Yoga terapéutico

Yoga terapéutico
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En 1998, la revista de la Asociación Médica Americana informó que un programa de yoga de ocho semanas tuvo resultados positivos en personas con síndrome del túnel carpiano. Estos resultados prometedores recibieron mucha publicidad, lo que generó interés entre el público en general y los profesionales de la salud, sobre el potencial del yoga como una modalidad terapéutica.

¿Qué es el yoga terapéutico?

Es un tipo de terapia que utiliza posturas de yoga, ejercicios de respiración, visualización y meditación, orientada para mejorar la salud mental y física. El enfoque holístico del yoga terapéutico fomenta la integración de la mente, cuerpo y espíritu y abarca una amplia gama de modalidades terapéuticas que incluye elementos de la fisioterapia, como de la psicoterapia.

El yoga terapéutico es un campo que presenta un crecimiento sostenido y ha surgido mucha evidencia científica que enfatiza su eficacia. Se utiliza para el tratamiento de problemas de salud mental y física existentes, pero también se puede utilizar como una estrategia de auto-cuidado y prevención.

De corazón, esperamos que este artículo te sea de ayuda. Si crees que puede ser de utilidad a otras personas, no dudes en compartirlo. Después de terminar la lectura, te invitamos a dejar un comentario con tu propia experiencia. ¡Sortearemos un yoga mat entre todos los lectores que comenten!
Yoga terapéutico
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Origen del yoga terapéutico

El yoga terapéutico tiene sus raíces en la antigua práctica de yoga. Esta milenaria sabiduría ha sido objeto de adaptaciones para variadas aplicaciones. El yoga terapéutico surgió de manera formal en la década de 1980 como resultado de un trabajo realizado por el Dr. Dean Ornish. El estudio ilustra cómo la implementación de un programa de estilo de vida saludable podría revertir enfermedades del corazón. Este programa incluye el yoga terapéutico y fue el primero de su clase para poner de relieve las ventajas de usar el yoga de esta manera.

En 1983, se fundó la Fundación Biomédica de Yoga, una institución enfocada en desarrollar y estandarizar el campo del yoga terapéutico. En 1989 se creó la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga y el Diario de la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga. Ambas organizaciones han facilitado la investigación para explorar la amplitud del potencial del yoga terapéutico.

¿Cuál es el campo de acción del yoga terapéutico?

Debido a su concentración en la mente y la integración del cuerpo, la terapia del yoga ha sido utilizada frecuentemente para hacer frente a muchos problemas de salud física y ha mostrado gran eficacia para tratar o aliviar los síntomas de:

  • Enfermedades del corazón
  • Asma
  • Dolores de espalda
  • Dolores de cabeza
  • Lesiones ortopédicas
  • Fatiga crónica
  • Hipertensión
  • Dolencias en general
  • Escoliosis
  • Esclerosis múltiple
  • Efectos secundarios de la quimioterapia

Además, el yoga terapéutico ha mostrado resultados altamente positivos en el tratamiento de condiciones psicológicas como:

El yoga terapéutico puede ser dispensado como una terapia adjunta para complementar otras formas de tratamiento o puede ser utilizado para tratar directamente un tema específico.

Es apropiado para personas de todas las edades, tipos de cuerpo y niveles de condición física, independientemente de su condición o síntomas terapéuticos. El yoga terapéutico puede ser adaptado para beneficiar al paciente. Las modificaciones hechas para satisfacer sus necesidades individuales son posibles dada a la gran cantidad de posturas, variedad de estrategias de respiración y numerosas técnicas de meditación.

El yoga terapéutico varía según las necesidades específicas de cada individuo o grupo
El yoga terapéutico varía según las necesidades específicas de cada individuo o grupo

¿Qué esperar del yoga terapéutico?

Cuando una persona decide iniciare en esta disciplina, el terapeuta lleva a cabo una evaluación inicial diseñada para:

  • Identificar problemas de salud
  • Evaluar el estilo de vida y la capacidad física
  • Discutir las razones para buscar la terapia
  • Diseñar un plan de tratamiento

El tratamiento

Para establecer el tratamiento, el terapista diseña la estrategia a utilizar con el paciente dependiendo de sus observaciones y de la petición del paciente. Además, se fija la frecuencia de las sesiones y se realiza una programación a seguir. A partir de este punto, lo más probable en que las sesiones de terapia se incluya:

  • Ejercicios de respiración: El terapeuta le guiará a la persona en la terapia a través de una serie de ejercicios de respiración que van desde la respiración de energización hasta respiraciones de equilibrio.
  • Las posturas físicas (asanas): El terapeuta enseñará y guiará al paciente en la realización de estas posturas. Así, se logra que sean llevadas a cabo de manera adecuada en el tratamiento. El paciente debe ser informado del alcance de la postura y debe conocer lo que se busca con esos movimientos; por ejemplo, el asana “Piernas sobre la pared” es una postura que utiliza para tratar la ansiedad y el insomnio.
  • Visualización: es una técnica con la que el terapeuta de yoga intenta calmar el cuerpo y la mente, proporcionando una visualización guiada orientada alcanzar la concentración y a alcanzar la paz interior.
  • Meditación: en el yoga terapéutico se utiliza la herramienta de la meditación para alcanzar una conexión entre la mente y el cuerpo a través del enfoque específico de la sesión y alienta la sintonía espiritual. La relajación y la atención son el foco de la meditación, cuando se combina con posturas de yoga.
  • Tarea: un elemento importante para cualquier práctica de yoga terapéutico es encontrar una manera de incorporarlo a la vida diaria. Los terapeutas de yoga proporcionan instrucciones sobre cómo usar lo que se ha aprendido en casa.

Beneficios del yoga terapéutico

El hecho de que la práctica del yoga haya trascendido por miles de años en la historia de la humanidad se debe a los beneficios que aporta; el yoga es capaz de transformar tu cuerpo y tu mente y hacerlo de manera positiva; en el caso específico del yoga terapéutico se le reconoce ampliamente los siguientes beneficios:

  • Incremento de la capacidad pulmonar
  • Estabilización de la tensión arterial
  • Fortalece la estructura ósea
  • Favorece la postura corporal
  • Aumenta la flexibilidad
  • Mejora el equilibrio
  • Regula los niveles hormonales

Además, en el entorno psicológico favorece al paciente al aportarle:

  • Alegría
  • Aumenta la autoestima
  • Reducción de los niveles de estrés
  • Mejor descanso
  • Agilidad mental

Dada la naturaleza del yoga terapéutico, no existen contraindicaciones generales para la terapia per se. Sin embargo, la opinión del médico es primordial antes de iniciarse en esta disciplina; es el profesional de la medicina quien debe sopesar los riesgos y advertir al paciente y al terapeuta de yoga, en caso de que exista alguno.  Por ejemplo, en un paciente con retinopatía diabética, el médico puede aconsejar que se evite la práctica de asanas que produzcan presión intraocular. La idea general es que el paciente se beneficie de las ventajas que ofrece el yoga terapéutico. Para ello, le es proporcionado sólo lo que necesita.

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27 comentarios

  • Hermosa disciplina; tuve la oportunidad de hacer yoga terapéutico durante un año mientras atravesaba una depresión y me ayudó muchísimo a recuperarme.

  • Yo he llegado al yoga después de una fase de estrés intenso, y me ha venido muy bien en ese sentido. El problema es que me encuentro limitada para avanzar porque tengo una espondilolistesis asintómatica que debería seguir así y me resulta difícil encontrar profesores que conozcan cómo debo adaptar los ejercicios. Me interesaría prepararme como profesora de yoga terapéutico para poder ahondar en el yoga sin riesgos y alcanzar una compresión más extensa de cómo incide en el cuerpo, pero no sé muy bien a dónde dirigirme. ¿Dónde imparten formación de yoga terapéutico? Gracias

  • Hago yoga terapia hace 16 años luego de un ACV, llegué al yoga por indicación de mi médica fisiatra y no se equivocó en recomendarme. Practicaba mucha gimnasia antes de tener esta apariencia, pero el yoga me llevo a conocer mi cuerpo. Tengo excelente instructora, se formó con Indra Devi, algunos profesores eran médicos de la UBA, en todo este tiempo conocí compañeros con distintas patilogias: escoliosis, cervicales, depresión, cáncer, hernias de disco ( actualmente hace parada de cabeza). Podria seguir contando cosas …????

    • Hola Maria Ester! Muchas gracias por dejarnos tu testimonio. Sin dudas da a cuenta las maravillas que se pueden lograr con la instrucción y seguimientos apropiados, además de la constancia y el propósito personal. Nos alegra que vos y todos esos compañeros se hayan encotnrado con esta modalidad de yoga y hayan podido cambiar sus vidas 🙂

  • Muy lindo artículo! Es hermoso saber que existen fusiones de yoga con otras maravillosas disciplinas orientadas a sanar. Muchas garcias por la información.

    • Gracias por tu comentario, Mercedes! Si bien la práctica de yoga es beneficiosa en sí misma, a veces combinarla con terapias más específicas puede ser la clave para sanar 🙂

    • Hola Grace! Gracias por compartir tu experiencia; todo un testimonio de que el yoga terapéutico tiene muchísimas aplicaciones. Saludos.

  • He concurrido a distintas clases de yoga, una sola me pareció más terapéutica. Me gustaría conocer esta. Gracias.

    • Hola Aida! Si bien la práctica de yoga es beneficiosa en sí misma, el yoga terapéutico se enfoca en tratar aflicciones específicas. Muchas veces las clases se dan de uno a uno, para poder personalizarlas y de ese modo conseguir una verdadera teraia orientada a nuestras necesidades. Ojalá tengas la posibilidad de probarlo.

  • Hola, mi nombre es Paine. Soy instructora de Yoga hace 7 años. Me recibí en Yoga Vital (Córdoba, Argentina) y comencé a dar clases a los pocos meses de haber finalizado mi curso, a pedido de amigos y la gente que me rodeaba. A pesar de haber tenido una muy buena base en esa escuela, fue maravilloso darme cuenta que a medida que daba ¨mis clases¨ aprendía más y más.
    En el transcurso de estos 7 años me han pasado muchas cosas fuertes como ser mamá, construir mi casa, mudarme a una ciudad distinta y si bien hubo pequeños periodos en los que no di clases, traté todo el tiempo de mantenerme en contacto con esta maravillosa filosofía.
    Una vez asentada en la ciudad que elegí para vivir y criar a mi hijo, conocí a quien se convirtió en mi profesor de Suásthya Yoga. Hoy estoy finalizando mi profesorado en esta rama y estoy feliz de poder compartir mi experiencia con personas que buscan al Yoga para integrarlo a sus vidas.
    Si bien la situación de mi país es bastante particular en este momento y me ha costado salir adelante, me siento orgullosa al mirar para atrás y darme cuenta de que siempre encontré en esta profesión la posibilidad de trabajar y que, además, el ser constante está dando muy buen resultado.
    Muchas gracias por leer estas líneas. Estoy muy contenta de poder compartir mi experiencia con ustedes.

    • Hola Paine! La experiencia de dictar clases siempre resulta en un proceso de aprendizaje de los dos lados, eso lo hace tan especial. Nos alegra que hayas podido construir tu vida con el yoga como compañía, y que hoy sea tu fuente de trabajo además de filosofía de vida. Muchas gracias a vos por compartir tus hermosas palabras con nosotros.

  • Me encantó el artículo! Es bueno saber que existe una forma de terapia suave, que se enfoca en la integridad de la persona. gracias por la información.

    • Muchas gracias Sonia! Nos alegra que hayas disfrutado de la información 🙂

  • Empeze a dar clases en un instituto, yo formada de profe de hatha , había. Preparado una gran clase y de golpe la única alumna que tenía presentaba muy poca movilidad , fue todo un aprendizaje de amor de cuidado…Aplicando más lo. Terapéutico , en el se crece de dos????

    • Hola Mariela! Hermosas palabras. Por supuesto, el aprendizaje se da de los dos lados y eso hace de la experiencia un proceso sumamente sanador para todos. Muchas gracias por dejarnos tu comentario.

  • Muy linda nota, interesantísima la información. Me encantaría probar una sesión alguna vez, me intriga saber cómo se abordaría como terapia para desórdenes emocionales. Saludos!

    • Muchas gracias, Sonia! Cada sesión de yoga terapéutico es un mundo que se adapta a las necesidad eprsonales y también mucho tiene que ver el instructor. Nos encantaría que tuvieras la oportunidad de practicar y nos contaras tu experiencia 🙂

  • Muy lindo artículo, no sabía que existía un tipo de yoga para tratar dolencias específicos, más allá de los beneficios que trae la disciplina en sí. Me gustaría probarlo.

    • Muchas gracias, Lara! Nos encantaría que tuvieras la oportunidad de practicar yoga terapéutico y nos contaras tu experiencia. Gracias por leernos.

  • Muy interesante. Justamente tengo síndrome de tunel carpiano y me resulta muy interesante la posibilidad de tratarme de esta forma. Gracias por la información, una lectura muy recomendable.

    • Hola Claudia! Una de sus ventajas es que se personaliza para cada persona, por lo que se enseñan versiones modificadas de las asanas que podrían generarte molestias por tus dolencias particulares. Esperamos tengas la posibilidad de realizar yoga terapéutico y puedas volver a contarnos tu experiencia.

  • Me parece muy interesante,en general los sistemas mas conocidos,están diseñados,para la evolución,o trabajos espirituales,,,de todos modos lo que es general,es habitualmente bueno,porque abarca centros,y el conjunto,,,,y contrariamente,en general,lo que emuy dirigido a un punto,es casi alopático,y yo suelo no estar de acuerdo,,,pero esto me intereso,porque uno tiene taras,tipos de enfermedades que son tendencia en su vida y me parece interesante

  • Hola, buenos días

    Me interesó mucho la nota. Soy profesora de yoga y estoy dando clases a personas con alguna discapacidad física. Sin saberlo estoy aplicando yoga terapéutico. Muchas gracias

    • Hola Susana! Te agradecemos muchísimo por tu comentario y por el trabajo que hacés día a día. Esperamos que sigas contándonos tus experiencias 🙂

    • Hola Natalia! Igualmente no hay que dejar de lado la constancia y la paciencia para ver los beneficios a largo plazo. Se trata del camino, no solo del resultado ;). Muchas gracias por dejarnos tu comentario.

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