Categoría: Yoga

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Encuentra en esta página todos los artículos sobre yoga que hemos publicado en Relajemos.com.

Somos una revista digital dedicada al yoga, la meditación y otros relacionados al bienestar de las personas. Nuestro equipo está compuesto por instructores de yoga, terapeutas, profesionales de medicina y terapias alternativas. Todos ellos contribuyen a elaborar día a día notas pensadas exclusivamente para que vivas mejor.

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Jala Neti

Shatkarma, técnicas de purificación yóguicas

La palabra “yogui” se asocia con prácticas bastante excepcionales que la gente común no practica frecuentemente. Una de ellas es elevar la conciencia, para lo cual se requiere limpiar regularmente el cuerpo físico y enérgico, que forman...

Yoga para la apertura

Nuestra autora invitada, Luciana Bash, nos regala en este artículo una serie de posturas de Yoga para conectarnos con los espacios de apertura, que, en el cuerpo físico, son espacios de curvas que unen como puentes diferentes centros de energía. La...

Ahimsa, el principio de la no violencia

Ahimsa, el principio de la no violencia

Cuando nos referimos al Yoga, la no violencia es un concepto que está implícito en la práctica cotidiana de esta disciplina. De acuerdo con lo que la mayoría de las personas de manera ingenua entienden, la filosofía del yoga automáticamente desecha...

Sri K. Pattabhi Jois

Sri K. Pattabhi Jois: vida y legado

Recordado como uno de los maestros de yoga más relevantes del pasado siglo, Sri K. Pattabhi Jois, sigue siendo hoy una de las figuras más relevantes que ha influenciado de manera positiva en la práctica de esta milenaria disciplina física, mental y...

Ustrasana, la Postura del Camello

Ustrasana, la Postura del Camello

¿Necesitas una inyección de energía? ¿Te sientes bloqueado o estancado emocionalmente? ¡Ustrasana puede mostrarte el camino! Se trata de una asana simple pero sumamente intensa, con amplios beneficios a nivel físico y emocional. Como toda flexión...

Asanas para mejorar la postura

5 Asanas para mejorar la postura

¿Te sientes fatigado, estresado, adolorido? ¿Sufres dolores de cabeza y de espalda frecuentemente? Es posible que el problema detrás de los males que te aquejan sea la alineación de tu cuerpo. Pero, ¡no te preocupes! Con algunos ejercicios podrás...

Brahma Yoga: volver a la esencia

En la actualidad, la milenaria doctrina del yoga es percibida por algunos como un conjunto de ejercicios y posturas, cuya práctica resulta beneficiosa para variados fines, tales como bajar de peso o librarse del estré. Aunque ciertamente su práctica...

Kriyas para despertar la energía Kundalini

Kriyas para despertar la energía Kundalini

La milenaria doctrina del Kundalini es una de las muchas tradiciones del yoga que comparten raíces comunes en la antigua filosofía india. Es una disciplina integral que combina posturas físicas con ejercicios de control de la respiración, además de...

Kasyapasana

Kasyapasana, postura dedicada al sabio Kasyapa

Muchas asanas que toman su nombre de los objetos, animales o figuras a los que se evoca con la forma de la postura. Los ejemplos son múltiples: el cuervo, el árbol, el loto, el arado, etc. Sin embargo, existen otras posturas cuyo nombre hace honor a...

Nada yoga, el yoga del sonido

Usar la música y el sonido para conectarse a un estado superior de conciencia, es una práctica común de la mayoría de las tradiciones espirituales y muy especialmente en la India, donde muchos de los dioses y diosas hindúes practican la música para...

Yoga frente al espejo

Yoga Frente al Espejo: ¿una mala idea?

Quienes habitúan practicar yoga al aire libre, o en estudios más bien intimistas, acostumbran realizar su práctica sin la presencia de su propio reflejo. Sin embargo, con la gran expansión que ha experimentado esta milenaria disciplina en los...

Método de la Alineación Crítica

Bharata Yoga: el método de la Alineación Crítica

Cada vez más, la población de hoy en día reconoce el valor de la buena salud y la condición física. Debido a las enormes presiones sociales, una cantidad gran de personas está pasando por una forma inexplicable de dolencia mental y física. Entre las...

Navasana, la Postura del Bote

Navasana es una postura que probablemente te resultará familiar. Se trata de la Postura del Bote, una asana que, en su forma final, requiere de bastante fuerza abdominal. Pero también necesitas fuerza y elongación de cuádriceps y espalda...

Bhakti Yoga

Bhakti yoga, el camino de la devoción

Existen seis ramas de yoga principales o tradicionales que pueden conducir a la plena conciencia de la verdadera naturaleza. Estas rutas de acceso a la auto-realización son: el Hatha yoga, enfocado en la transformación de la conciencia individual a...

Yoga en Casa

Beneficios de practicar Yoga en casa

La práctica de Yoga en occidente se ha extendido muchísimo en los últimos años. Hoy en día, millones de personas disfrutan de los beneficios que ofrece esta milenaria disciplina. En parte, este crecimiento se debe a que cada vez es más fácil tener...

Rutina de Yoga para dormir mejor

Rutina de Yoga para dormir mejor

La falta de sueño puede traer muchas consecuencias a nivel físico y mental. La primera, y más evidente, es la falta de energía. Pero un ciclo de sueño insuficiente también trae aparejados problemas de estado de ánimo y de ansiedad, aumento de peso...

ALMAnaque Yoga 2018

ALMAnaque YOGA 2018

ALMAnaque YOGA es un proyecto solidario en forma de calendario que te acompañará a lo largo del año. Con su compra estás colaborando con dos instituciones que ayudan a otras personas que lo necesitan. La idea del calendario es que reúna a la...

Iyengar yoga, las eseñanzas de B.K.S. Iyengar

Iyengar yoga

El yoga nos presenta una larga lista de estilos muy beneficiosos para la salud. Hoy nos queremos referir al Iyengar yoga, un estilo que a través del cuerpo físico, establece un punto de partida para llegar a todas las dimensiones del ser en búsqueda...

Accesorios para Yoga

Accesorios caseros para la práctica de Yoga

No hay nada de malo en necesitar un poco de ayuda de tanto en tanto. Ésto es válido para cualquier ámbito de la vida, y tu mat no es la excepción. El uso de accesorios para yoga puede ayudarte a profundizar tu práctica, brindándote apoyo, seguridad...

Utkatasana, la Postura de la Silla

Utkatasana, la Postura de la Silla

El término “Postura de la Silla” proviene de la similitud de su forma con la que adoptamos al sentarnos. Sin embargo, poco tiene que ver esta asana con la comodidad que sentimos al sentarnos. Engañosamente sencilla, esta postura es de...

Yoga de la Voz

Yoga de la Voz

“Yoga es unión con el ser y el Yoga de la Voz es una búsqueda de unión con el ser a través de nuestra voz”. Así nos presenta Maha Sundari, nuestra colaboradora invitada de hoy, la fascinante disciplina sobre la que hablaremos en este...

Qué no hacer en una clase de Yoga

Qué hacer y qué no hacer en una clase de Yoga

Con el crecimiento del Yoga en occidente, cada día más personas deciden comenzar a practicarlo desde cero. Y en general, estos nuevos alumnos vienen llenos de entusiasmo, incertidumbre y también desconocimiento respecto a qué hacer y qué no hacer en...

Posturas de Yoga para mejorar la circulación

5 Posturas de Yoga para mejorar la circulación

La mala circulación puede causar todo tipo de problemas e incomodidades en el cuerpo, como retención de líquidos e hinchazón de las extremidades. ¿Quién no ha sufrido con sus zapatos al final de un día agotador? Sin embargo, el problema va mucho más...

5 Posturas de Yoga para ganar energía

El cansancio crónico y la fatiga son problemas habituales de nuestros tiempos. Las causas son muchas: ciclos de sueño irregulares, tiempo de descanso insuficiente, alimentación inadecuada, largas horas de trabajo sentados detrás de un monitor, etc...

Pindasana, la Postura del Feto

Pindasana, la Postura del Feto

En este artículo hablaremos de Pindasana, conocida como la postura del embrión, del feto en el útero, o simplemente, postura del feto. Efectivamente, al realizar esta asana buscamos reproducir la forma que asumíamos mientras éramos gestados en...

5 Posturas de Yoga para Ganar Fuerza

Muchas personas se acercan al yoga como una forma alternativa de realizar actividad física. Si bien el yoga va muchísimo más allá del entrenamiento físico, es verdad que los beneficios a nivel corporal son muchos. Uno de ellos es el fortalecimiento...

Urdhva Padmasana, la Postura del Loto Elevado

Urdhva Padmasana, la Postura del Loto Elevado

Dominar las asanas de inversión puede ser todo un desafío, pero una vez que hemos conseguido superar el miedo a ver el mundo de cabeza, se abre un nuevo abanico de posibilidades. Si ya has logrado adoptar la Postura de la Vela, puedes considerar...

Posturas de Yoga para ganar Flexibilidad

5 Posturas de Yoga para Ganar Flexibilidad

Probablemente alguna vez hayas escuchado a alguien decir “no soy lo suficientemente flexible para hacer yoga”. Quizás hasta lo hayas pensado tú mismo. Sin embargo, esta es una expresión que deberíamos eliminar de nuestro pensamiento...

En su variante más compleja, Matsyasana se realiza con las piernas en postura de loto

Matsyasana, la Postura del Pez

En esta nota vamos a referirnos a Matsyasana, una asana en la que la espalda realiza una flexión hacia atrás. Conocida como la Postura del Pez, se dice que el nombre de la postura se debe a que, de realizarla en el agua, le permite a uno...

Kripalu Yoga, la búsqueda del bienestar

Kripalu Yoga, la búsqueda del bienestar

Existen cientos, si no miles de estilos y escuelas de yoga. Cada uno con sus doctrinas y prácticas distintivas. En este espacio nos queremos referir a Kripalu yoga, un método basado en la espiritualidad oriental. ¿Qué es el Kripalu yoga? Kripalu es...

Postura del Escorpion o Vrschikasana

Vrschikasana, la Postura del Escorpión

En esta oportunidad, hablaremos de Vrschikasana, la Postura del Escorpión. Su nombre se debe, por supuesto, a la similitud de esta postura con la que adopta un escorpión a la hora de atacar. Al sentirse amenazada, la criatura curva su cola y ataca...

Pincha Mayurasana, la Postura del Pavo Real

Pincha Mayurasana, la Postura del Pavo Real

Seguimos adentrándonos en el mundo de las posturas de inversión, y en esta ocasión queremos centrarnos en Pincha Mayurasana. Esta asana también es conocida como Postura de la Pluma del Pavo Real, Postura del Pavo Real Emplumado, o, simplemente...

Halasana, la postura del arado

Halasana, la postura del arado

Las posturas de inversión suelen considerarse como asanas de nivel intermedio-avanzado. Si bien es cierto que requieren tomar una serie de precauciones, además de la práctica constante, el esfuerzo lo vale por la gran cantidad de beneficios que...

Swami Vishnudevananda llevó las enseñanzas de su guru a occidente, estableciendo el Yoga Sivananda

Sivananda yoga, los cinco principios fundamentales

La India es la cuna del yoga, su historia está estrechamente ligada a la de su civilización. Esta maravillosa disciplina desarrollada a partir de la más remota antigüedad, se creó con el objetivo de ayudar a la gente a superar el dolor y a encontrar...

Bhujangasana, la postura de la cobra

Bhujangasana, la postura de la cobra

Las posturas que implican una flexión de la espalda hacia atrás deben ser encaradas con cuidado. La columna vertebral está implicada, y un mal movimiento puede generar los dolores o malestares que justamente buscamos evitar. Una buena opción para...

Phalakasana, la Postura de la Tabla

Phalakasana, la Postura de la Tabla

Existen muchas asanas que son reconocibles y familiares incluso para aquellos que no practican yoga, por practicarse en diversos contextos. Tal es el caso de Phalakasana. Podemos asegurarte que aunque jamás hayas practicado yoga y la palabra te sea...

Paschimottasana, la postura de la Pinza

Paschimottanasana

En general, las asanas que implican la acción de plegarse hacia adelante nos ayudan a concentrarnos en el interior frente a las distracciones del mundo exterior. Tal es el caso de Paschimottanasana, también conocida como la Pinza o Pinza Sentada. Al...

Power Yoga es una alternativa vigorosa y desafiante

Power Yoga

Los amantes del yoga, saben valorar perfectamente cada una de los ventajas que esta apasionante disciplina les ofrece. También reconocen esta práctica como una fuente inagotable de beneficios donde pueden satisfacer sus más estrictas necesidades de...

Dandasana, una postura básica y fundamental

Dandasana, la postura del bastón

A simple vista, Dandasana puede parecer una postura fácil de ejecutar, sobre todo porque tendemos a asociar el estar sentados con la comodidad, la relajación muscular. Sin embargo, ejecutar la postura del bastón correctamente requiere de un esfuerzo...

Aeroyoga: una alternativa divertida y creativa

Yoga aéreo: asanas anti-gravedad

Dentro de una gran variedad de estilos que nos ofrece la nutrida disciplina del yoga, encontramos uno que es muy versátil, una mezcla de pilates, yoga y arte, que reúne una serie de elementos con un enfoque holístico y por demás artístico, que...

Balasana, la postura del niño

Balasana, la postura del niño

Balasana, la postura del Niño, es una de las asanas de descanso o relajación más elementales, y es de las primeras posturas que enseñan gran parte de los instructores. Por su simplicidad y por los beneficios físicos que aporta, es muy común que...

Yoga terapéutico

Yoga terapéutico

En 1998, la revista de la Asociación Médica Americana informó que un programa de yoga de ocho semanas tuvo resultados positivos en personas con síndrome del túnel carpiano. Estos resultados prometedores recibieron mucha publicidad, lo que generó...

Salamba Sarvangasana, la postura de la vela

Salamba Sarvangasana, la postura de la vela

En un artículo anterior hablamos sobre los beneficios de realizar posturas invertidas. Ya te contamos cómo hacer un de ellas, Salamba Sirsasana, la parada de cabeza. Hoy vamos a detenernos en otra asana que resulta más amigable para quienes recién...

Al practicar yoga en pareja, ambas partes se unen para crear una nueva postura y disfrutar sus beneficios

Yoga en pareja

Tradicionalmente, el yoga es visto como una práctica individual, pero el yoga en pareja, tiene la particularidad de unir a las personas a través del movimiento que involucra el juego, la respiración, el tacto y en ocasiones, la intimidad. Este...

Ananda Balasana, la Postura del Bebé Feliz

Ananda Balasana, la postura del bebé feliz

Si bien no es una de las asanas más tradicionales, Ananda Balasana es muy popular en las series contemporáneas de yoga. Tan solo su nombre evoca una imagen muy específica: ananda significa “felicidad”, mientras que bala significa...

Vrksasana, la postura del árbol

Vrksasana, la postura del Árbol

Seguramente habrás oído hablar de Vrksasana,  la Postura del Árbol (etimológicamente: ‘vrksa’=árbol , ‘asana’=postura), ya que es una se las asanas más conocidas y habituales. Se trata de una de las asanas de equilibrio más...

Frida junto a su Gong Venus en el estudio de yoga Anahat.

Gongs, el poder del sonido

Todos coinciden: la primera vez que escucharon el sonido del Gong fue increíble. Cada uno desde su lugar, Juan Atallah, Friederike Möhres y Ludmila Lara han vivido la experiencia Gong y, como cuando algo importante sucede en la vida, el Gong los...

Los alimentos naturales son los más propicios para realizar una buena práctica de yoga.

Los vegetarianos y el yoga

Todos sabemos que los yoguis son esencialmente vegetarianos. Sin embargo no todos conocemos las causas y los argumentos de su dieta. Por eso, en este artículo encontrarás la mirada del yoga sobre el vegetarianismo y la nutrición, y las claves...

Asanas Invertidas, consideradas las "reinas" del Yoga

Posturas invertidas de yoga

En la actualidad, las posturas invertidas se han convertido en un emblema del yoga. Estas posturas son literalmente, adoradas por los yoguis de todos los orígenes, no en vano, se denominan “la reina de las asanas”. Descubre todos los beneficios que...

Postura del Guerrero o Virabhadrasana II

Postura del Guerrero o Virabhadrasana

La mayoría de los practicantes de yoga, aún los más principiantes, conocen la Postura del Guerrero, o Virabhadrasana. En cualquiera de sus tres variaciones principales, se trata de una pose excelente para fortalecer piernas y brazos al mismo tiempo...

Baddha Konasana o postura de la mariposa

Baddha Konasana o postura de la mariposa

Cuando hablamos de Baddha Konasana tranquilamente podemos decir que se trata de una de las poses de yoga más completas para la parte inferior del tronco. Esta asana, conocida como la postura de la mariposa, es particularmente buena para lograr...

El loto y el Budismo

Pose del Loto o Padmasana

La posición de loto, también llamada por algunos “flor de loto” (el nombre claro está viene de la similitud con la forma de esta flor) o por su nombre en sánscrito, padmasana, es una de las asanas más comunes en cualquier práctica...

Supta Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana es una variante de Baddha Konasana en la que te reclinas o acuestas para atrás. De allí su nombre: Supta = reclinado o acostado, Baddha Kona = triángulo apretado, Asana = postura. Se trata de una postura de descanso muy...

Mudras: descubre el yoga con las manos

Además del cuerpo físico, el hombre también está compuesto de otras materias mucho más sutiles, y es a través de éstas, que se logra entrar en contacto con algunas fuerzas, inteligencias y entidades en el universo. Estos estados sutiles generalmente...

Garudasana o Postura del Aguila

Garudasana, la pose del águila

Hoy les traemos en detalle la asana Garudasana, que suele ser realizada al final de una serie de equilibrio o al final de una secuencia de pie. Es una posición de requiere una combinación de equilibrio y flexibilidad, por lo que los beneficios de la...

Aprende a hacer Adho Mukha paso a paso

Adho Mukha: Postura de perro cabeza abajo

La popularidad del yoga ha crecido exponencialmente en la última década y es propio decir que el yoga ha contribuido con la felicidad de las personas que lo practican, sea cual sea el estilo. El día de hoy, queremos hablarte muy especialmente acerca...

Perro cabeza arriba

Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha, o Urdhva Mukha Svanasana es una de las poses elementales del yoga, habitualmente practicada en una rutina inicial de hatha yoga y otros caminos de este práctica. Debido a su relativa facilidad y a sus múltiples beneficios, es ideal...

La práctica diaria de esta postura, condiciona el cuerpo para ayudar a liberar el estrés y se logra mejorar la sensación de bienestar

Savasana: el desafío de la relajación

El yoga posee una variedad de estilos y posturas, las cuales en general, ofrecen los mismos beneficios para el cuerpo y la mente. Sin embargo, cada una de estas posturas se especializa en un objetivo. En esta oportunidad queremos hablarte del estilo...

Postura del Cuervo

Bakasana o postura del cuervo

Bakasana o postura del cuervo es una de las asanas preferidas por nosotros. Se trata de una pose que requiere una moderada fuerza de brazos en su etapa inicial, y a medida que se progresa, la fuerza en brazos se irá intensificando. Muchos alumnos...

El Yoga Nidra permite alcanzar un estado de relajación total

Yoga Nidra: estado de sueño consciente

La vida pasa alternativamente por tres estados, vigilia, sueño visitado y sueño profundo sin sueños. El ser humano puede entender cómo adquirir el conocimiento de los mundos superiores cuando se obtiene una idea de los cambios que deben ocurrir en...

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga

El yoga busca lograr la unión cuerpo, mente y espíritu. Cuando interiormente se alcanza la conexión con nuestra esencia más profunda, conseguimos que se desaparezca la dualidad y conectamos con el sí mismo. Es este sentimiento de unidad lo que nos...

Razones para la práctica de Bikram Yoga con calor

Serie de Bikram Yoga para realizar en casa

Por supuesto, la práctica de Yoga debe ser realizada en un ambiente especializado, bajo la tutela y guía de un instructor capacitado para tal fin. El bikram yoga tiene características especiales por las que una sesión debe ser guiada por un experto...

Conocé el Hot Yoga

Hot Yoga

Al igual que con la mayoría de las cosas en la vida, el secreto de un cuerpo en forma y una mente saludable es el equilibrio. Mientras que un entrenamiento con pesas te puede proporcionar el físico como el de los dioses griegos, la verdad es que es...