{"id":6228,"date":"2018-11-22T16:36:16","date_gmt":"2018-11-22T19:36:16","guid":{"rendered":"http:\/\/relajemos.com\/?p=6228"},"modified":"2018-11-22T16:35:37","modified_gmt":"2018-11-22T19:35:37","slug":"meditacion-para-activar-el-chakra-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relajemos.com\/meditacion\/meditacion-para-activar-el-chakra-corazon\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n para activar la escucha del coraz\u00f3n y conectar con el amor incondicional"},"content":{"rendered":"

Porque cuando decidimos practicar yoga (cualquiera sea el estilo<\/a> que elijamos), habitualmente lo que estamos buscando no es meramente realizar una actividad f\u00edsica sino algo que nos ayude a “conectar” y conocernos m\u00e1s profundamente.<\/p>\n

Entonces, descubrimos que adem\u00e1s de nuestro cuerpo f\u00edsico, concreto y tangible, existen otros cuerpos como el emocional, el mental y el energ\u00e9tico, m\u00e1s sutiles<\/strong>. Y todos estos aspectos est\u00e1n unidos en nosotros. Ninguna parte act\u00faa sin afectar a otra. Si me siento triste por alguna p\u00e9rdida, tendr\u00e9 sensaciones en el cuerpo, como el pecho cerrado o el famoso “nudo en la garganta” sumado a pensamientos dolorosos. As\u00ed como tambi\u00e9n, si me siento alegre, mi postura corporal ser\u00e1 m\u00e1s abierta, la sonrisa org\u00e1nica y posiblemente mis pensamientos tambi\u00e9n ser\u00e1n m\u00e1s bien positivos. Esto es algo que todos podemos experimentar y registrar en la medida en que seamos conscientes de lo que nos pasa.<\/p>\n

Cuando nos adentramos en el estudio del yoga, entre muchas otras ense\u00f1anzas, nos encontramos con los Chakras<\/strong><\/a>. \u00c9stos son centros de energ\u00eda, distribuidos a lo largo de la columna, que se vinculan con determinadas partes del cuerpo f\u00edsico, con el sistema glandular y con diversas \u00e1reas de nuestra vida<\/strong>.<\/p>\n

En esta ocasi\u00f3n quisiera deternerme en el Chakra Card\u00edaco<\/strong><\/a>, que se sit\u00faa en el centro del pecho, se relaciona con el coraz\u00f3n y la gl\u00e1ndula timo.<\/strong> Es donde reside el amor incondicional y nuestra verdadera identidad. Esa parte nuestra profunda, ese Ser m\u00e1s puro y aut\u00e9ntico. Te propondr\u00e9, adem\u00e1s, un ejercicio de meditaci\u00f3n para activar el chakra coraz\u00f3n, y ayudarte, as\u00ed, a conectarte con su energ\u00eda.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Entre el cielo y la tierra, el coraz\u00f3n<\/b><\/h2>\n

\u201cSiempre es bueno recordar d\u00f3nde reside nuestra verdad, cu\u00e1l es nuestro centro donde tenemos las respuestas a todo lo que nos inquieta y donde se encuentra nuestra alma.<\/i><\/p>\n

En el cielo est\u00e1 la mente, la intuici\u00f3n, la comunicaci\u00f3n (los chakras superiores). All\u00ed podemos crear, visualizar, percibir, comunicar nuestros deseos, armar planes…<\/i><\/p>\n

En la tierra est\u00e1n los instintos b\u00e1sicos, la sexualidad, la voluntad de acci\u00f3n (los chakras inferiores). Ac\u00e1 es donde todo aquello del cielo lo podemos llevar a cabo, traerlo a la “realidad”, manifestar nuestros sue\u00f1os y proyectos en la materia…<\/i><\/p>\n

Ahora bien, si el cielo y la tierra no pasan y se unen en el coraz\u00f3n, entonces estaremos viviendo una vida ilusoria, donde la “Verdad” no tiene mucho lugar. Donde elegimos por conveniencia o por razones que nos da la mente que tiene miles de excusas para justificar todo lo que hacemos o dejamos de hacer.<\/i><\/p>\n

Sin embargo, en el coraz\u00f3n no hay dudas, no hay vueltas. Solo hay AMOR y CERTEZAS<\/strong>. Ah\u00ed sabemos qu\u00e9 es lo mejor para nosotros, cu\u00e1l es nuestro camino para transitar, cu\u00e1l es nuestra Verdadera Identidad. Alinearnos suele ser un desaf\u00edo. Aprender a escuchar el coraz\u00f3n es un arte diario. De lo que s\u00ed puedo dar fe, es que cuando la Tierra y el Cielo se juntan en el medio del pecho, la magia del Universo se manifiesta y nuestra vida se vuelve brillante como un diamante pulido\u201d (fragmento de mi libro “Crecer Amando”).\u00a0<\/i>
\n<\/i><\/p>\n

Emociones que nacen del amor y emociones que nacen del miedo<\/h2>\n

Seg\u00fan c\u00f3mo estamos vibrando, sentiremos unas u otras emociones. Podemos definir dos grandes grupos:\u00a0Emociones que nacen del AMOR y emociones que nacen del MIEDO.<\/p>\n

Cuando vibramos en amor, la alegr\u00eda, la calma, la paz y todas sensaciones de bienestar se hacen presentes. Por el contrario, cuando vibramos en miedo, el enojo, la ansiedad, la tristeza, entre otras, son las emociones que experimentamos.<\/strong><\/p>\n

Me parece importante destacar que ninguna emoci\u00f3n es buena o mala<\/strong> ni debemos rechazar ning\u00fan estado, porque en tanto humanos que somos, todas las emociones son parte de nuestro camino y aprendizaje. Lo que nos permite reconocer y aceptar nuestras emociones es la posibilidad de elegir transformarlas y aprender de cada una de ellas.<\/p>\n

Cuando hablamos de que el yoga es un camino de autoconocimiento, lo que buscamos es ir descubriendo nuestras propias verdades que nos llevar\u00e1n a las mejores elecciones para cada uno de nosotros. No se trata de recibir recetas m\u00e1gicas y absolutas, pues \u00e9stas no creo que existan. M\u00e1s bien se trata de ir delineando nuestro propio camino en la medida que avanzamos y aprendemos a escucharnos. Podemos adquirir t\u00e9cnicas, recibir gu\u00edas, escuchar experiencias, pero siempre nuestras respuestas estar\u00e1n adentro.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
El chakra coraz\u00f3n se sit\u00faa en el centro del pecho, y es donde reside el amor incondicional y nuestra verdadera identidad.<\/figcaption><\/figure>\n

La meditaci\u00f3n como herramienta<\/h2>\n

La meditaci\u00f3n es una gran herramienta para poder ir agudizando nuestros sentidos y poder conectar con esa verdad que mencionaba. En general, cuando tomamos decisiones con el coraz\u00f3n no hay dudas. La sensaci\u00f3n en el cuerpo es clara, sentimos que “es lo correcto” m\u00e1s all\u00e1 de toda opini\u00f3n ajena.<\/p>\n

Sin embargo, para poder acceder a este espacio interno, muchas veces tenemos que des-andar caminos y creencias que hemos construido a lo largo de nuestra crianza, nuestra educaci\u00f3n, por mandatos sociales y tantos juicios externos que nos han condicionado a creer y crear, muchas veces desde el miedo.<\/p>\n

Por eso, la invitaci\u00f3n es a practicar una meditaci\u00f3n para activar el chakra coraz\u00f3n con la intenci\u00f3n de aprender a escucharnos, de conectar con el amor propio<\/strong> en primer\u00edsima instancia para poder d\u00eda a d\u00eda ir creando una versi\u00f3n cada vez m\u00e1s aut\u00e9ntica y m\u00e1s verdadera de nosotros mismos.<\/p>\n

Pr\u00e1ctica de Kundalini: \u201cMeditaci\u00f3n para un coraz\u00f3n en calma\u201d<\/b><\/h3>\n

Te propongo un acercamiento para poder vivenciar estas palabras que lees, realizando una\u00a0meditaci\u00f3n para activar el chakra coraz\u00f3n.<\/p>\n

Si\u00e9ntate en una postura f\u00e1cil con la columna vertebral recta. Cierra los ojos. Coloca la mano izquierda sobre el coraz\u00f3n, en el centro del pecho. La palma debe estar plana contra el pecho y los dedos, paralelos al suelo, apuntando hacia la derecha.<\/p>\n

Haz Gian Mudra<\/a><\/i> con la mano derecha (toca la yema del dedo \u00edndice con la yema del pulgar). Levanta la mano derecha al nivel del hombro, con la palma hacia adelante y los otros tres dedos apuntando hacia arriba. El codo debe quedar relajado, cerca del t\u00f3rax, con el antebrazo perpendicular al suelo. Conc\u00e9ntrate en el flujo de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Inhala lenta y profundamente a trav\u00e9s de ambas fosas nasales. Luego mant\u00e9n la respiraci\u00f3n dentro y suspende el pecho. Retenla lo m\u00e1ximo posible. Luego exhala lenta y completamente.<\/p>\n

Con los pulmones sin aire, vuelve a retener lo que sea posible para ti. Sigue con este ritmo 3 minutos para comenzar, y hasta 31 minutos en pr\u00e1cticas m\u00e1s avanzadas. Luego, inhala y exhala fuerte tres veces. Rel\u00e1jate.<\/p>\n

Comentarios sobre el ejercicio<\/b><\/h4>\n

El hogar justo de la fuerza vital (Prana) <\/i>est\u00e1 en los pulmones y el coraz\u00f3n. La palma de la mano izquierda est\u00e1 colocada en su hogar natural del Prana<\/i>. Crea una quietud profunda en este punto. La mano derecha te pone en acci\u00f3n y an\u00e1lisis, y est\u00e1 colocada en un Mudra<\/i> receptivo y en posici\u00f3n de la paz.<\/p>\n

La postura induce a un sentimiento de tranquilidad. T\u00e9cnicamente se crea un punto de calma para el prana <\/i>en el centro del coraz\u00f3n. Emocionalmente, aclara las relaciones contigo mismo y los dem\u00e1s. F\u00edsicamente, reforzar\u00e1 los pulmones y el coraz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

\"Ejercicio
En general, cuando tomamos decisiones con el coraz\u00f3n no hay dudas, sentimos que “es lo correcto”. Pero para poder acceder a este espacio interno, muchas veces tenemos que des-andar caminos y creencias.<\/figcaption><\/figure>\n

La importancia de los maestros<\/b><\/h2>\n

\u201cLos maestros son simplemente faros que traen luz para iluminar y ayudarnos a transitar con mayor claridad el camino. Podemos escucharlos, observarlos, tomar sus experiencias para nutrirnos. Sin embargo, la transformaci\u00f3n personal e iluminaci\u00f3n, est\u00e1 en nuestro propio camino y vivencia.<\/i><\/p>\n

Las puertas est\u00e1n ah\u00ed. De nosotros depende abrirlas y entrar. Los maestros est\u00e1n en nuestra vida a cada paso. Cada persona es nuestro maestro, as\u00ed como nosotros lo somos tambi\u00e9n. Se trata de un continuo aprendizaje que en la medida que avanzamos, nos llevar\u00e1 a nuevos estados de conciencia, con m\u00e1s claridad, con m\u00e1s sabidur\u00eda y principalmente con m\u00e1s amor\u201d (fragmento de mi libro “Crecer Amando”).\u00a0<\/i><\/p>\n

Con esta vocaci\u00f3n, y siempre dispuesta a ser aprendiendo, te invito a conocerme y participar de mis clases<\/strong>.<\/p>\n

\u00a1Te espero!<\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n 5\/5 - (1 vote) <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Porque cuando decidimos practicar yoga (cualquiera sea el estilo que elijamos), habitualmente lo que estamos buscando no es meramente realizar una actividad f\u00edsica sino algo que nos ayude a “conectar” y conocernos m\u00e1s profundamente. Entonces, descubrimos que adem\u00e1s de nuestro cuerpo f\u00edsico, concreto y tangible, existen otros cuerpos como el emocional, el mental y el […]<\/p>\n","protected":false},"author":139,"featured_media":6278,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.relajemos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6228"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.relajemos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.relajemos.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relajemos.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/139"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relajemos.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6228"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.relajemos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6228\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relajemos.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.relajemos.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relajemos.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relajemos.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}