Qué hacer y qué no hacer en una clase de Yoga

Qué no hacer en una clase de Yoga

Con el crecimiento del Yoga en occidente, cada día más personas deciden comenzar a practicarlo desde cero. Y en general, estos nuevos alumnos vienen llenos de entusiasmo, incertidumbre y también desconocimiento respecto a qué hacer y qué no hacer en una práctica de yoga. Al tratarse en general de una actividad grupal que requiere condiciones tan particulares, es importante repasar aquellas normas implícitas del yoga que todos debemos tener en cuenta.

Qué no hacer en una clase de Yoga
Qué no hacer en una clase de Yoga

Nos sentamos a hablar con Sofía Cantarini, de En Yoga, sobre todas aquellas experiencias vividas durante sus años dando clases de Yoga.

Lo primero que tenemos que mencionar es la palabra respeto. Siendo una actividad grupal que requiere condiciones bien difíciles de lograr, respetar es vital: a los compañeros, que mientras realizan yoga están en un momento de concentración y conexión con su interior; al profesor, quien está compartiendo conocimientos desde lo más profundo; y a uno mismo, ya que debemos conectarnos al 100% con el yoga para poder disfrutar de la práctica.

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Mientras se trabaje con respeto, todo puede ser aceptado y contemplado, a sabiendas que estamos hablando de una disciplina desconocida por muchos. Sin embargo, te invitamos a repasar algunos códigos de comportamiento, seas nuevo o no, que siempre es importante conocer.

Antes de la clase de yoga

Sofía nos comenta que en la práctica de yoga cada uno maneja una energía y un foco de atención dirigido hacia su interior, en la atención al propio cuerpo, las sensaciones, los pensamientos, la respiración y la realización de las posturas. “Nos demanda una atención muy distinta a la que usamos en el resto del día, que en general está puesta en lo exterior, en actividades, en el hacer, el generar”, afirma. Entonces, para tener una práctica fructífera, debiéramos tomarnos unos minutos en silencio, desconectarnos un rato antes, dejar el celular, traer el pensamiento al presente, etc.

Aunque suene obvio, es fundamental ir a la clase de yoga en óptimas condiciones de higiene. Bañarse antes es lo más recomendado, ya que limpiaremos el cuerpo de todas las energías del día. Importante también destacar que higienizado no implica ir perfumado a la clase.

Así como cuando vamos a nadar llevamos un traje de baño y un gorro, por ejemplo, hay que ser conscientes de llevar los elementos necesarios para una clase de yoga. La ropa cómoda es solo lo esencial. Con cómoda nos referimos, generalmente, a indumentaria no muy ámplia que pueda molestarnos, por ejemplo, en posiciones invertidas.

Pero a la clase de yoga también deberíamos llevar:

  • Nuestro propio yoga mat, si bien podemos utilizar los del salón de clase, si es que dispone, es recomendado contar con una esterilla propia
  • Toalla, sobre todo si sos una persona que transpira bastante
  • Colitas de pelo, en el caso de hombres y mujeres con pelo largo

Así como comentamos el cuidado de nuestra higiene personal, también destacamos la importancia de mantener en óptimas condiciones nuestros elementos. Llevar limpio el yoga mat, nuestra toalla y otros elementos será muy valorado.

Por el contrario, hay elementos que no debemos llevar por ningún motivo a un salón de yoga. Comenzando por las zapatillas, que atentan contra la higiene del salón. Hay quienes en los meses fríos del año quieren empezar la clase en calcetines. Puede ser un permitido solo para comenzar, pero es importante quitarlos después de unos pocos minutos lograr una necesaria conexión con la tierra.

Otros elementos que pueden afectar la comodidad de la práctica son relojes, cadenas o joyas, e incluso algunos mucho más ofensivos como por ejemplo entrar a clase mascando chicle. ¡Si! Aunque no lo creas, no son pocos los casos en los que esto sucede.

Bebidas y alimentos

Muchas consultas están relacionadas al consumo de agua. Es importante dejar pasar al menos 30 minutos entre el momento que tomamos agua y comienza la clase, para que nuestro cuerpo pueda absorberla. Con la comida pasa algo similar, aunque en este caso el tiempo recomendado es no menor a 2 horas.

Durante la práctica no debemos ingerir agua para no afectar la circulación y distribución constante de sangre y de energía, así como para no afectar la temperatura corporal lograda durante la clase.

Silencio, uno de los principios básicos a respetar en una clase de yoga
Silencio, uno de los principios básicos a respetar en una clase de yoga

Qué no hacer durante la clase de yoga

Hasta algunos de los más experimentados no cumplen con estas reglas implícitas básicas que nos marca qué no hacer en una clase de yoga. Es importante leerlas y cumplirlas para colaborar en tener un momento de respeto entre todos.

No cumplir el horario de comienzo y finalización de clase

El profesor indicará de antemano el horario de comienzo de la práctica. Habitualmente, se dan unos minutos de espera. Intenta por todos los medios no llegar después de ese momento. Incluso, lo más recomendado es llegar unos minutos antes para comenzar a conectarnos con nuestro interior, dejando de lado los conflictos que traemos del mundo exterior. Si ves que estás llegando tarde a la clase, es mejor que no asistas. En cambio, puedes ir a hacer algunas asanas en tu casa.

Así mismo, es importante respetar el horario de finalización de clase. Interrumpir antes de su término puede romper el clima que el grupo necesita lograr. Por lo tanto, si tienes compromisos que no te permitirán terminar tu práctica de yoga, es mejor considerarlo antes de entrar al salón.

Seguir atado al celular

Cuando entremos al salón de clases, asegurémonos dos o tres veces que nuestro teléfono celular haya quedado en apagado o en silencio. Hay pocas cosas tan nocivas contra el clima de una clase de yoga como el ruido de un celular sonando de fondo.

Por supuesto, y aunque parezca obvio decirlo, entrar a la práctica con el celular y estar pendiente a él durante la clase no solo es faltarle el respeto a los participantes, sino que atenta contra la conexión que debemos buscar en nosotros mismos.

Hablar o reirnos de nosotros o nuestros compañeros

Hablar durante la clase puede atentar seriamente con el trabajo interior que cada persona busca desarrollar en el yoga. Similar efecto producen las risas. Es fundamental que evitemos todos estos sonidos, sin importar su intención.

La clase de yoga no es el momento para interactuar con otros alumnos. Podemos dejar las charlas sociales para después de clase. Del mismo modo, no hablemos con nuestros compañeros para ayudar o querer asistir en alguna posición, dejemos al profesor que cumpla su función.

Pero también, y aunque no sea tan obvio, queremos mencionar el tema de las preguntas durante la clase. “Es normal que se tengan dudas respecto a lo que sucede durante la práctica. Algún movimiento, alguna molestia, incomodidad, etc. Hay que dejar esas preguntas para después de la clase, ya que preguntar duante puede interrumpir esa energía tan especial que se apunta a construir”, nos comenta Sofía.

“Si se tienen dudas durante la clase, es mejor observar, prestar atención a las indicaciones y no verse obligado a hacer un movimiento perfecto, que no es el objetivo”.

Abstenerse de realizar criticas o burlas hacia uno mismo o los compañeros, ya sea en voz alta o desde el pensamiento.

No respetar los espacios personales

Códigos de conducta para tu práctica de Yoga
Códigos de conducta para tu práctica de Yoga

Es importante al comenzar la clase buscar un espacio cómodo dentro del salón dónde ubicarnos. Debemos asegurarnos de distanciarnos bien de los otros participantes así como también de las paredes. Evitar el contacto con otra persona u objetos físicos en el salón contribuirá a una clase más fluida. Cambiar de ubicación durante la clase sin duda afectará la concentración del grupo.

También, cuidamos de no entrar en contacto con el Mat de algún compañero. Muchas personas consideran su alfombra de yoga como un elemento sagrado y es importante respetarlo.

Después de clase

Durante la clase, se apunta a lograr en uno mismo un estado de conexión con su interior. Entonces, es importante que el momento de la práctica se estire por el mayor tiempo posible. Al respecto, Sofía comparte que “hay que hacer un tránsito, esta vez, del interior al exterior, preparándose para volver a las actividades. Cuanto más largo sea ese tránsito, cuanto más tiempo podamos mantener la energía lograda durante la práctica, mejor“.

Tratemos de mantener un estado de conciencia por algún tiempo. Dejemos apagado el celular, evitemos actividades muy frenéticas inmediatamente después del yoga, tratemos de no entrar en contacto con los conflictos que habitualmente nos plantea la ciudad, la sociedad e incluso uno mismo.

¡Ayuda a otra gente contando tu experiencia! Entre todas las experiencias del mes, sortearemos 5 yoga mats. Solo tienes que dejar un comentario más abajo en esta misma página.

Sofia Cantarini de En YogaSofia Cantarini se inició en el Yoga a los 11 años de la mano de Ariel Michelleto. Practica Ashtanga bajo la supervisión de Pablo Pirillo. Da clases individuales y grupales de Hatha Yoga y Ashtanga Yoga en EnYoga y en Espacio Yoga. @EnYogaBsAs

17 comentarios

  • Cuando una persona se da cuenta realmente de la magia y la transformación que se esta realizando en su mente y en su cuerpo, sigue por instinto estos pasos, porque hacer yoga y meditación es como medicina para el alma. Excelente articulo.

  • Estoy en duda sobre si empezar o no.
    Hace varios años que tengo las ganas dando vueltas. Este artículo me dio muchas más ganas! Espero poder dar pronto el gran paso!!!

    • Anímate, Marchu! Asegúrate de darte una buena oportunidad, y cuéntanos cómo te fue 🙂

  • Excelente información!! Ya voy a cumplir 3 años practicando yoga y le agradezco mucho a mi instructora su enseñanza y paciencia que en conjunto con lo que me informo con ustedes hacen que mi práctica sea mas integra y mis actos más fructíferos. Se que aun me falta mucho por mejorar y aprender pero estoy contenta con lo logrado hasta el momento y voy por más 🙂 Felicitaciones a relajemos.com muy valiosa su información, por eso los sigo y los comparto. Excelente dia!!

    • Hola Anahí! Te agradecemos muchísimo por tus palabras, nos alegra saber que somos parte de tu práctica y que podemos ayudarte aunque sea un poquito a aprender cada día más. Esperamos poder seguir compartiendo 🙂

  • Excelente, me encanta los artículos que comparten sobre el yoga, llevo casi 9 años practicandolo me encanta y quisiera poder certificarme.
    Es muy cierto que cuando entras en el mundo de la yoga, es parte de mi vida.

  • M encanta tu articulo,m vendra genial,estoy iniciandome como instructor de yoga y para un futuro lo tendre en cuenta,gracias..

    • Excelente, Paqui! Cuéntanos sobre tus clases cuando termines el instructorado. Gracias por tu comentario.

  • Excelente!!
    Me gusta mucho leer sus artículos, no soy una experta pero me encanta realizar en casa lo que ustedes nos enseñan.
    Saludos y bendiciones
    🙏🙏🙏

    • Gracias, Gabriella! Nos encanta poder acercar el yoga a nuestros seguidores. Nos alegra que disfrutes de nuestro blog!

    • Gracias Natalia! Muchas cosas se aprenden por experiencia, por imitación, o simplemente preguntando, pero siempre está bueno conocer previamente las pautas más importantes de cualquier actividad a realizar. Gracias por dejarnos tu comentario!

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