Aqua yoga, los beneficios de practicar en el agua

Ya en culturas antiguas se apreciaba la capacidad del agua para proveer relajación, aliviar dolencias y mejorar el equilibrio. A través de los siglos estos beneficios han sido aprovechados hasta nuestros días.

Por otro lado, la doctrina y sabiduría del yoga han acompañado a la humanidad brindando sus beneficios a quienes la practican. Siendo dos elementos tan beneficiosos, no es de extrañar que se fundieran en una sola disciplina. El aqua yoga es el producto de esa unión y a continuación te señalaremos todo lo que debes saber al respecto.

¿Qué es el aqua yoga?

Se trata de un tipo de yoga en el que las posturas se realizan en el agua;  puede ser en una piscina climatizada o en aguas abiertas como un lago o el mar. Es una actividad suave de bajo impacto, que adapta las asanas y principios del yoga, incluyendo la respiración y la meditación, a un medio ambiente acuático. Se dice que es una forma de yoga particularmente relajante y reparadora debido al efecto que provoca tener el cuerpo en el agua.

Existe un gran número de opiniones que expresan que la inmersión en el agua que ayuda a cultivar la sabiduría del yoga más profundo, más suave y más consciente; esto a su vez permite que quienes lo practican sientan una experiencia más absorta.

Beneficios del aqua yoga

La flotabilidad del agua disminuye la tensión de los huesos y las articulaciones, además de involucrar múltiples grupos musculares, por lo que es una gran manera de tonificar. Hacer estiramiento en el agua aumenta la propia flexibilidad y la capacidad pulmonar. El aqua yoga ofrece propiedades terapéuticas ya que proporciona resistencia natural, da apoyo a todas las partes del cuerpo y no representa ningún efecto nocivo en las articulaciones.

A pesar del carácter sosegado del aqua yoga, esta disciplina está llena de energía y puedes llegar a quemar entre 800 a 1000 calorías en una hora. Además, también se considera beneficioso a nivel mental, emocional y espiritual. La inmersión en el agua ha sido considerada durante mucho tiempo como una práctica que favorece la curación, alivia dolencias y cultiva una mayor conexión con el cuerpo y la mente.

Otros beneficios que proporciona el aqua yoga:

• Alivia la ansiedad y el estrés.
• Mejora los patrones de sueño
• Aumenta la energía corporal y la amplitud de movimiento
• Mejora la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio.
• Disminuye la frecuencia cardíaca.
• Mejora la respiración.
• Aumenta la función cardiovascular.
• Promueve la relajación profunda, la paz y la alegría.
• Mejora la autoestima y la calidad de vida.

La temperatura del agua es un aspecto importante del aqua yoga; las actividades que se realizan en agua caliente promueven el bienestar, reducen la ansiedad y alivian el dolor crónico. La reacción del cuerpo al contraste de agua caliente y fría, hace que los nervios en la superficie de la piel transmitan impulsos profundamente en el cuerpo; esta reacción disminuye la sensibilidad al dolor, estimula el sistema inmunológico, ayuda al drenaje linfático y aumenta la circulación sanguínea.

¿Quiénes pueden practicar aqua yoga?

Las sesiones se llevan a cabo en piscinas climatizadas diseñadas especialmente para esta actividad; se caracterizan por tener una profundidad que ofrece seguridad y barandillas de apoyo. Las clases se imparten de forma individual o en pequeños grupos, siempre bajo la supervisión de uno o varios instructores cualificados que se ocupan de las necesidades de cada practicante.

El aqua yoga puede ser practicado por cualquier persona, sin importar edad o condición física. Debido a sus propiedades terapéuticas es recomendado para personas con problemas de espalda, artritis y lesiones.

En resumen, el aqua yoga es una disciplina que busca el control interno y externo del cuerpo y de la mente a través de la meditación, la flexibilidad, la concentración y principalmente, la relajación.