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Pr√°ctica de Yoga

Pr√°ctica de Yoga

Si hablamos de Yoga hoy en día hablamos de una práctica totalmente popularizada. Sin embargo, no muchos conocen a fondo lo necesario de este fascinante mundo que puede llevarnos a una fortaleza física y mental difícil de imaginar. Conoce todo sobre el Yoga, beneficios, riesgos y más cosas que tienes que saber.

Todo sobre Yoga

¬ŅQuieres ver m√°s contenidos sobre Yoga? Te invitamos a empezar a descubrir el mundo de las asanas y las diferentes ramas de esta pr√°ctica:

Clases en línea de yoga, meditación y más

Sigue leyendo más abajo para conocer los fundamentos del Yoga, una base teórica que no puedes no conocer antes de sumergirte en la práctica.

Qué es el Yoga

Es una pr√°ctica que involucra el cuerpo y la mente, originada en la India. La palabra es un t√©rmino que proviene del s√°nscrito, lengua de la India, y significa ‚Äėuni√≥n‚Äô. Muchas veces esta pr√°ctica se fusiona con la meditaci√≥n, en religiones como el hinduismo o budismo.

La filosof√≠a que acompa√Īa esta actividad es la de fortalecer como una tr√≠ada el cuerpo, la mente y el esp√≠ritu. Hoy en d√≠a, se conocen m√°s de 100 tipos de diversas pr√°cticas dentro del Yoga pero todas consisten en lo mismo. Algunas variedades pueden tener m√°s relaci√≥n con el costado espiritual y otras con un costado m√°s relacionado con cuidar los aspectos f√≠sicos.

Beneficios

Muchos son los aspectos positivos asociados al yoga hoy en día. Cada vez más esta actividad física está recomendada por profesionales de la salud física y mental. Estos beneficios se pueden dividir en dos ámbitos.

Beneficios físicos

  1. Flexibilidad en articulaciones. Trabaja mucho con el estiramiento de nuestro cuerpo y su importancia radica ahí.
  2. Modela el cuerpo y aumenta la fortaleza. La fuerza que realizamos para mantener todas las posturas, a lo largo del tiempo, desarrolla nuestros m√ļsculos.
  3. Aumenta la energía vital. Todas las prácticas físicas aumentan nuestra energía porque producen serotonina, la hormona de la felicidad, que nos brinda más alegría y energía a diario.
  4. Libera toxinas. A través de la sudoración producto de esta actividad, todas las toxinas son eliminadas por nuestro cuerpo.
  5. Estimula los procesos metabólicos. Formar parte de una actividad física de manera regular, beneficia los procesos internos de nuestro cuerpo
  6. Mejora el sistema autoinmune.
  7. Ayuda a la pérdida de peso.
  8. Disminuye tensiones.
  9. Aptitud física.
  10. Mejora la respiraci√≥n. Todos los ejercicios que se realicen dentro del yoga, van acompa√Īados de un ritmo respiratorio particular. Cada cambio de postura o secuencia se acompa√Īar por un profundo exhalar e inhalar.
  11. Mejor postura. Si podemos definir un centro sobre el que esta pr√°ctica trabaja es nuestra columna. Todas las posturas est√°n orientadas a que nuestra espalda sane, se relaje y se separe de las tensiones diarias para poder mantenerla recta y sin dolores de espalda.
  12. Mejora la vida sexual
Practicar Yoga en la Playa
Practicar Yoga en la Playa

Mentales

  1. Mejora nuestra intuición. El yoga, al hacernos conscientes de nuestro cuerpo, entrena nuestra percepción e intuición de nosotros mismos y el alrededor.
  2. Combate la depresión y alivia el estrés.
  3. Colabora al sue√Īo. La relajaci√≥n practicada durante el yoga, nos quita las tensiones del cuerpo y contribuye a que podamos descansar mejor por la noche.
  4. Facilita la concentración. En las prácticas que combinan la respiración y el ejercicio físico, se nos brindan todas las herramientas para prestar atención a la actividad y a nuestro cuerpo como tal. Esa capacidad se desarrolla a lo largo del tiempo, incrementando nuestro potencial.
  5. Da claridad mental.
  6. Estimula el pensamiento positivo y nuestro autoestima.

Cómo empezar a practicar

En primer lugar, como toda actividad f√≠sica, es necesario consultar previamente a un m√©dico si estamos aptos para practicarla, sobre todo si estamos en alguna situaci√≥n particular o alguna enfermedad. De todas formas, m√°s que alg√ļn tipo de riesgo, el yoga es muy beneficioso, como ya vimos anteriormente.

Pero aun así, un médico podrá guiarnos en cuanto a la frecuencia que nos conviene y demás. Por lo general, la mayoría de los profesionales ligados a la traumatología recomiendan fervientemente practicar yoga ya que nos ayuda mucho con nuestra postura.

Una vez que tomemos la decisi√≥n, es importante consultar o buscar referencias para asistir con profesores experimentados o centros con prestigio en la ense√Īanza de yoga.

Algunos consejos para comenzar a practicar Yoga:

  • Asistir a la clase con ropa c√≥moda y llevar nuestro Mat, toalla y manta. Es muy importante que nos sintamos c√≥modos dentro de nuestro espacio de trabajo.
  • Tener el est√≥mago y la vejiga vac√≠os. Para no sentirnos inc√≥modos o pesados y que nuestra energ√≠a est√© puesta en los ejercicios con liviandad.
  • Apagar nuestro tel√©fono para que no interfiera en la clase. Es muy com√ļn que las clases sean guiadas y que los profesores se encarguen de hacernos algunas indicaciones. Adem√°s, todos los encuentros suelen terminar con una relajaci√≥n.
  • Escuchar nuestro cuerpo y respetarlo si sentimos que no podemos exigirlo m√°s en alg√ļn ejercicio. Gradualmente, mientras m√°s expertos nos volvamos en el tema, mayor ser√° nuestra capacidad f√≠sica y de estiramiento. Por esto, hay que tener paciencia y abstenernos de realizar alguna de las indicaciones si sentimos que no podemos.

Si nunca practicaste y estás interesado en comenzar, te invitamos a leer nuestro artículo yoga para principiantes.

Estilos de Yoga

Si bien todos conservan una base b√°sica relacionada con la pr√°ctica a trav√©s de diferentes posturas y su acompa√Īamiento con una respiraci√≥n, hay algunos estilos de yoga introducidos por gur√ļes o surgidos en la modernidad que se ajustan a diferentes necesidades.

En esta página vas a encontrar detalle de todos los estilos que existen, mientras que aquí te mostramos los principales:

Hatha

El hatha es uno de los tipos de yoga m√°s f√≠sicos e intenta despertar nuestra energ√≠a en el cuerpo. El prop√≥sito principal es aumentar nuestra flexibidad y fortaleza f√≠sica junto con ejercicios de respiraci√≥n que acompa√Īan el movimiento.

Para lograr despertar nuestra energía corporal, se trabaja mucho con la respiración, cierres y aperturas de canales energéticos y posturas específicas de manos para que la energía pueda fluir de manera natural. Se considera al hatha yoga como la base del resto de las disciplinas dentro del yoga, caracterizada hoy como la práctica principal de posturas pausadas y profundas.

M√°s info de Hatha.

Kundalini

El Kundalini parte de la base que nuestra energía más importante se encuentra en el principio de nuestra columna vertebral. Su forma de trabajo es a través de cantos, mantras en un ambiente de velas e incienso. El objetivo principal es abrir y equilibrar todos nuestros chakras para poder sanar cuestiones físicas y emocionales que nos estén perturbando. Ver más.

Bikram

Bikram tiene su origen en el gur√ļ Bikram Choudhury, fundador de la primera escuela en el a√Īo 1972 en San Francisco (Estados Unidos). Teniendo en cuenta lo legendaria que es la pr√°ctica de yoga, podemos considerar que es un estilo de los m√°s recientes.

Es un estilo más bien básico de 26 posturas provenientes del hatha yoga y dos ejercicios puntuales propios de respiración. Ver más.

Ashtanga

Ashtanga significa en s√°nscrito ‚Äúocho pasos‚ÄĚ y tiene su origen en el hatha ya que incorpora varias de sus posturas pero consiste en un movimiento m√°s activo y fluido con relaci√≥n directa a la respiraci√≥n y se lo considera mucho m√°s r√°pido y exigente. Conoc√© m√°s.

Iyengar

El Iyengar est√° focalizado primordialmente en la alineaci√≥n de nuestro cuerpo, a trav√©s de cada posturas propuestas. Como recursos cuenta con 200 posturas y 14 ejercicios de respiraci√≥n puntuales que incrementan con el nivel del practicante. El creador de este estilo fue el gur√ļ B. K. S. Iyengar. Entr√° a conocerlo.

Kripalu

Lo primordial en el Kripalu consiste en nuestra mente y su sanación, a través de la concentración en nosotros mismos para poder conectar con nuestro ser. Se basa en las posturas tradicionales o báscias del yoga y se le agrega prácticas relacionadas a nuestro cuerpo y nuestra consciencia. Por supuesto tiene mucha importancia la meditación y relajación, elementos tomados para despertar nuestra energía vital. Ver.

Bharata

El Bharata es otro tipo de modalidad que tambi√©n est√° centrada en nuestra propia alineaci√≥n, donde la mayor atenci√≥n e intensidad de trabajo est√° puesta sobre nuestra columna y sus formas de movilizaci√≥n. Ver m√°s.

Viniyoga

El viniyoga trabaja en el aspecto espiritual y físico del yoga. Utiliza su esencia para difundir los conocimientos y creencias al respecto y busca adaptarla a las diferentes necesidades de cada alumno. Intenta aplicar el yoga como una forma médica a través de la cual se trabaja con las energías del paciente y se intenta así, sanar todas sus dolencias. Mirá más.

Aéreo

Similar a la práctica de telas, el yoga aéreo se realiza sujetando a los practicantes con una tela o trapecio para que todas las posturas puedan practicarse desde ese ambiente aéreo. Al contrario de lo que se cree, la introducción de este elemento facilita las flexiones y ayuda a que el practicante pueda sostenerlas por más tiempo.

Hot Yoga

Conocido como hot yoga o ‚Äúyoga caliente‚ÄĚ, lo que se busca es, a trav√©s de ser practicado en un ambiente a altas temperaturas, lograr una mejor flexibilidad del practicante ya que se distienden los m√ļsculos mejor y poder eliminar toxinas a trav√©s de la sudoraci√≥n. Descubrelo!

Nidra

El Nidra trata de llevar al practicante a un estado de profunda meditación para relajarse físicamente y alcanzar un estado de descanso total para eliminar aquellos pensamientos negativos que nos pueden estar gobernando. Se trata de lograr en el alumno una paz interior absoluta mediante un silencio total y una relajación corporal extrema. Ver más sobre Nidra

Yoga Integral

El yoga integral busca abarcar a casi todos los estilos, tomando como principal al yoga físico y adentrándose en los demás estilos que tienen fuertemente marcados principios filosóficos y bienestar mental. Ver más.

Ayuvédico

El yoga ayurvédico tiene como principal propósito el equilibrio mental y físico de los alumnos. Es personalizado y trabaja mucho con las energías internas, a las que busca armonizar. Parte de una ciencia de las energías casi hermana del yoga.

Acu√°tico

La intenci√≥n de incorporar el agua a la pr√°ctica es de posibilitar al alumno a llegar a realizar posturas que fuera del agua resultan m√°s dificultosas, ya que el peso es total. Es muy recomendable para personas que no puedan realizar actividades de alto impacto, como personas mayores o en recuperaci√≥n de lesiones f√≠sicas, ya que nuestro peso disminuye casi en un 90% y la posibilidad de lesiones disminuye significativamente. ¬ŅTe interesa? ¬°Conocelo!

Yoga para ni√Īos

Pr√°ctica de Yoga en ni√Īos
Pr√°ctica de Yoga en ni√Īos

Los mismos beneficios generales asociados al yoga, surten efecto tambi√©n en los ni√Īos. La pr√°ctica cada vez se vuelve m√°s aconsejable para los padres ya que el trabajo sobre el estiramiento y la fortaleza de nuestros m√ļsculos practicada en el yoga, puede acompa√Īar muy bien al crecimiento de los ni√Īos. Adem√°s, se cree que durante su desarrollo, los ni√Īos a distintas edades atraviesan varias crisis de ansiedad y, llevarlos a un estado de conciencia elevado sobre s√≠ mismos y su cuerpo, puede proveerlos de herramientas en el futuro para controlar sus crisis.

Distintos especialistas recomiendan que la pr√°ctica en ni√Īos comience a la temprana edad de entre 4 y 6 a√Īos, conjuntamente con el comienzo de la etapa escolar, cu√°ndo el ni√Īo empieza a desarrollar habilidades f√≠sicas e incluso de introduce en la pr√°ctica deportiva.

El yoga es un perfecto acompa√Īamiento para el deporte que pueda realizar un ni√Īo. M√©dicos alrededor del mundo han desarrollado estudios d√≥nde afirman que un mix ideal es el de yoga, nataci√≥n y alg√ļn deporte recreativo social, como puede ser el f√ļtbol, hockey, entre otros.

Conoc√© m√°s sobre la pr√°ctica en ni√Īos en nuestro art√≠culo especialmente dedicado!

Posturas b√°sicas de yoga (asanas)

Dentro del yoga, las posturas que se practican son denominadas asanas. Aquí te compartiremos algunas de las principales, para que puedas empezar a comprender de qué se trata esta práctica.

Savasana

Acostados boca arriba, piernas y brazos abiertos, palmas de la mano hacia arriba. Es la postura de relajación principal en la práctica de yoga e ideal para comenzar o terminar cada práctica. Ver más.

Savasana Postura de Yoga
Savasana Postura de Yoga

Postura del ni√Īo

Postura del Ni√Īo en Yoga
Postura del Ni√Īo en Yoga

Pega tus rodillas al piso y pega tu vientre en sus piernas. Apoya la frente sobre el piso y los brazos también, al costado del cuerpo, pegando las manos hacia arriba. Ver más.

Ardha Uttanasana o media pinza

Ardha Uttanasana postura de yoga
Ardha Uttanasana postura de yoga

Con las piernas juntas y los pies apoyados sobre el piso, inclina el cuerpo y apoyate sobre tus manos en el piso, quedando en diagonal.

Adho Mukha Svanasana o postura del perro hacia abajo

Adho Mukha Postura de Yoga
Adho Mukha Postura de Yoga

Apoya √ļnicamente los dedos del pie e inlina las piernas en diagonal hacia adelante con la cola hacia arriba. Baja tu tronco y estira los brazos logrando apoyarte en las manos, hasta quedar como un tri√°ngulo. Ver m√°s.

Halasana o postura del arado

Malasana o postura arado en Yoga
Halasana o postura arado en Yoga

Acuesta tu cabeza y tus brazos al piso, levanta levemente tus piernas atravesando tu cabeza, para que tus piernas se encuentren del otro lado. Apoya √ļnicamente las puntas de los pies y mantiene el tronco hacia arriba. Ver m√°s.

Padmasana o postura del Loto

Padmasana o postura del loto en yoga
Padmasana o postura del loto en yoga

Sienta por completo las piernas y cola en el piso. Entrecruza tus pies para un costado, deja apoyadas las rodillas. Apoya las manos sobre cada rodilla y dejalas abiertas con la palma hacia fuera. Ver m√°s sobre la pose del Loto

Marjariasana o postura del gato

Marjariasana o postura del gato en yoga
Marjariasana o postura del gato en yoga

Ponte en cuatro patas y posiciona las manos sobre el piso a lo ancho de los hombros y las rodillas separadas al ancho de caderas. Inspira y arquea la columna hacia abajo y la cabeza hacia arriba, con el mentón hacia el pecho. Vuelve a la posición inicial. Cada cambio intervenido por inspiración y exhalación, sucesivamente.

Anantasana o estiramiento de pierna lateral

Anantasana postura de yoga
Anantasana postura de yoga

Acu√©state de manera lateral, apoyando √ļnicamente un costado del cuerpo y sost√©n la cabeza con una mano. Eleva la pierna que no tiene apoyo y acompa√Īa su estiramiento con el brazo libre, sosteniendo los dedos de los pies. Acompa√Īa el proceso con una inhalaci√≥n y exhalaci√≥n profundas. Cambia de pierna.

38 comentarios

  • Me encant√≥ toda la informaci√≥n que proveen sobre el yoga, pas√© horas leyendo los articulos en su maravilloso sitio web, soy alumna de yoga, mas que alumna, lo incorpor√© como un estilo de vida, cambi√© mi forma de alimentarme, de tomarme los problemas, ahora respiro consicnetemente, estoy enfocada ene l pressente sin pensar en problemas futuros o pasados, le dedico tiempo a la pr√°ctica sobre el mat pero tambi√©n respiro y metido en el bus, en pausas laborales, etc. Es muy bueno encontrar espacios como Relajemos que se tomen tan en serio cuestiones como el yoga su sus beneficios para la vida de las personas hoy en d√≠a.

  • Soy practicante de yoga hace 9 a√Īos, es un estilod e vida m√°s que una practica, pero me encanta encontrar herramientas y recursos como los de esta pagina que creo ayudan a mas gente a tomar conocimiento que existe el yoga y c√≥mo incorporarlo a sus vidas. La pr√°ctica del yoga ser√° la primera parte, pero es un universo gigante y hermoso por descubrir!

  • Muy buena informaci√≥n, soy nueva en este camino y agradezc todos los recursos que brindan a la comunidad, tom√© sus clases en linea y me encantaron, soy parte del Facebook y lo que alli comparten me parece hermso tambi√©n!

  • Gracias por compartir este art√≠culo, es da un panorama general y sencillo de comprender. Gracias!

    • Nos alegra que hayas disfrutado de la informaci√≥n! Esperamos que sigas acompa√Ī√°ndonos ūüôā

  • Hola! Comenc√© a practicar Yoga a los 27 a√Īos porque sufr√≠a de dolor de columna. Me alivi√≥ tanto que nunca abandon√© la pr√°ctica!
    Namaste

    • Excelente, Claudia! Muchas personas llegan al yoga por mandato m√©dico, como una forma de aliviar dolencias, y terminan enamor√°ndose de la pr√°ctica. Muchas gracias por contarnos tu historia ūüôā

  • Muchas gracias por difundir todas las variantes del yoga y compartir con nosotros la informaci√≥n. Leo siempre su blog. Saludos!

  • Hola soy Nadia, comenc√© con pr√°cticas de yoga en el a√Īo 2005 aproximadamente. No estaba muy segura de si me iba a gustar o no, o si podr√≠a realizar las posturas o no. Me gusto mucho desde la primera clase. Aunque tuve que dejar y volver a empezar varias veces, f√≠sica y mentalmente he tenido cambios muy buenos. Hoy en d√≠a sigo su pr√°ctica y estudio del yoga. Lo recomiendo a todas las personas sin importar genero, edad, o condici√≥n f√≠sica. Namaste

    • Hola Nadia! Lo importante es que hayas conseguido retomar cada vez que tuviste que dejarlo. Tal como comentas, no hay edad ni g√©nero ni condici√≥n para practicar yoga. Se puede empezar desde cualquier situaci√≥n y aprender desde all√≠, pero lo importante no est√° tanto en dominar tal o cual asana, sino en vivir el proceso. Nos alegra que te hayas animado a empezar y que nos ayudes a animar a otros. Muchas gracias por compartir

  • Puedo decir que el yoga me encontr√≥ a mi, pr√°ctico yoga y meditaci√≥n desde hace a√Īo y medio, ha tra√≠do tantos beneficios a mi vida a nivel f√≠sico, emocional y espiritual que a veces ni yo me la creo. Puedo decir que he descubierto much√≠simas cosas acerca de mi misma que ni sab√≠a que exist√≠an. Una de las m√°s importantes fue que reconoc√≠ que ten√≠a miedo, lo note al practicar algunas posturas y en la vida en general, as√≠ que respire, lo intente y lo supere. Recomiendo totalmente practicar yoga siempre que te sea posible, cuando no logro llegar a mi clase pr√°ctico en casa, pr√°ctico al menos 4 o si puedo, 5 veces por semana. Nunca me enfermo ni me siento agotada como antes! Hoy soy una mujer m√°s amorosa, m√°s paciente, llevo una vida m√°s sencilla ahh y supere mi adicci√≥n a las compras ūüôā

    • Hermosas palabras para describir una hermosa experiencia, Elisa! Nos hace muy felices saber que lograste cambiar tu vida y encontrarte contigo misma a trav√©s del yoga. Muchas gracias por dejarnos este testimonio, esperamos que sirva de inspiraci√≥n para que muchos m√°s se animen a adentrarse en este mundo. Saludos.

  • Hola pr√°cticoyoga hace 3a√Īos comenc√© porque ten√≠a problemas de flexibilidad de rodillas y este a√Īo hice el instructurado de yoga en mi barrio quiz√°s es simple una orientaci√≥n ya que es muy amplio el mundo del yoga lo hice porque como a mi me ayud√≥ en mi dolencia y en general hoy ayudar√© a otras personas ,namaste

    • Siempre quedan cosas por descubrir y aprender, Susana! Nos encanta que est√©s abierta a ello y que quieras incentivar a otras personas. Muchas gracias por contarnos tu experiencia.

  • No los he practicado pero voy a empezar a hacerlo porque necesito mejorar la salud de mi espalda y postura porque me estoy encorvado, saludos y gracias por sus consejos

    • Excelente decisi√≥n, Jorge! Esperamos que vuelvas a contarnos sobre tu progreso. Saludos ūüôā

  • Hay un antes y un despu√©s en mi vida gracias al yoga. Realmente he conseguido vivir mejor, liberando mi estr√©s y comunicandome m√°s conmigo y con mi cuerpo. Me encanta leer sus art√≠culos, son muy informativos e interesantes. Les agradezco por su trabajo.

    • Hola Natalia! Muchas gracias por tus palabras, nos encanta saber que del otro lado disfrutan de nuestros art√≠culos. Esperamos que sigas comebnt√°ndonos. Saludos ūüôā

  • HOLA! PRACTICO POSTURAS DE YOGA DESDE HACE TRES A√ĎOS, HA SIDO GRADUAL Y MUCHO EL APRENDIZAJE, MUCHAS LAS SATISFACCIONES SOBRE TODO CUANDO TE DICES ¬° NO PUEDO! Y EN REALIDAD ES TODO LO CONTRARIO; DEFINITIVAMENTE HAN SIDO MAS ASPECTOS POSITIVOS EN MI VIDA QUE HASTA CONTAGIO A OTROS, SI ME PREGUNTARAN QUE BENEFICIOS ENCUENTRO EN ESTA DISCIPLINA DEL 1 AL 10, DIRIA 20, GRACIAS POR ESTE ESPACIO, Y ME ENCANTAN SUS ARTICULOS!.

    • Nos encanta tu actitud positiva, Victoria! Sin duda eso m√°s la constancia traen aparejados muchos cambios positivos. Gracias por compartir con nosotros.

  • el Yoga me cambio la vida tube dos tumores ..una hija adicta un hijo ezquisofrenico y un esposo misogino..si no fuera por todo lo que abarca hacer yoga,,hoy a pesar de eso y mucho mas no seria feliz y no estaria ense√Īando a que otros lo sean

  • Hola mi nombre es Daniela, empec√© a practicar Yoga Inyegar hace poco tiempo, y los resultados que eh obtenido son muy lindos, equilibrio, respiraci√≥n, y el m√°s notorio es de modelaci√≥n, en estos meses tengo el cuerpo mucho m√°s modelado y firme; tambi√©n la lasticidada. Muchas gracias,la verdad q est√° pr√°ctica me ha mejorado en todos los aspectos.

    • Hola Daniela! Muchas gracias por tu testimonio; no recibimos muchos comentarios de gente que practique Iyengar. Tenemos en el tintero realizar un art√≠culo m√°s completo al respecto. Qu√© bueno que hayas podido ver resultados alentadores. Ojal√° que eso te anime a seguir constante. Saludos!

  • El yoga es una forma de vivir consciente afuera del sal√≥n de clase! Es ser uno con el Universo y que todo lo que se manifiesta es para un crecimiento , un florecer, renacer a la Vida
    Unir mi cuerpo, mi mente y mi espíritu me ha cambiado mi vida

    • Claro que s√≠, Elizabeth! Es mucho m√°s que ejercicio f√≠sico, es conexi√≥n con uno mismo, con lo que nos rodea y con la vida. Qu√© bueno que hayas encontrado tu camino.

  • Practico yoga hace 16 a√Īos y rs la mejor mrdicina para mi cuerpo, para mi ansiedad y mantener mi mente principalmente tranquila y en equilibrio.

    No me arrepiento de haber ido a esa primera clase de yoga hace 16 a√Īos…..s√≥lo un c√†rtel llamo mi atenci√≥n…”Clases de yoga”, dec√¨a y sin dudarlo me present√©. Ni idea ten√¨a de ese mundo con posturas raras, nombres extra√Īos, mantras…qu√© es eso?! Y a pesar de lo diferente me sent√¨ atra√≠da y con una sensaci√≥n de que algo nuevo renac√¨a en m√≠ y no s√≥lo en lo f√≠sico…..encontr√© aceptaci√≥n y seguridad en mi.

    De tantos maestros y profesores que he tenido el gusto de conocer, me han aportado conocimiento y amor por esta disciplina y cada clase que practico y comparto es una experiencia llena de sensaciones, de aprendizaje en mi cuerpo, de mi mente y el reto es llevar la pràctica del tapete, como dice mi profe, al tapete de la vida diaria.
    ESO!!!

    • Muchas gracias Pamela por compartirnos tu hermosa experiencia! Tanto como vos, creemos que todos deber√≠an animarse a probar clases de yoga alguna vez y dejarse llevar por lo que el cuerpo dicta. Son muchos los beneficios que se encuentras, as√≠ como tambi√©n las lindas personas que nos ense√Īan esta filosof√≠a de vida. Namaste!

  • Por qu√© simplemente transform√≥ mi vida, en cuerpo, mente y esp√≠ritu. Empieze como alternativa al estr√©s con el que viv√≠a debido al trabajo y hoy solo s√© que amo ser yogui

    • Gracias por tu comentario Laura! Nosotros tambi√©n amamos el yoga, una vez que lo pruebas no puedes dejarlo ūüėÄ
      Namaste!

  • Hola Mi nombre es Monica hace unos meses comence a realizar esta actividad. Martes y Jueves son los dias que asisto Soy Profesora de Ense√Īanza primaria asi que ya se dan cuenta la importancia y los beneficios que me aporta realizar Yoga. Me gusta mucho y me gustaria estudiar algun intructorado o carrera si existiese. Feliz por ser parte. Ah por supuesto que tengo asisencia perfecta !!! Abrazos Monica

    • Te felicitamos por tu asistencia perfecta!! Tambi√©n puede ser una buena idea que aproveches ser profesora y practiques alg√ļn ejercicio de meditaci√≥n en la clase con los ni√Īos, seguro les va a gustar mucho!! Namaste ūüėČ

  • Tengo 57 a√Īos desde hace cinco empec√© a practicar yoga. Desde la clase muestra me encant√≥! Empec√© con Hata yoga, nos cambiaron de maestra y ahora empec√© con kundalini. Nunca es tarde para practicarlo, dej√© de tomar remplazo hormonal y antidepresivos. Mi vida cambi√≥ tanto fisica como mentalmente. El yoga mi mejor medicina!!

  • Practico yoga hace 15 a√Īos, si, cuando el yoga era una pr√°ctica desconocida, la gente la miraba con desconfianza sin saber mucho al respecto, incluso era m√°s conocida por los desafortunados comentarios sexuales de Sting y no por su verdadero poder. En estos 15 a√Īos experiment√© muchos cambios; distintos tipos de yoga, muchas profesoras, cambios propios en mi cuerpo y en mi mente. Hoy en d√≠a el yoga es algo escencial en mi vida. Y mi vida ha cambiado por el yoga. No solo recomiendo su pr√°ctica, sino que afirmo que siendo constante al menos 2 veces por semana, los beneficios son incalculables. Al menos, incalculables por mi hace 15 a√Īos cuando comenc√©. Soy una persona m√°s plena, f√≠sica, mental y espiritualmente. Me olvid√© del estr√©s. De la ansiedad. Incluso, he superado (en parte gracias al yoga) mis problemas psicol√≥gicos como fobias y otros trastornos. ¬ŅQu√© tipo de yoga hacer? Da igual, empez√° con cualquiera y luego iras viendo. ¬ŅCu√°ntas veces? and√° una clase y fijate, tu propio cuerpo te ir√° pidiendo m√°s o menos. ¬ŅD√≥nde? NO te “cases” con un intructor, prob√° 2 √≥ 3 como m√≠nimo antes de establecerte en uno. Es cuesti√≥n de animarse, el yoga es algo universal, mujeres y hombres, adultos, ni√Īos y personas mayores, todos pueden aprovechar las maravillas de esta pr√°ctica!