Clases Online de Vinyasa Yoga

Clases Online de Vinyasa Yoga

¡Bienvenidos a Explorando las Bases del Vinyasa Yoga! Vinyasa es un sistema integral de autoconocimiento, cuidado y limpieza corporal - mental que te va llevando a estar cada vez mejor contigo mismo , con tu vida y tu entorno. Te invitamos a descubrirlo...

Clases Online de Vintasa Yoga

Etapa 1: coordinación del movimiento y la respiración

Nos adentraremos en el primer nivel de práctica de Vinyasa completa. El foco será la coordinación entre el movimiento corporal (asanas) y la respiración (pranayamas). 

▶ Activación de Bhandas, desarrollo de Ujjayi pranayama y otras "llaves" útiles para que la energía pránica no de escape
▶ Aprenderemos a fondo Surya Namaskar A, entrando en calor desde la columna vertebral
▶ Ejercicios articulares a fin de proteger las articulaciones de hombros, rodillas y muñecas de sobre exigencias.
▶ Avanzaremos sutilmente en algunas posturas suaves como paschimotanasana, dandasana y cerraremos la práctica con settu bhandasana y viparita karani sarvangasana

⏳ Duración: 1 clase teórica de 15 minutos + 1 clase práctica de 35 minutos

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Etapa 2: el desarrollo y alineación de la fuerza corporal

El foco en esta etapa será la alineación y el desarrollo de la fuerza muscular necesarios para una práctica de Vinyasa Yoga.

▶ Activación de Bhandas, desarrollo de Ujjayi pranayama y otras "llaves" útiles para que la energía pránica no de escape
▶ Aprenderemos a fondo Surya Namaskar A, entrando en calor desde la columna vertebral
▶ Ejercicios articulares a fin de proteger las articulaciones de hombros, rodillas y muñecas de sobre exigencias.
▶ Avanzaremos sutilmente en algunas posturas suaves como paschimotanasana, dandasana y cerraremos la práctica con settu bhandasana y viparita karani sarvangasana

⏳ Duración: 1 clase práctica de 45 minutos

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Etapa 3: afianzando la unión entre movimiento y respiración

La etapa final del programa Bases del Vinyasa está enfocado en englobar una práctica dinámica y desafiante. Lograr cerrar el circulo y que seas capaz de mantener la práctica por tu cuenta, centrándote en la consciencia corporal y la conexión movimiento-respiración.

▶ Desarrollaremos el sostén orgánico del cuerpo a través de la consciencia del centro corporal y la fuerza abdominal.
▶ Nos adentraremos en las posturas invertidas, su correcto armado, su gradualidad, tratando de evitar los errores comunes.
▶ Indicaciones para el armado de posturas de torsión y equilibrio. Como llevarlas a cabo en forma estable y liviana.
▶ Técnicas respiratorias. Exploraremos otros ejercicios respiratorios que aplicaremos en la practica de Vinyasa.

⏳ Duración: 1 clase teórica de 30 minutos + 1 clase práctica de 54 minutos

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