La definición de asanas se acerca a “estar definido en una posición con firmeza, pero relajado”. Los asanas del yoga son básicamente las poses o posturas de las que se compone una clase o sesión de yoga, sea cual sea el camino que estemos practicando. Explicaciones más profundas mencionan las asanas como llevar al cuerpo físico a posiciones o formas que cultiven el auto conocimiento, la relajación y la concentración.
Si bien es difícil cuantificar todas las posturas que históricamente se han practicado en el yoga y otras disciplinas, en la actualidad se reconocen 84 como las denominadas “asanas clásicas”, de las que parte el hatha yoga como práctica fundamental. A su vez, cada una de estas posturas tiene variaciones.
En esta guía te proponemos conocer a fondo cada asana: sus nombres y explicaciones, cómo realizarlas paso a paso, secretos de expertos, beneficios y riesgos y mucha más información sobre cada posición.
Guía de Posturas de Yoga
Todas las Asanas/Posturas
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Natarajasana, la Postura del Señor de la Danza
Ya sea que le llames Postura del Bailarín, de la Danza, del Señor o Rey de de la Danza, etc, Natarajasana es ...
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Cuestiones anatómicas de las posturas de flexión
Las posturas de flexión son consideradas, en general, relajantes, como un asanas de descanso en las que encontrar la calma ...
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5 Asanas para mejorar la postura
¿Te sientes fatigado, estresado, adolorido? ¿Sufres dolores de cabeza y de espalda frecuentemente? Es posible que el problema detrás de ...
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Kasyapasana, postura dedicada al sabio Kasyapa
Muchas asanas que toman su nombre de los objetos, animales o figuras a los que se evoca con la forma ...
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Yoga para mejorar la digestión: 5 posturas para potenciar tu metabolismo
Ya sea por culpa de una comida muy pesada, de los excesos cometidos en fiestas o fechas especiales, o algún ...
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Navasana, la Postura del Bote
Navasana es una postura que probablemente te resultará familiar. Se trata de la Postura del Bote, una asana que, en ...
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Utkatasana, la Postura de la Silla
El término "Postura de la Silla" proviene de la similitud de su forma con la que adoptamos al sentarnos. Sin ...
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5 Posturas de Yoga para mejorar la circulación
La mala circulación puede causar todo tipo de problemas e incomodidades en el cuerpo, como retención de líquidos e hinchazón ...
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Pindasana, la Postura del Feto
En este artículo hablaremos de Pindasana, conocida como la postura del embrión, del feto en el útero, o simplemente, postura ...
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Surya Namaskar: empieza bien el día con un Saludo al Sol
Surya Namaskar es una secuencia de asanas interconectadas, entre las que se fluye en comunión con la respiración. El saludo ...
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Urdhva Padmasana, la Postura del Loto Elevado
Dominar las asanas de inversión puede ser todo un desafío, pero una vez que hemos conseguido superar el miedo a ...
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Viparita Karani: una postura de inversión restauradora
En general, las asanas invertidas suelen verse como posturas avanzadas, no aptas para principiante. Sin embargo, existe una postura que ...
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Vrschikasana, la Postura del Escorpión
En esta oportunidad, hablaremos de Vrschikasana, la Postura del Escorpión. Su nombre se debe, por supuesto, a la similitud de esta ...
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Pincha Mayurasana, la Postura del Pavo Real
Seguimos adentrándonos en el mundo de las posturas de inversión, y en esta ocasión queremos centrarnos en Pincha Mayurasana. Esta ...
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Bhujangasana, la postura de la cobra
Las posturas que implican una flexión de la espalda hacia atrás deben ser encaradas con cuidado. La columna vertebral está ...
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Phalakasana, la Postura de la Tabla
Existen muchas asanas que son reconocibles y familiares incluso para aquellos que no practican yoga, por practicarse en diversos contextos ...
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Paschimottanasana
En general, las asanas que implican la acción de plegarse hacia adelante nos ayudan a concentrarnos en el interior frente a ...
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Dandasana, la postura del bastón
A simple vista, Dandasana puede parecer una postura fácil de ejecutar, sobre todo porque tendemos a asociar el estar sentados ...
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Salamba Sarvangasana, la postura de la vela
En un artículo anterior hablamos sobre los beneficios de realizar posturas invertidas. Ya te contamos cómo hacer un de ellas, ...
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Baddha Konasana o postura de la mariposa
Cuando hablamos de Baddha Konasana tranquilamente podemos decir que se trata de una de las poses de yoga más completas para ...
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Pose del Loto o Padmasana
La posición de loto, también llamada por algunos "flor de loto" (el nombre claro está viene de la similitud con ...
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Posturas de equilibrio: Aprende a dominarlas
El equilibrio, junto con la inmovilidad, la respiración, las inversiones, la verticalidad y la apertura de las caderas, forma parte ...
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Supta Baddha Konasana
Supta Baddha Konasana es una variante de Baddha Konasana en la que te reclinas o acuestas para atrás. De allí ...
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Garudasana, la pose del águila
Hoy les traemos en detalle la asana Garudasana, que suele ser realizada al final de una serie de equilibrio o ...
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Adho Mukha: Postura de perro cabeza abajo
La popularidad del yoga ha crecido exponencialmente en la última década y es propio decir que el yoga ha contribuido ...
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Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha, o Urdhva Mukha Svanasana es una de las poses elementales del yoga, habitualmente practicada en una rutina inicial de ...
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Bakasana o postura del cuervo
Bakasana o postura del cuervo es una de las asanas preferidas por nosotros. Se trata de una pose que requiere ...
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Chaturanga: la mágica preparación de los brazos
Cuando hablamos de asanas de preparación, hablamos de aquellas que sirven como antesala para otras poses más complejas. Existen asanas ...
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