Introducción a la Meditación Clases en línea

Clases Online de Introducción a la Meditación

¡Bienvenidos al programa de clases de meditación en línea! Estas video clases fueron pensadas para quien quiera aprender a meditar.

De manera sencilla, vas a adentrarte en diferentes técnicas de meditación en un recorrido de cuatro semanas que te ayudará a generar el hábito de meditar.

Clases de meditación online, semana 1

Semana 1: Comienza la exploración

Los primeros pasos para que descubras de a poco los beneficios de las técnicas meditativas además de útiles y sencillas herramientas que podrás poner en práctica de inmediato, con pocos minutos al día.

▶ Primeros consejos para adentrarnos en el mundo de la meditación
▶ Técnica de la semana: Meditación en 1 minuto. Diseñada para que puedas realizarla cuantas veces necesites a lo largo del día.

⏳ Duración: 1 clase teórica de 18 minutos + 1 meditación guiada de 1 minuto. ¡Si! Un minuto es el tiempo que necesitas para comenzar a meditar en esta primera semana

Semana 2 de meditación en línea

Semana 2: Conscientes de la respiración

Descubriremos pranayama, una poderosa técnica de respiración que reduce los niveles de estrés, ansiedad y prepara la mente y el cuerpo para una posterior meditación profunda.

▶ 10 consejos para tener en cuenta al momento de meditar
▶ Motivación e intención a la hora de sentarse a en el almohadón
▶ Técnica de la semana: Pranayama

⏳ Duración: 1 clase teórica de 27 minutos + 1 meditación guiada de 6 minutos

Cómo meditar en internet semana 3 de clases

Semana 3: Meditación y el foco de la mente

Utilizar un objeto puede ser de gran ayuda para meditar. Esta semana presentaremos la meditación con Japa Mala, mediante una técnica sencilla, poderosa y efectiva.

▶ Valores filosóficos de la meditación
▶ Técnica de la semana: meditación con Japa Mala

⏳ Duración: 1 clase teórica de 20 minutos + 1 meditación guiada de 3 minutos

Meditación a distancia en internet, semana 4 de práctica

Semana 4: El escaneo corporal

Vipassana es una técnica milenaria, muy profunda y con muchísimos beneficios. Conoce el poder de esta técnica a la hora de meditar.

▶ Factores que influencian en la preparación para la meditación.
▶ Técnica de la semana: Escaneo corporal estilo Vipassana

⏳ Duración: 1 clase teórica de 14 minutos + 1 meditación guiada de 7 minutos

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