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Introducción a Bowspring

¡Bienvenidos a Introducción al Bowspring! Con estas clases on-line, podrás devolver a tu cuerpo su postura original, tan modificada por los hábitos del día a día. Mejora dolores de espalda, cuello y más. Descubre ahora porque Bowspring es la revolución postural.

Estas clases del método Bowspring son a total beneficio de la ONG Yoga en las Escuelas. Con tu colaboración más niños podrán experimentar Yoga en sus aulas.

¿Cómo realizar esta práctica?

El programa de Introducción al Bowspring está organizado en cuatro clases, cada una correspondiente a un sub-sistema (excepto la última, en la que trabajaremos dos sub-sistemas en simultáneo). A su vez, cada clase está constituida por tres katas (secuencias): suelo, pie y pared. Trabajaremos una clase por semana, lo ideal es que la repitas 2 ó 3 veces durante los 7 días.

Al finalizar cada semana (luego de realizar 2 ó 3 repeticiones de la clase correspondiente), podrás realizar la clase de apoyo (roots simple) y así ver cuánto has avanzado en la práctica.

En caso de que desees realizar la práctica a tu propio ritmo, quieras repasar una secuencia en particular  o tan sólo volver a ver aquello que te ha dejado dudas, también están disponibles todas las katas (secuencias) por separado.

El bowspring es una práctica evolutiva y expansiva. Así que al finalizar las cuatro semanas, te invitamos a repetir el programa las veces que quieras. Sigue practicando, sigue evolucionando y sigue explorando. Cuanto más practicas, más sentido va a tener cada sub-sistema. Siempre encontrarás nuevos aprendizajes y beneficios para tu cuerpo.

Clases semanales

Semana 1

Si es tu primera práctica, mira la introducción del primer sub-sistema “Canal central – Corazón radiante”:

Mira la clase del primer sub-sistema “Canal central – Corazón radiante”. Puedes hacer esta clase 2 ó 3 veces en la semana:

Al finalizar la semana 1, recuerda realizar la clase “Roots Simple” para ver cuánto has avanzado en la práctica.
Semana 2

Si es tu primera práctica, mira la introducción del segundo sub-sistema “Las Alas”:

Mira la clase del segundo sub-sistema “Las Alas”. Puedes hacer esta clase 2 ó 3 veces en la semana:

Al finalizar la semana 2, recuerda realizar la clase “Roots Simple” para ver cuánto has avanzado en la práctica.
Semana 3

Si es tu primera práctica, mira la introducción del tercer sub-sistema “Las Raíces”:

Mira la clase del tercer sub-sistema “Las Raíces”. Puedes hacer esta clase 2 ó 3 veces en la semana:

Al finalizar la semana 3, recuerda realizar la clase “Roots Simple” para ver cuánto has avanzado en la práctica.
Semana 4

Si es tu primera práctica, mira la introducción del cuarto y quinto sub-sistema “Pulsación”:

Mira la clase del cuarto y quinto sub-sistema “Pulsación”. Puedes hacer esta clase 2 ó 3 veces en la semana:

Al finalizar la semana 4, recuerda realizar la clase “Roots Simple” para ver cuánto has avanzado en la práctica.
Clase Roots Simple
Recuerda realizar esta clase al finalizar cada semana de práctica.

Videos de secuencias

Primer Sub-Sistema
Recuerda que puedes realizar la práctica completa del primer sub-sistema aquí.
Segundo Sub-Sistema
Recuerda que puedes realizar la práctica completa del segundo sub-sistema aquí.
Tercer Sub-Sistema
Recuerda que puedes realizar la práctica completa del tercer sub-sistema aquí.
Cuarto y Quinto Sub-Sistema
Recuerda que puedes realizar la práctica completa del cuarto y quinto sub-sistema aquí.

¿Te han gustado las clases?

Yoga en la Escuela

Este programa de clases es a beneficio de la ONG Yoga en la Escuela. Si te ha gustado, puedes retribuirlo con una pequeña ayuda.

Con tu donación opcional y a voluntad estarás ayudando a que cada día más niños conozcan la práctica de Yoga en sus escuelas.

Donar con MercadoPago

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Yoga en la Escuela

Agradecimientos

Agradecimientos Introducción al Bowspring

Sobre Saskia Griffiths

Precursora en el método Bowspring, el que ha estudiado directamente con sus fundadores Desi Springer y John Friend, Saskia aporta un estilo propio de enseñanza en sus clases, a base de su amor contagioso por la vida e inigualable energía espiritual.

Está formada en Hatha yoga, yoga para el embarazo, técnicas de Meditación, entre tantas otras, y ha recorrido India, Tailandia, Estados Unidos, España, Francia, Marruecos, entre tantos otros países, enseñando el método Bowspring. Además, ha sido oradora en las TEDx Talks y ha publicado artículos en prestigiosos medios como Huffington Post, Yoga International, Yoga Journal, entre otros.