Asanas

La definición de asanas se acerca a “estar definido en una posición con firmeza, pero relajado”. Los asanas del yoga son básicamente las poses o figuras de las que se compone una clase o sesión de yoga, sea cual sea el camino que estemos practicando.  Explicaciones más profundas mencionan las asanas como llevar al cuerpo físico a posiciones o formas que cultiven el auto conocimiento, la relajación y la concentración.

Si bien es difícil cuantificar todas las asanas que históricamente se han practicado en el yoga y otras disciplinas, en la actualidad se reconocen 84 como las denominadas “asanas clásicas”, de las que parte el hatha yoga como práctica fundamental. A su vez, cada una de estas poses tiene variaciones.

En esta guía te proponemos conocer a fondo cada asana: cómo realizarla paso a paso, secretos de expertos, beneficios y riesgos y más información.

Guía de Asanas de Yoga

Todas las Asanas

Asanas para mejorar la postura

5 Asanas para mejorar la postura

¿Te sientes fatigado, estresado, adolorido? ¿Sufres dolores de cabeza y de espalda frecuentemente? Es posible que el problema detrás de ...
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5 Posturas de Yoga para ganar energía

El cansancio crónico y la fatiga son problemas habituales de nuestros tiempos. Las causas son muchas: ciclos de sueño irregulares, ...
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5 Posturas de Yoga para Ganar Fuerza

Muchas personas se acercan al yoga como una forma alternativa de realizar actividad física. Si bien el yoga va muchísimo más ...
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Posturas de Yoga para mejorar la circulación

5 Posturas de Yoga para mejorar la circulación

La mala circulación puede causar todo tipo de problemas e incomodidades en el cuerpo, como retención de líquidos e hinchazón ...
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Posiciòn Adho Mukha

Adho Mukha: Postura de perro cabeza abajo

La popularidad del yoga ha crecido exponencialmente en la última década y es propio decir que el yoga ha contribuido ...
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Ananda Balasana, la Postura del Bebé Feliz

Ananda Balasana, la postura del bebé feliz

Si bien no es una de las asanas más tradicionales, Ananda Balasana es muy popular en las series contemporáneas de ...
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Baddha Konasana o postura de la mariposa

Baddha Konasana o postura de la mariposa

Cuando hablamos de Baddha Konasana tranquilamente podemos decir que se trata de una de las poses de yoga más completas para ...
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Postura del Cuervo

Bakasana o postura del cuervo

Bakasana o postura del cuervo es una de las asanas preferidas por nosotros. Se trata de una pose que requiere ...
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Balasana, la postura del niño

Balasana, la postura del niño

Balasana, la postura del Niño, es una de las asanas de descanso o relajación más elementales, y es de las primeras ...
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Bhujangasana, la postura de la cobra

Bhujangasana, la postura de la cobra

Las posturas que implican una flexión de la espalda hacia atrás deben ser encaradas con cuidado. La columna vertebral está ...
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Chaturanga

Chaturanga: la mágica preparación de los brazos

Cuando hablamos de asanas de preparación, hablamos de aquellas que sirven como antesala para otras poses más complejas. Existen asanas ...
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Dandasana, una postura básica y fundamental

Dandasana, la postura del bastón

A simple vista, Dandasana puede parecer una postura fácil de ejecutar, sobre todo porque tendemos a asociar el estar sentados ...
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Garudasana o Postura del Aguila

Garudasana, la pose del águila

Hoy les traemos en detalle la asana Garudasana, que suele ser realizada al final de una serie de equilibrio o ...
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Halasana, la postura del arado

Halasana, la postura del arado

Las posturas de inversión suelen considerarse como asanas de nivel intermedio-avanzado. Si bien es cierto que requieren tomar una serie ...
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Kasyapasana

Kasyapasana, postura dedicada al sabio Kasyapa

Muchas asanas que toman su nombre de los objetos, animales o figuras a los que se evoca con la forma ...
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En su variante más compleja, Matsyasana se realiza con las piernas en postura de loto

Matsyasana, la Postura del Pez

En esta nota vamos a referirnos a Matsyasana, una asana en la que la espalda realiza una flexión hacia atrás. Conocida ...
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Navasana, la Postura del Bote

Navasana es una postura que probablemente te resultará familiar. Se trata de la Postura del Bote, una asana que, en ...
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Paschimottasana, la postura de la Pinza

Paschimottanasana

En general, las asanas que implican la acción de plegarse hacia adelante nos ayudan a concentrarnos en el interior frente a ...
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Phalakasana, la Postura de la Tabla

Phalakasana, la Postura de la Tabla

Existen muchas asanas que son reconocibles y familiares incluso para aquellos que no practican yoga, por practicarse en diversos contextos ...
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Pincha Mayurasana, la Postura del Pavo Real

Pincha Mayurasana, la Postura del Pavo Real

Seguimos adentrándonos en el mundo de las posturas de inversión, y en esta ocasión queremos centrarnos en Pincha Mayurasana. Esta asana ...
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Pindasana, la Postura del Feto

Pindasana, la Postura del Feto

En este artículo hablaremos de Pindasana, conocida como la postura del embrión, del feto en el útero, o simplemente, postura ...
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El loto y el Budismo

Pose del Loto o Padmasana

La posición de loto, también llamada por algunos "flor de loto" (el nombre claro está viene de la similitud con ...
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Postura del Guerrero o Virabhadrasana II

Postura del Guerrero o Virabhadrasana

La mayoría de los practicantes de yoga, aún los más principiantes, conocen la Postura del Guerrero, o Virabhadrasana. En cualquiera ...
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Posturas de equilibrio: Aprende a dominarlas

El equilibrio, junto con la inmovilidad, la respiración, las inversiones, la verticalidad y la apertura de las caderas, forma parte ...
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Asanas Invertidas, consideradas las "reinas" del Yoga

Posturas invertidas de yoga, las reinas de las asanas

En la actualidad, las posturas invertidas se han convertido en un emblema del yoga. Estas posturas son literalmente, adoradas por ...
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Rutina de Yoga para dormir mejor

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La falta de sueño puede traer muchas consecuencias a nivel físico y mental. La primera, y más evidente, es la ...
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Salamba Sarvangasana, la postura de la vela

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En un artículo anterior hablamos sobre los beneficios de realizar posturas invertidas. Ya te contamos cómo hacer un de ellas, ...
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La práctica diaria de esta postura, condiciona el cuerpo para ayudar a liberar el estrés y se logra mejorar la sensación de bienestar

Savasana: el desafío de la relajación

El yoga posee una variedad de estilos y posturas, las cuales en general, ofrecen los mismos beneficios para el cuerpo ...
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Sirsasana, la reina de las asanas

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Anteriormente te contábamos un poco sobre las asanas invertidas. Hoy nos gustaría detenernos en la que es, quizás, una de ...
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Supta Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana es una variante de Baddha Konasana en la que te reclinas o acuestas para atrás. De allí ...
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Surya Namaskar, el Saludo al Sol

Surya Namaskar: empieza bien el día con un Saludo al Sol

Surya Namaskar es una secuencia de asanas interconectadas, entre las que se fluye en comunión con la respiración. Es un gran ...
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Trikonasana la Pose de triángulo extendido

Trikonasana, la postura del triángulo extendido

Dentro del mundo de las Trikonasanas, existen algunas variaciones. Todas ellas ofrecen muchos beneficios para el cuerpo y, además, en sus ...
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Perro cabeza arriba

Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha, o Urdhva Mukha Svanasana es una de las poses elementales del yoga, habitualmente practicada en una rutina inicial de ...
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Urdhva Padmasana, la Postura del Loto Elevado

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Dominar las asanas de inversión puede ser todo un desafío, pero una vez que hemos conseguido superar el miedo a ...
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Ustrasana, la Postura del Camello

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¿Necesitas una inyección de energía? ¿Te sientes bloqueado o estancado emocionalmente? ¡Ustrasana puede mostrarte el camino! Se trata de una ...
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Utkatasana, la Postura de la Silla

Utkatasana, la Postura de la Silla

El término "Postura de la Silla" proviene de la similitud de su forma con la que adoptamos al sentarnos. Sin ...
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Viparita Karani, una postura de inversión restaurativa

Viparita Karani: una postura de inversión restauradora

En general, las asanas invertidas suelen verse como posturas avanzadas, no aptas para principiante. Sin embargo, existe una postura que todos, sin ...
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Vrksasana, la postura del árbol

Vrksasana, la postura del Árbol

Seguramente habrás oído hablar de Vrksasana,  la Postura del Árbol (etimológicamente: 'vrksa'=árbol , 'asana'=postura), ya que es una se las asanas ...
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Postura del Escorpion o Vrschikasana

Vrschikasana, la Postura del Escorpión

En esta oportunidad, hablaremos de Vrschikasana, la Postura del Escorpión. Su nombre se debe, por supuesto, a la similitud de esta ...
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Apanasana

Yoga para mejorar la digestión: 5 posturas para potenciar tu metabolismo

Ya sea por culpa de una comida muy pesada, de los excesos cometidos en fiestas o fechas especiales, o algún ...
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Asanas Invertidas de Yoga

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Posturas de Yoga para mejorar la circulación

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Pindasana, la Postura del Feto

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Viparita Karani, una postura de inversión restaurativa

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Pincha Mayurasana, la Postura del Pavo Real

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Seguimos adentrándonos en el mundo de las posturas de inversión, y en esta ocasión queremos centrarnos en Pincha Mayurasana. Esta asana ...
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Kasyapasana

Kasyapasana, postura dedicada al sabio Kasyapa

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