Últimas notas de Relajemos.com

Nada yoga, el yoga del sonido

Usar la música y el sonido para conectarse a un estado superior de conciencia, es una práctica común de la mayoría de las tradiciones espirituales y muy especialmente en la India, donde muchos de los dioses y diosas hindúes practican la música para...

Svadhisthana, el Segundo Chakra

En artículos anteriores, comenzamos a explorar en forma general los Chakras: qué son, dónde se ubican, su signficado, etc. Por otra parte, ya hemos tratado más a fondo el primer chakra: Muladhara, el chakra de la raíz. Naturalmente, ha llegado el...

La empatía y el sentir en nuestro cuerpo exactamente lo que ellos sienten

El sentido de la empatía

La empatía es una capacidad que tenemos los seres humanos y que nos permite conectarnos con el entorno y con los demás, ponernos en su lugar y sentir en nuestro cuerpo exactamente lo que ellos sienten (como si fuésemos el otro) sabiendo que no es...

Festival Yoga Gratis en Buenos Aires

Festival de Yoga Gratis en Buenos Aires

 ¡Así vivimos el 7º Festival Yoga Gratis en Buenos Aires (2017)! Te esperamos en la próxima edición!!! Festival Yoga Gratis Buenos Aires 2017 Distintos instructores de yoga que dan clases de Yoga Gratis en distintos parques y espacios de la Ciudad...

Playlists de Música para Meditar

Playlist: la mejor música para meditar

A veces conseguir el ambiente ideal para meditar, hacer yoga o simplemente calmar el cuerpo, no es algo sencillo. Aprender a tocar un cuenco tibetano no es fácil, mucho menos viajar a India u otras tierras en las que los sonidos ancestrales de sus...

Reflexología para bebés

Reflexología para bebés

La Reflexología es una terapia natural y no invasiva de origen oriental que se basa en la eliminación de toxinas presentes en nuestro organismo (ácido úrico) por medio de suaves masajes que realizamos en la planta y el dorso de los pies. Allí se...

Navasana, la Postura del Bote

Navasana es una postura que probablemente te resultará familiar. Se trata de la Postura del Bote, una asana que, en su forma final, requiere de bastante fuerza abdominal. Pero también necesitas fuerza y elongación de cuádriceps y espalda...

Constelaciones Familiares

Constelaciones Familiares

Desde hace un tiempo es cada vez más frecuente escuchar hablar de las Constelaciones Familiares. Un término con diversas resonancias que suele generar más preguntas que respuestas, incluso cuando quienes han participado de este singular método...

Bhakti Yoga

Bhakti yoga, el camino de la devoción

Existen seis ramas de yoga principales o tradicionales que pueden conducir a la plena conciencia de la verdadera naturaleza. Estas rutas de acceso a la auto-realización son: el Hatha yoga, enfocado en la transformación de la conciencia individual a...

Yoga en Casa

Beneficios de practicar Yoga en casa

La práctica de Yoga en occidente se ha extendido muchísimo en los últimos años. Hoy en día, millones de personas disfrutan de los beneficios que ofrece esta milenaria disciplina. En parte, este crecimiento se debe a que cada vez es más fácil tener...

Rutina de Yoga para dormir mejor

Rutina de Yoga para dormir mejor

La falta de sueño puede traer muchas consecuencias a nivel físico y mental. La primera, y más evidente, es la falta de energía. Pero un ciclo de sueño insuficiente también trae aparejados problemas de estado de ánimo y de ansiedad, aumento de peso...

ALMAnaque Yoga 2018

ALMAnaque YOGA 2018

ALMAnaque YOGA es un proyecto solidario en forma de calendario que te acompañará a lo largo del año. Con su compra estás colaborando con dos instituciones que ayudan a otras personas que lo necesitan. La idea del calendario es que reúna a la...

Alimentos-nutritivos

Relajemos… ¡con las calorías!

Las calorías que aportan los alimentos son importantes; se debe lograr diariamente un equilibrio entre las calorías ingeridas y las utilizadas por el organismo. Pero, a veces, la preocupación por el peso corporal y el marketing que pone el foco de...

Iyengar yoga, las eseñanzas de B.K.S. Iyengar

Iyengar yoga

El yoga nos presenta una larga lista de estilos muy beneficiosos para la salud. Hoy nos queremos referir al Iyengar yoga, un estilo que a través del cuerpo físico, establece un punto de partida para llegar a todas las dimensiones del ser en búsqueda...

Utkatasana, la Postura de la Silla

Utkatasana, la Postura de la Silla

El término “Postura de la Silla” proviene de la similitud de su forma con la que adoptamos al sentarnos. Sin embargo, poco tiene que ver esta asana con la comodidad que sentimos al sentarnos. Engañosamente sencilla, esta postura es de...

Alimentos antioxidantes

Muchas veces consumimos ciertos alimentos porque sabemos que son sanos, pero sin saber exactamente qué beneficio representan para nuestra salud. Muchas otras, excluimos algunos alimentos de nuestra dieta por la falsa creencia de que su consumo puede...

Yoga de la Voz

Yoga de la Voz

“Yoga es unión con el ser y el Yoga de la Voz es una búsqueda de unión con el ser a través de nuestra voz”. Así nos presenta Maha Sundari, nuestra colaboradora invitada de hoy, la fascinante disciplina sobre la que hablaremos en este...

Posturas de Yoga para mejorar la circulación

5 Posturas de Yoga para mejorar la circulación

La mala circulación puede causar todo tipo de problemas e incomodidades en el cuerpo, como retención de líquidos e hinchazón de las extremidades. ¿Quién no ha sufrido con sus zapatos al final de un día agotador? Sin embargo, el problema va mucho más...

5 Posturas de Yoga para ganar energía

El cansancio crónico y la fatiga son problemas habituales de nuestros tiempos. Las causas son muchas: ciclos de sueño irregulares, tiempo de descanso insuficiente, alimentación inadecuada, largas horas de trabajo sentados detrás de un monitor, etc...

Pindasana, la Postura del Feto

Pindasana, la Postura del Feto

En este artículo hablaremos de Pindasana, conocida como la postura del embrión, del feto en el útero, o simplemente, postura del feto. Efectivamente, al realizar esta asana buscamos reproducir la forma que asumíamos mientras éramos gestados en...

5 Posturas de Yoga para Ganar Fuerza

Muchas personas se acercan al yoga como una forma alternativa de realizar actividad física. Si bien el yoga va muchísimo más allá del entrenamiento físico, es verdad que los beneficios a nivel corporal son muchos. Uno de ellos es el fortalecimiento...

Urdhva Padmasana, la Postura del Loto Elevado

Urdhva Padmasana, la Postura del Loto Elevado

Dominar las asanas de inversión puede ser todo un desafío, pero una vez que hemos conseguido superar el miedo a ver el mundo de cabeza, se abre un nuevo abanico de posibilidades. Si ya has logrado adoptar la Postura de la Vela, puedes considerar...

Posturas de Yoga para ganar Flexibilidad

5 Posturas de Yoga para Ganar Flexibilidad

Probablemente alguna vez hayas escuchado a alguien decir “no soy lo suficientemente flexible para hacer yoga”. Quizás hasta lo hayas pensado tú mismo. Sin embargo, esta es una expresión que deberíamos eliminar de nuestro pensamiento...

En su variante más compleja, Matsyasana se realiza con las piernas en postura de loto

Matsyasana, la Postura del Pez

En esta nota vamos a referirnos a Matsyasana, una asana en la que la espalda realiza una flexión hacia atrás. Conocida como la Postura del Pez, se dice que el nombre de la postura se debe a que, de realizarla en el agua, le permite a uno...

Postura del Escorpion o Vrschikasana

Vrschikasana, la Postura del Escorpión

En esta oportunidad, hablaremos de Vrschikasana, la Postura del Escorpión. Su nombre se debe, por supuesto, a la similitud de esta postura con la que adopta un escorpión a la hora de atacar. Al sentirse amenazada, la criatura curva su cola y ataca...

Pincha Mayurasana, la Postura del Pavo Real

Pincha Mayurasana, la Postura del Pavo Real

Seguimos adentrándonos en el mundo de las posturas de inversión, y en esta ocasión queremos centrarnos en Pincha Mayurasana. Esta asana también es conocida como Postura de la Pluma del Pavo Real, Postura del Pavo Real Emplumado, o, simplemente...

Halasana, la postura del arado

Halasana, la postura del arado

Las posturas de inversión suelen considerarse como asanas de nivel intermedio-avanzado. Si bien es cierto que requieren tomar una serie de precauciones, además de la práctica constante, el esfuerzo lo vale por la gran cantidad de beneficios que...

Bhujangasana, la postura de la cobra

Bhujangasana, la postura de la cobra

Las posturas que implican una flexión de la espalda hacia atrás deben ser encaradas con cuidado. La columna vertebral está implicada, y un mal movimiento puede generar los dolores o malestares que justamente buscamos evitar. Una buena opción para...

Phalakasana, la Postura de la Tabla

Phalakasana, la Postura de la Tabla

Existen muchas asanas que son reconocibles y familiares incluso para aquellos que no practican yoga, por practicarse en diversos contextos. Tal es el caso de Phalakasana. Podemos asegurarte que aunque jamás hayas practicado yoga y la palabra te sea...

Paschimottasana, la postura de la Pinza

Paschimottanasana

En general, las asanas que implican la acción de plegarse hacia adelante nos ayudan a concentrarnos en el interior frente a las distracciones del mundo exterior. Tal es el caso de Paschimottanasana, también conocida como la Pinza o Pinza Sentada. Al...

Power Yoga es una alternativa vigorosa y desafiante

Power Yoga

Los amantes del yoga, saben valorar perfectamente cada una de los ventajas que esta apasionante disciplina les ofrece. También reconocen esta práctica como una fuente inagotable de beneficios donde pueden satisfacer sus más estrictas necesidades de...

Dandasana, una postura básica y fundamental

Dandasana, la postura del bastón

A simple vista, Dandasana puede parecer una postura fácil de ejecutar, sobre todo porque tendemos a asociar el estar sentados con la comodidad, la relajación muscular. Sin embargo, ejecutar la postura del bastón correctamente requiere de un esfuerzo...

Aeroyoga: una alternativa divertida y creativa

Yoga aéreo: asanas anti-gravedad

Dentro de una gran variedad de estilos que nos ofrece la nutrida disciplina del yoga, encontramos uno que es muy versátil, una mezcla de pilates, yoga y arte, que reúne una serie de elementos con un enfoque holístico y por demás artístico, que...

Balasana, la postura del niño

Balasana, la postura del niño

Balasana, la postura del Niño, es una de las asanas de descanso o relajación más elementales, y es de las primeras posturas que enseñan gran parte de los instructores. Por su simplicidad y por los beneficios físicos que aporta, es muy común que...

Yoga terapéutico

Yoga terapéutico

En 1998, la revista de la Asociación Médica Americana informó que un programa de yoga de ocho semanas tuvo resultados positivos en personas con síndrome del túnel carpiano. Estos resultados prometedores recibieron mucha publicidad, lo que generó...

Salamba Sarvangasana, la postura de la vela

Salamba Sarvangasana, la postura de la vela

En un artículo anterior hablamos sobre los beneficios de realizar posturas invertidas. Ya te contamos cómo hacer un de ellas, Salamba Sirsasana, la parada de cabeza. Hoy vamos a detenernos en otra asana que resulta más amigable para quienes recién...

Al practicar yoga en pareja, ambas partes se unen para crear una nueva postura y disfrutar sus beneficios

Yoga en pareja

Tradicionalmente, el yoga es visto como una práctica individual, pero el yoga en pareja, tiene la particularidad de unir a las personas a través del movimiento que involucra el juego, la respiración, el tacto y en ocasiones, la intimidad. Este...

Ananda Balasana, la Postura del Bebé Feliz

Ananda Balasana, la postura del bebé feliz

Si bien no es una de las asanas más tradicionales, Ananda Balasana es muy popular en las series contemporáneas de yoga. Tan solo su nombre evoca una imagen muy específica: ananda significa “felicidad”, mientras que bala significa...

Vrksasana, la postura del árbol

Vrksasana, la postura del Árbol

Seguramente habrás oído hablar de Vrksasana,  la Postura del Árbol (etimológicamente: ‘vrksa’=árbol , ‘asana’=postura), ya que es una se las asanas más conocidas y habituales. Se trata de una de las asanas de equilibrio más...

Nunca es demasiado tarde para empezar a practicar yoga

Yoga para principiantes

La mayoría de los practicantes y maestros de yoga tienen la certeza de que nunca es demasiado tarde en la vida para empezar a practicar esta disciplina. A medida que envejecemos, nuestro ser es más sensible a los problemas de salud, a las...

Postura del Guerrero o Virabhadrasana II

Postura del Guerrero o Virabhadrasana

La mayoría de los practicantes de yoga, aún los más principiantes, conocen la Postura del Guerrero, o Virabhadrasana. En cualquiera de sus tres variaciones principales, se trata de una pose excelente para fortalecer piernas y brazos al mismo tiempo...

Baddha Konasana o postura de la mariposa

Baddha Konasana o postura de la mariposa

Cuando hablamos de Baddha Konasana tranquilamente podemos decir que se trata de una de las poses de yoga más completas para la parte inferior del tronco. Esta asana, conocida como la postura de la mariposa, es particularmente buena para lograr...

¿Todos podemos meditar?

¿Todos podemos meditar?

Si tuviéramos que responder rápidamente a esta pregunta la primera respuesta que podemos dar es que sí. Todas las personas tenemos la capacidad para iniciarnos en la práctica de la meditación. No hay algún impedimento físico o biológico que impidan...

Conoce la Aromaterapia

Aromaterapia

Las terapias complementarias y alternativas, es un término amplio que abarca una variedad de enfoques distintos para la salud y el bienestar. En este grupo se encuentran todas las terapias que están fuera del modelo médico convencional y al que...

El loto y el Budismo

Pose del Loto o Padmasana

La posición de loto, también llamada por algunos “flor de loto” (el nombre claro está viene de la similitud con la forma de esta flor) o por su nombre en sánscrito, padmasana, es una de las asanas más comunes en cualquier práctica...

Muladhara Chakra de la raíz

Muladhara: el chakra de la raíz

Muladhara viene de mula, que significa orígen, y adhara, que hace relación a la base o soporte de todas las cosas, incluyendo el cuerpo humano. El primero de los chakras, también conocido como chakra de la raíz, se ubica en el centro del cuerpo...