturas se especializa en un objetivo. En esta oportunidad queremos hablarte del estilo...
Durante el embarazo, el cuerpo y la mente están sometidos a mucho estrés, especialmente originado por los cambios físicos de forma drástica que se evidencian a medida que transcurren los meses y por las expectativas del momento del nacimiento del...
El Yoga, a través de la resistencia corporal, la flexibilidad y el tono muscular, puede aliviar y prevenir dolores y malestares de espalda que a menudo se convierten en afecciones crónicas serias. Sigue leyendo y conoce todos los beneficios y los...
Bakasana o postura del cuervo es una de las asanas preferidas por nosotros. Se trata de una pose que requiere una moderada fuerza de brazos en su etapa inicial, y a medida que se progresa, la fuerza en brazos se irá intensificando. Muchos alumnos...
La vida pasa alternativamente por tres estados, vigilia, sueño visitado y sueño profundo sin sueños. El ser humano puede entender cómo adquirir el conocimiento de los mundos superiores cuando se obtiene una idea de los cambios que deben ocurrir en...
Un ritmo ajetreado en la vida de nuestros hijos puede tener un efecto profundo en su alegría y la mayoría de las veces este efecto no es positivo. Para ayudarte a manejar estas situaciones, te recomendamos aprender sobre Yoga para niños; una...
Cuando hablamos de asanas de preparación, hablamos de aquellas que sirven como antesala para otras poses más complejas. Existen asanas de preparación según la rutina que estemos practicando y según la asana que querramos realizar. Chaturanga es una...
El yoga busca lograr la unión cuerpo, mente y espíritu. Cuando interiormente se alcanza la conexión con nuestra esencia más profunda, conseguimos que se desaparezca la dualidad y conectamos con el sí mismo. Es este sentimiento de unidad lo que nos...
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