Posturas de equilibrio: Aprende a dominarlas

El equilibrio, junto con la inmovilidad, la respiración, las inversiones, la verticalidad y la apertura de las caderas, forma parte de lo que se denomina las “6 exploraciones básicas” de una práctica de yoga. Es un espacio con el que debemos familiarizarnos; más allá de la dificultad que algunas asanas presentan para dominarlas, es un espacio que hay que aprender a amar. Aquí te queremos hablar sobre las posturas de equilibrio, sus beneficios y cómo aprender a dominarlas.

Posturas de equilibrio: Cuando equilibramos, alineamos la gravedad del centro de nuestro cuerpo, con el campo gravitacional de la tierra.
Posturas de equilibrio: Cuando equilibramos, alineamos la gravedad del centro de nuestro cuerpo, con el campo gravitacional de la tierra.

Importancia de controlar el equilibrio

Cuando trabajamos en función de desarrollar un buen equilibrio, estamos adquiriendo estabilidad, tranquilidad, espiritualidad, concentración y capacidad de meditación; todos y cada uno de estos factores, nos ayudan a controlar situaciones de la vida diaria y nos ayudan a ser más ecuánimes, de aquí la importancia de lograr, mediante las posturas de yoga, un buen equilibrio.

Cuando equilibramos, alineamos la gravedad del centro de nuestro cuerpo, con el campo gravitacional de la tierra. Literalmente, nos colocamos en el equilibrio físico con una fuerza fundamental de la naturaleza. El esfuerzo sostenido para lograrlo, no sólo aporta equilibrio a nuestro cuerpo físico, sino también a nuestros impulsos nerviosos, a los pensamientos, a las emociones y la conciencia misma. Por lo tanto, logramos el balance absoluto.

Elementos esenciales en el equilibrio

Los tres elementos esenciales del equilibrio son la alineación, la fuerza y la atención. La alineación del cuerpo con la gravedad es crucial; ya que hace que el equilibrio sea físicamente posible. La fuerza nos da el poder de crear, mantener y ajustar la alineación; y la atención supervisa continuamente la alineación, por lo que sabremos cómo corregirlo, de un momento a otro.

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En muchos sentidos, el equilibrio del cuerpo sobre una pierna es muy similar a equilibrar un sube y baja. Las mismas leyes de la física se aplican, se trata de equilibrar el centro de gravedad sobre la base de apoyo, es tan simple como eso. Por supuesto, el cuerpo es un poco más complicado que un sube y baja, por eso es que el equilibrio a menudo no es tan fácil de lograr.

Algunas poses con una sola pierna, como Virabhadrasana III y Parivrtta Ardha Chandrasana (Poses de media luna), siempre requieren una gran cantidad de acción muscular, pero si se utiliza la alineación con prudencia en tales posturas, se puede reservar la fuerza para donde realmente se requiere.

Aspectos importantes para lograr las posturas de equilibrio

Para lograr rápidamente en buen control sobre las posturas de equilibrio en el yoga, se deben considerar algunas acciones que son claves para alcanzar el objetivo. Aquí nombramos las más importantes.

  • Base firme
    Debes mantener firmemente plantados los pies, imagínate que vas a “atornillar” las piernas en el suelo. Al practicar una postura de pie, tendrás la sensación de que los músculos de los glúteos halan hacia abajo del sacro y que ambas piernas y la pelvis forman un solo bloque.
  • Relax
    Debes dejar caer los hombros y relajarlos, mantener una respiración abdominal, respirar tranquilamente sin bloqueos y sentir la conexión entre el aire y el movimiento del diafragma.
  • Usar la fuerza del abdomen
    Cuando queremos lograr un equilibrio en las posturas, esta es una de las partes más fundamentales, pues en el abdomen es precisamente donde se centra la fuerza que te permitirá lograr realizar la asana. Lo único que debes hacer es mantener contraído el abdomen en todo momento. Descubre como reeducar el cuerpo para aprovechar la fuerza del centro entrando aquí.
  • Controlar los pensamientos
    Los pensamientos van a estar ahí, lo importante es no prestar atención a ninguno de ellos, sino mantener la concentración en la respiración, la mirada enfocada y en la contracción del abdomen.
Puede resultar difícil al principio, pero a no frustrarse que con práctica todo se logra!
Las posturas de equilibrio pueden resultar difícil al principio, pero a no frustrarse que con práctica todo se logra!
  • Perder el miedo de caer
    Es natural sentir un poco de temor en caer, mientras no se domina el equilibrio, sin embargo, es sólo a través de la puesta en práctica de todas las recomendaciones, lo que te hará perder ese temor. Es como aprender a manejar bicicleta, caerás unas cuantas veces, pero finalmente lo dominarás.
  • Concentrarse en la pose
    Es importante asumir la pose tal como su nombre lo indica. Por ejemplo, al hacer la postura del árbol, deberás centrar la mente en asumir que eres un árbol; hacer la postura del águila imaginando ver, oír y sentir, tal cual el águila lo haría. etc.
  • Mantener buena actitud
    En un nivel superior del sistema nervioso, tu actitud hacia la práctica de posturas de equilibrio, tiene un tremendo efecto en el éxito. Acercarse a ellos con seriedad y determinación, pero también con buen humor, paciencia y curiosidad, como un niño que está aprendiendo a ponerse de pie. Inclusive reír cuando te tambaleas o te caes, y luego, estar listo para intentar la pose de nuevo con seriedad. De esta forma, habrás encontrado el verdadero equilibrio en tu práctica.
  • Atención
    El precio del equilibrio es constante atención. Piensa en todas las acciones que debes coordinar para permanecer estable en una pose como Ardha Chandrasana, mantener tu centro de gravedad bajo estrecha observación y el control estricto para mantener tu posición precaria por encima de tu estrecha base de apoyo. Para manejar esto, tu sistema nervioso debe permanecer en los dedos de los pies y hacer algo de juego de piernas.Ahora piensa en lo que sucede cuando la práctica Ardha Chandrasana es al aire libre. Si diriges tu mirada hacia el horizonte, es probable que puedas mantener el equilibrio, pero si das vuelta y miras hacia el cielo abierto, puedes perder rápidamente el equilibrio. A pesar de que tus ojos están abiertos, ya no tienes ese punto de referencia fijo que te diga qué camino es hacia arriba o hacia qué dirección te estás moviendoOtra razón por la que es difícil mirar hacia arriba en Ardha Chandrasana, incluso en interiores, es que girar la cabeza cambia la posición de los órganos del equilibrio en el oído interno con respecto a la gravedad. Los impulsos nerviosos que se utilizan para interpretar “arriba” y “abajo” ahora significan algo diferente.Tu cerebro necesita tiempo para reinterpretar todos estos mensajes y si no te adaptas a las nuevas condiciones con suficiente rapidez, puedes caer. Una forma de superar este problema consiste en girar la cabeza muy lentamente y de manera progresiva, haciendo una pausa para reequilibrar en varios puntos a lo largo del camino. Otro buen método consiste en centrar tu atención en las sensaciones de tu pie, el tobillo y la cadera, lo que les permite guiar tu equilibrio a medida que giras.

Beneficios de las posturas de equilibrio

A pesar de la frustración que puede generar no lograr algunas asanas de equilibrio, principalmente las de una sola pierna, vale la pena intentarlo las veces que sean necesarias, pues, éstas ofrecen una gran cantidad de beneficios a nuestro organismo. Aquí nombramos sólo algunos.

  • Regula el funcionamiento del sistema nervioso
  • Acentúa la personalidad y aporta seguridad
  • Fortalecen los músculos
  • Regula el equilibrio emocional
  • Aumenta la concentración
  • Normaliza la circulación sanguínea
  • Alivia los dolores del cuerpo
  • Fortalecen la columna vertebral
  • Ayuda a bajar de peso
  • Normaliza el funcionamiento de los órganos
  • Evita estreñimiento
Asana para expertos
Asana para expertos

Consejos para lograr un rápido equilibrio

  • Balanceo con una sola pierna en una superficie firme y nivelada
  • Practicarlas al principio de una sesión, cuando estás fresco en vez de fatigado
  • Mantener la mirada fija suavemente en un punto

Si todavía tienes problemas para equilibrar:

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  • Utiliza una pared para apoyarte
  • flexiona ambas rodillas antes de levantar una pierna
  • Coloca el peso adicional en el borde exterior de tu pie firme
  • Mantén las manos a los lados, como un equilibrista

Algunas asanas para mejorar el equilibrio

Conclusión

Todo éxito lleva por detrás una secuencia de acciones que lo hacen posible, pues poder llegar a lograr las exigentes posturas de equilibrio durante las sesiones de yoga, es una de las labores que requiere de mucho esfuerzo, constancia, dedicación, perseverancia y principalmente, de actitud; pero que una vez ya formen parte de nuestro estilo de vida, podemos llegar a sentirnos completamente satisfechos con nosotros mismos.

De corazón, esperamos que este artículo te sea de ayuda. Después de terminar la lectura, podrás dejar un comentario con tu propia experiencia sobre este tema. ¡Sortearemos un yoga mat entre todos los lectores que compartan sus experiencias!

106 comentarios

  • Hola, recién descubro el artículo! Me fascina la práctica del yoga y la forma de vida que implica. Me encanta poder utilizar éstos conocimientos para otras actividades físicas y como aprendizajes con los que puedo entrenar el cuerpo.
    Muchísimas gracias por compartir la información!

    • Hola Iara! El yoga nos transmite muchísimos conocimientos que podemos trasladar a otras disciplinas, e incluso a la vida cotidiana. Es increíble cómo cambia nuestra percepción y hasta nuestras formas gracias al dominio del equilibrio. Nos alegra que también puedas trasladar esas cosas que vas aprendiendo y descubriendo a otras actividades. Muchas gracias por dejarnos tu comentario!

    • Gracias a ti por dejarnos tu comentario, Marcela! Nos alegra mucho que haya sido de utilidad. ¡A dominar ese equilibrio! 🙂

    • Gracias Monica! Esperamos poder ayudarte a dominar las posturas de equilibrio 🙂

  • Excelente!!! Lo que más me costó al principio de yoga fue el equilibrio, algunas posturas me eran imposibles, es importante saber que hay variantes para comenzar e ir agarrando confianza.. Hoy por hoy, logré muchos avances en las posturas de equilibrios y me siento orgullosa de haberlo intentado y logrado!

    • Hola Betty! Por supuesto, nadie espera que de un día para el otro puedas hacer una asana como esta. De a poco el cuerpo va aprendiendo y vamos encontrando el camino. Gracias por contarnos tu experiencia!

  • Maravilloso lo enseñado hoy muy a tener en cta cada concejo para realizar posturas tan desafiantes como los equilibrios muy agradecida namaste

    • Hola Carmen! Encontrar el equilbirio sin dudas puede ser un desafío. Esperamos que nuestros consejos te ayuden en la búsqueda!

  • Uno de los beneficios más importantes sobre los que yo incidiría es que favorece la conexión neuronal, algo importantísimo, sobre todo cuando se van cumpliendo más años, y hay más posibilidades de que aparezca deterioro cognitivo , prueba de ello es el hincapié que hacen los chinos en su práctica a partir de los 50 años.

  • Hola, hago Yoga hace 3 meses y en este mes e prestado mucha atención para lograr el equilibrio. La 1) fue la postura que es lo primero que hago antes de hacer cualquier asana , abdomen , pelvis los esquiones etc. 2) luego fue poniendo en práctica la respiración. 3) para no desconcentrar observo un punto fijo. Usualmente hago Yoga por la mañana al aire libre si se puede y a solas porque como recién e empezado me cuesta mucho llegar al estado Zen

    • Hola María Laura! Todos tenemos nuestras preferencias a la hora de practicar, está perfecto que hayas encontrado tu ideal al aire libre. Excelentes los puntos que indicas para conseguir ele quilibrio. Muchas gracias por dejarnos tu comentario.

  • Excelentes consejos, en lo personal la postura del árbol una de mis favoritas y la primera de equilibrio que logré hacer. Saludos 😉

  • HOLA TENGO 59 AÑOS Y HACE UN AÑO QUE EMPECE A PRACTICAR YOGA, Y SÍ EL EQUILIBRIO ME CUESTA TRABAJO PERO EMPEZARÉ A PONER EN PRÁCTICA SUS CONSEJOS, MUCHAS GRACIAS POR SU INFORMACIÓN.

    • Te felicitamos por animarte, Beatriz. No hay edad para empezar! Esperamos que puedas dominar el equilibrio y que te sirvan estos tips. Saludos!

  • vaya que se requiere concentracion absoluta, entre fuerza fisica pero sobre todo mental al tratar de coordinar cada parte de tu cuerpo sin soltar , tienes que estar presente en cada parte de tu cuerpo para lograrlo

  • Bendecido día! Esperando estén muy bien, solo para agradecer tan maravillosa información, pues de verdad que es de gran ayuda para la practica y gran herramienta que inspira para quien no nada mas practica si no q también enseña. Saludos cordiales
    Metta

    • Muchas gracias, Cynthia! Nos alegra que disfrutes de la información que compartimos. Te deseamos lo mejor y esperamos que sigas comentándonos

  • buenas tardes ; aunque soy principiante en este maravilloso mundo de el yoga, no me canso de leer todas sus notas que me parecen de una gran ayuda, mirar videos y obviamente practicar, solo espero llegar a tener la elasticidad, el control y el eqilibrio q se necesita para esta practica tan bonita, excelentes notas
    Namaste!!!!

    • Hola María Cecilia! Tu practica no es menos valiosa porque no tengas una flexibilidad impresionante, o porque todavía no puedas encontrar tu equilibrio. Lo importante es la búsqueda, y que te asegures de que los fundamentos sean correctos. Lo demás llegará. Muchas gracias por dejarnos tu comentario.

  • muy buen consejo, sabia algo pero ya entendí bien como realizar lo,, en mi practica intentare y lo lograre, gracias x los consejos x q soy principiante y ala vez es frustrante ver q no me salen las postura x la falta de equilibrio,

    • A no frustrarse, Romy! Como bien dijiste, es cuestión de que lo intentes hasta que lo logres 😉

  • Excelentes explicaciones!!!! En lo que encuentro mayor dificultad es en sostenerme sobre los isquiones cuando debo realizar la postura del barco aunque mantenga el abdomen contraído, ¿como podría mejorarlos? Todos los artículos son muy buenos, gracias por compartirlos!!!!

    • Hola Viviana! El problema que nos comentas puede deberse a que todavía falta un poco de entrenamiento de centro, o a que tu cuerpo no se acostumbra a la postura que se necesita para mantenerse en equilibrio. Te aconsejamos que, en lugar de tratar de llegar a la pose completa a toda costa, te concentres en los fundamentos. Puedes comenzar buscando la correcta alineación de la columna y explorando el apoyo de los isquiones con las manos apoyadas en el piso detrás de ti, y con las rodillas flexionadas a 90 grados, y, de a poco, ir profundizando la postura. No te angusties, todos tenemos asanas que nos cuestan más que otras (y por acá hemos luchado bastante con el bote en particular, así que te entendemos). Esperamos que te sirva!

  • Gracias por compartir estas palabras!
    Por ahora no puedo evitar sentir miedo a caerme. Espero me sirva en la práctica.
    Saludos!!

    • No te juzgues por sentir miedo, Yamile. El proceso es distinto para todos. Ten paciencia y respeta lo que tu cuerpo y lo que tu misma necesitas. Con el tiempo lo lograrás. Gracias por dejarnos tu comentario.

  • Hola, me encanta yoga y siempre me había costado mantener el equilibrio, pero mi instructora me enseñó las mismas técnicas que salen en esta nota y ahora puedo hacer las asanas sin problema!!
    Excelente nota, Namaste!

    • Buenísimo Caro! Gracias por avarlarnos con la experiencia de tu instructora 😉

  • Muy interesante el artículo de mi experiencia personal, dejé de pensar en mi cuerpo mientras las realizaba solo me enfocaba en el horizonte. Me ayudó aunque debo reconocer que me falta mucho para lograr una buena asanas.

    • Hola Maritza! Excelente que puedas concentrar toda tu atención en mantener ese punto focal. De verdad ayuda muchísimo. No lo califiques como “buena” o “mala” asana; es un proceso. Cada día que practiques creces un poco. Ánimo! Gracias por compartir tu experiencia.

  • Siempre el equilibrio es lo q más me cuesta, tengo escoliosis, pero me doy cuenta que cuando logro concentrarme bien, me sale mejor. Muy linda la nota, gracias.Mirta

    • Hola Mirta! La concentración y el foco son vitales a la hora de conseguir el equilibrio. Aunque tengas una condición que te lo haga más dificil, no es para anda imposible y creemos que con el tiempo vas a poder dominar estas posturas. Gracias por dejarnos tu comentario.

    • Gracias Irene! Esperamos que te anime a practicar para dominar estas posturas 🙂

  • Hola me operaron de la vesícula por laparoscopía hace 2 meses yo tenía ya tres meses tomando clases de yoga me podrías desir cuando podría retomar esa es mi gran duda yo me siento muy bien mi duda es no tendré alguna recaida

  • Acabo de pasar por una cirugía de cervicales…. llevaba aproximadamente 18 años en la práctica de yoga… durante la cirugía creo que lastimaron mi hombro derecho y me duele mucho … no se si sólo con ejercicios de flexibilidad se recupere.. podrías indicarme cuales…????

    • Hola Laura! Por lo que nos comentás, consideramos que lo mejor sería que consultaras un médico, para que evalúe la severidad del problema y su causa exacta. No queremos que se te resienta aun más haciendo movimientos contraindicados! Saludos.

  • Las posturas de equilibrio naturalmente promueven la concentración y atención a la respiración, por lo que para mi son las .posturas ideales para meditar , en lo personal ea.mi forma . favorita y como más fácil puedo quedarme realmente en meditación.

    • Efectivamente las psoturas de equilibrio requieren mucha concentración! Gracias por contarnos tu experiencia, Lucero.

  • Hola práctico yoga hace 6 meses y si me cuesta trabajo mantener el equilibrio,pero con sus consejos estoy segura que pronto podré tenerlo. Ahora me doy cuenta de mis errores.

    • Ánimo, Emma! Con la práctica todo se conseigue. Nos alegra que te resulten útiles nuestros consejos.

    • Totalmente, Silvia! Tanto por requerir de toda nuestra concentración como por estar influir en la forma en que encaramos las posturas

  • El equilibrio es una de las cosas más difíciles al practicar yoga. En mi experiencia a medida que voy practicando mi equilibrio ha mejorado y mi flexibilidad. Gracias por este artículo. Namaste!

  • Qué buen artículo!!!! Los felicito. Otra forma de lograr el equilibrio, sobretodo en las posturas que apoyan un sólo pie, es imaginar que le salen raíces!!!! A mi me ha funcionado mucho, felices fiestas para todos!!!! ????

    • Hola Esthela! Es una buena visualización la que ofreces, como alternativa a pensar en “atonrillarnos” al piso como dijimos nosotros, pensar que echamos raíces en la tierra. Lindo aporte, muchas gracias y felices fiestas!

    • Hola, Mercedes! Así es, de a poco se va logrando. Gracias por dejarnos tu comentario y feliz Navidad!

  • Hola! Ya no puedo realizarlas posturas de equilibrio puesto que avanzó mucho el pie plano, en particualr el derecho. Ete año adem´s sufrí de tendinitis del tibial posterior y estuve un par d meses sin acatividad. La vencimietno del araco metatarsiano produce que se junten las rodillas y, se pierde el eje del cuerpo. Cariños todos!!

  • Muchas gracias por compartir tu saber. Es muy grato leer sobre lo que nos apasiona. Llevo 2 años practicando yoga y lo que me ha ayudado en las posturas de equilibrio es rendirme a la postura, disfrutar y relajarme con la misma de modo que esta se vuelva natural.
    Muchos saludos ????

    • Hola, Eugenia. Totalmente de acuerdo, siempre es fantástico aprender más de algo que amamos! Gracias por comaprtir tu experiencia con nosotros.

  • MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR TAN VALIOSA INFORMACIÓN YO PRÁCTICO YOGA DESDE HACE UN AÑO AUN ME CUESTA TRABAJO MANTENER EL EQUILIBRIO EN LA POSTURA DEL ÁRBOL CON ESTÁ INFORMACIÓN ME DA MAS CONOCIMIENTO PARA CONSEGUIR EL EQUILIBRIO EN LA POSTURA GRACIAS

    • Hola Susana! Ánimo y paciencia, ya lo conseguirás. Muchas gracias por leernos.

  • Me encantó la información, gracias por compartirla; creo que las posturas de equilibrio requieren de fortaleza y concentración y en mi caso siento beneficios al lograr poder sentirme relajada.

    • Hola Teresa! Al estar relajada hay menos pensamientos interfiriendo en la concentración, por eso es totalmente cierto que ayuda a dominar las posturas de equilibrio. Muchas gracias por dejarnos tu comenatrio.

  • A mí me encantan!! Llevo poco más de un año practicando y entre equilibrios e inversiones me la paso genial. Desde que inicié mi práctica la postura del árbol ha sido de mis favoritas, la encuentro muy estetica y además me da mucha paz y fuerza al mismo tiempo. Durante mucho batalle con el cuervo, ahora ya lo domino jajaja mi siguiente paso es salir de cuervo a chaturanga y puuufff aún me cuesta. Aunque sirsasana es una inversión también requiere de equilibrio y esta postura fue mi mayor reto, mi hermano dominaba el parado de cabeza y a mí me daba mucho miedo y me sentía tonta al intentarlo y a pesar de que él me ayudaba no más no me salía. Una mañana después de mi práctica normal me puse a intentar, yo sola en mi jardín y a base de caídas y caídas por fin lo logre … aquel día mi gato me miraba como sin entender qué diablos hacia jajaja pero bueno, lo logré y también es de mis posturas favoritas, ahora estoy practicando pincha mayurasana 🙂

    • Fantástico, Karla! Un claro ejemplo de que todo se logra con práctica y paciencia. Seguí así y dominarás todo lo que te propongas!

  • Hola, muy buen artículo, gracias por compartirlo. Para mi las posturas de equilibrio son las que más disfruto, es maravilloso sentir el cuerpo en atención y armonía con la fuerza de la gravedad. Muy enriquecedora toda la investigación alrededor de cada tema que comparten, bello trabajo, gracias <3

    • Hola Monica! A veces lo más desafiante es también lo más satisfactorio :). Gracias a vos por leernos y compartir tu experiencia!

  • muy interesante e importante la nota!! Gracias por compartir esra informacio. me cuestan trabajo las posturas de equilibrio pero con estos tipos que dan creo poder dominarlas… Gracias

    • Hola Anastasia! Esperamos que los tips te ayuden a emepzar a dominar las posturas de equilibrio. Ánimo 🙂

  • Hola!
    Las posturas que requieren equilibrio me han costado más trabajo, pero noto que cuando estoy más tranquila es más fácil de lograr. Gracias

    • Muchos factores pueden influir en la capacidad para mantener el equilibrio, Xochil! Es bueno que registres qué es lo que te hace eprder el centro. Gracias por compartir con nosotros.

    • Qué bueno que puedas compartirlo con tu esposo, Teresa! Gracias por dejarnos tu comentario.

  • Excelentes tips y hay puntos en los que uno no se da cuenta durante la práctica pero la ayuda que dan es maravillosa… Gracias por compartir sus conocimientos!!!! El mundo del yoga es maravilloso!!!!

  • Me encantan sus sugerencias, tengo 8 meses practicando yoga y los beneficios son magnificos gracias por sus tips y por toda la informacion para los iniciamos con esta bella disciplina NAMASTE…

  • hace 20 años practico yoga y hace 3 años soy instructora…es parte de mi ..me fascina ….siempre antes de la postura de equilibrio practico una variante de la postura de la montaña ….logrando estar centrada en la respiracion…

  • Hola,mi experiencia con el equilibrio me desorienta.. en mis clases de yoga las cual amo me cuesta lograr las posiciones de parada pero en mis clase de gimnasia con zapatillas no tengo problemas? ?mi profe de yoga me aconseja amorosamente y me pide paciencia y perseverancia …agradecería tus sugerencias.
    Infinitas gracias! Abrazos.

    • Hola, Ethel! Quizás las zapatillas deportivas te dan mas agarre en los tobillos y adherencia al suelo por tener goma. Estamos de acuerdo con tu profe, no desesperes 🙂

  • Las posturas de equilibrio me cuestan mucho trabajo, pierdo el equilibrio fácilmente, tomaré en cuenta las recomendaciones del artículo. También había oído que es importante no desvelarse y cuidar la alimentación para facilitar los equilibrios.

  • Interesantisima la nota!! Gracias por compartir esra informacion con sus lectoras…estoy estudiando para el profesorado de yoga y estas notas SUMAN al ejercicio de la profesion, como fue tambien la nota de los mudras ya la he sumado a mis practicas…

    • Qué bueno que estés haciendo el profesorado, Daniela! Nos encanta tu actitud, siempre hay cosas nuevas para aprender y es hermoso llenarse de conocimiento, sobre todo cuando uno va a instruir a otros en el futuro. Esperamos que sigas comaprtiendo con nosotros 🙂

  • Hola, yo practico yoga hace 6 meses y he adelantado mucho en equilibrio, estoy orgullosa de mí misma ????.
    Me encanta leerlos y poner en práctica sus consejos. Gracias!! ????????NAMASTE

    • Escelente, Graciela! No hay nada mejor que ir sintiendo tus propios progresos :). Gracias por dejarnos tu comentario

  • Las posturas de equilibrio son las que más cansancio me dan y más frustración me hacen sentir. Parecen tan fáciles ….. Me he propuesto practicarlas diario a pesar de mi renuencia personal y creo que sus consejos serán de gran ayuda, sobre todo el de hacerlas antes de estar cansada porque siempre siento que mis piernas se agotan rapidísimo en estas posturas. He mejorado un poco mi equilibrio con un punto de atención lo que me estimula a seguir tratando y no debo olvidar respirar, respirar respirar… NAMASTE

    • El equilibrio en general es algo que se tiene que entrenar, Alicia. Con paciencia lo vas a conseguir. Nos alegra que te hayas propuesto esa rutina. Esperamos que pases a contarnos cómo te va con los consejos 🙂

    • De nada, Liliana! Estamos para incentivar a la gente a comenzar a transitar o continuar en el camino del yoga 🙂

    • Nos alegra que te resulten informativos, Mónica. Gracias por dejarnos tu comenatrio.

  • Mantener el eje, centrar la mirada, aquietar la mente. Cuando los estìmulos externos comienzan a desaparecer nuestro cuerpo se transforma en una vara flexible .Atenciòn plena y conciencia enfocada en nuestro ser. Perfecto equilibrio…

    • De nada, Socorro! Nos alegra que te haya gustado y esperamos que sigas leyéndonos 🙂

  • Hola el musculo psoas interviene en la alineación de nuestro cuerpo.

    Pediria de favor hablar del musculo psoas en el yoga y si tienes alguna bibliografia me la pudiers proporcionar soy maestra de Danza y proximamente de yoga gracias soy silvia

    • Gracias Silvia por tu comentario, nos parece super interesante desarrollar un tema como el que sugieres, así que lo sumaremos en la agenda 😉 Namaste!

  • Hola, practico yoga hace 5 meses, aún tengo problemas de equilibrio, aún me cuestan algunas posturas de equilibrio, pero me siento con energía, casi mi cuerpo no tiene dolor, y tengo artritis. Gracias por los consejos, lo tendré en cuenta. Namaste.

  • En la práctica del yoga,las posturas de equilibrio fueron las que mas me costaron,pero acentuando la plena atención en la ejecución junto con la práctica,hoy puedo realizarlas bien alineadas y sin esfuerzo.

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